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…** **做法:** 1.以溫熱水浸泡小腿15分鐘,促進肌肉放鬆與血液循環。 2.倒10元硬幣大小分量的精油按摩油於手掌上,均勻塗抹於小腿內側。 3.將小腿內側分成5等分,…
http://www.top1health.cn/Article/248/61464…後區以及咽部的側壁與後壁等部位,因過多的脂肪沉積、睡眠時咽部肌肉放鬆或著是結構性問題(如:短下巴、短脖子或下巴內縮等),造成呼吸道部分塌陷而變得狹窄,限制了氣體的流量與氣流的通暢,…
http://www.top1health.cn/Article/61/61380…按摩,飯前或飯後30至60分鐘是按摩較好的時間。 - 4.肌肉放鬆。 - 5.按摩後喝溫開水。 **【按摩5禁忌/不適合按摩DIY】** - 1.患有急性傳染病或急性炎…
http://www.top1health.cn/Article/140/58059…,或是較粗的血管聚集地處。只要適度刺激這些穴道,可以幫助整體肌肉放鬆,並使肌肉與肌肉之間的神經和血管隨之放鬆,進而促進血液和淋巴流動,提升新陳代謝,幫助消除水腫、提升瘦身效果和改善…
http://www.top1health.cn/Article/80/57944…隔一小時就要起身活動5~10分鐘,並搭配肩頸伸展,幫助僵硬的肌肉放鬆。此外,如果工作需要重複同樣動作,最好戴護具以減少關節、肌肉損傷。 **5.每周運動150分鐘以上** 養成…
http://www.top1health.cn/Article/318/57897…減緩經痛超有效】** **1. 鈣** 鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒,如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮,引起經痛。鈣質的攝取也因此扮演著著非常重要的角色,可從許多天然食物…
http://www.top1health.cn/Article/132/57802…是上呼吸道的氣道阻塞所致,由於在睡眠時,神經興奮性下降,全身肌肉放鬆,連呼吸道的肌肉也不例外,因舌頭、軟顎、懸雍垂、扁桃腺柱及咽壁處,一旦放鬆就會塌陷,因此,讓呼吸道的空間變小,當…
http://www.top1health.cn/Article/234/57540…都只是治標,輔助減輕痠、麻、痛等症狀,包括吃一些止痛消炎藥和肌肉放鬆劑來減輕痛苦,或用類固醇藥物緩解症狀。 復健部分主要是以牽引為主,如果是頸椎的椎間盤突出就是「拉脖子」,腰…
http://www.top1health.cn/Article/38/57553…**2. 睡前花5分鐘熱敷眼睛:**熱敷眼睛可以使眼睛周圍的肌肉放鬆、血液循環增加。平時除了可以使用熱毛巾熱敷以外,還可以使用具有遠紅外線功能的暖暖包、熱敷墊,只要熱敷5分鐘即可。…
http://www.top1health.cn/Article/80/57321…月經期間熱敷下腹部,對於緩解經痛有一定的效果,因為熱敷可以讓肌肉放鬆、改善血液循環。藥物治療方面,最常使用的就是「非類固醇抗炎症藥物」(NSAIDs)及普拿疼。 非類固醇抗炎…
http://www.top1health.cn/Article/320/57203…巧:**簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓,像是腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助,可以向相關專業人士學習。 「感覺我還有好多需要再調整改善的地方,希望之後可以慢慢地回到…
http://www.top1health.cn/Article/76/57128…力不平衡可能導致肌肉過度僵硬,透過腰部拉筋運動,使僵硬的背部肌肉放鬆,可緩解背部痠痛症狀。
http://www.top1health.cn/Article/167/57069…胺酸含量極高的水果,除此之外,香蕉中豐富的鎂和鉀,可有效幫助肌肉放鬆,有助於防止夜晚進入睡眠時的肌肉痙攣發生。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/76/57078…際線上凹陷中央,乳突後,斜方肌外側緣,經常按摩此穴能幫助頸部肌肉放鬆,使氣血順暢且向上送達頭面部,供應毛囊毛髮。 「百會穴」是督脈上的重要穴位,位於兩耳向上至頭頂中心交會之處…
http://www.top1health.cn/Article/81/57024…在腳和下肢。當你的腿舉起又放下時,留意哪邊的肌肉收縮、哪邊的肌肉放鬆。腳的哪個位置先落地?注意身體的重量如何從這隻腳移到那隻腳。膝蓋彎曲再打直時,給你什麼感覺?走路時注意地面。地面…
http://www.top1health.cn/Article/318/57054