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「正念」搜尋結果

總共找到 111 筆符合關鍵字「正念」的資料

夏日大啖冰品，傷脾胃礙健康　瑜伽龍式助改善

…的Michelle ChuMichelle Chu在其著作《正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道》一書中也提到，脾虛體質者也會較常人來的容易怕冷、怕熱。尤其在虛不固表，身體保衛體表功能不…
http://www.top1health.cn/Article/80/53033
養肝首重控情緒、不熬夜！巧做瑜珈穿針式有助調理

…停留時間：**3到5分鐘（初學者可1.5到3分鐘）。 **正念練習重點：**透過呼吸觀察髖部外側的變化。 **本文出自商周出版《正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道》**
http://www.top1health.cn/Article/318/54159
失智癌症患者治療率較佳？研究：樂觀有助於提升免疫力！

…**本文出自世茂出版《日本免疫療法醫師，教你啟動自癒力，正知正念面對癌症》**
http://www.top1health.cn/Article/309/52464
洋芋片太涮嘴停不下來？正念訓練瘦得很輕鬆

…吃一點就停下來是很困難的，吃多了體重容易往上飆。但是，透過「正念飲食」訓練，有可能控制這樣的飲食慾望，不會失控，有助於健康，以及瘦的無負擔。 **正念飲食：透過自我調節、…
http://www.top1health.cn/Article/101/52163
瘦身無負擔〜飲食正念吃健康瘦

減重與營養一直是民眾關心話題，近年來，美國掀起「正念飲食」新觀念，透過與食物「內心對話」，找到身體平衡，讓瘦身無負擔。醫師指出，要避免肥胖，飲食管理很重要，健康吃及拒絕盲目吃、才是…
http://www.top1health.cn/Article/101/52151
減重一定要揮汗如雨？名醫靠低衝擊「尼雅運動」甩肉

…ia(尼雅舞蹈)是新創的運動方式，結合了舞蹈、武術及所謂的「正念 (mindfulness) 」，讓身體隨著意念的流動，而自在舒適地舞動。而且在1980年代中期之後，許多醫院也採用…
http://www.top1health.cn/Article/250/51899
牡羊座勇往直前！職場無敵、創業成功必知的抗壓技巧

…定心情、減少壓力，並增加工作表現。 **技巧4. 正念思考，配合腹式呼吸** 處在高壓環境時，如果正面思考沒幫助，記得試試看「正念思考」！溫閔凱醫師表示，此時應抱持中立…
http://www.top1health.cn/Article/318/51609
抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

…移到當下，完成此次的練習。從現在開始，你可以每天練習這種正念呼吸的方法，不管是短短的5分鐘，或是給自己10～20分鐘的專屬時間。你可以在睡覺前練習，也可以在白天感覺到有…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
天秤座優柔寡斷！猶豫不決恐釀成這些疾病...

…** 「內觀」的英文是mindfulness，有些人譯作「正念」，意思是察覺自己當下的情緒和狀態，無論是受傷、難過或憤怒的感覺都試著接受，再將自己抽離情境，靜靜體會此時此刻的心情…
http://www.top1health.cn/Article/248/43082
類風濕性關節炎這樣吃！激推地中海飲食、柑橘類蔬果

…對舒壓與疾病控制有正面的幫助。 **5.「L」ive用正念與疾病共處：** 一旦確診罹患RA，病友需要用積極正面向的心態，面對這個惱人的慢性疾病，與醫師溝通，持續規律的治療…
http://www.top1health.cn/Article/315/38759
別讓生命空轉！葡萄乾練習用五官品嚐當下

…要覺察，寶貴的生命是否正一點一滴地被侵蝕。如何可以不空轉呢?正念課程第一個練習，要邀請大家吃一粒葡萄乾，看看你會有什麼樣的體驗。 **【課堂練習：葡萄乾練習——用…
http://www.top1health.cn/Article/309/38651
找工作壓力大？正念冥想啟動抒壓開關

近年來許多報導指稱正念冥想(mindfulness meditation)有助於減少壓力、增加幸福感，並降低多種疾病罹患風險。然而鮮少有設計完整的實驗可用來應證正念冥想對身體及心靈…
http://www.top1health.cn/Article/245/38374
工作壓力破表？試試這招助減壓

…問題（譬如：憂鬱症）的徵兆。當身體不適、快要生病時，正念注意力是很不錯的早期介入治療法，這將有助於我們預防身心的煎熬與折磨。或許你已習慣於任性地將這些身心提出的警訊置之不理…
http://www.top1health.cn/Article/245/29802
只要2分鐘，讓你甩掉壓力不再心煩氣躁

在正念練習裡，我們非常鼓勵要注意當下的呼吸。事實上，當我們周遭紛擾不堪時，呼吸真的是一個能與自己重新產生連結的好方法。呼吸總是與我們同在，這是在我們混亂的生活中唯一確定還擁有的東西…
http://www.top1health.cn/Article/248/29679
你今天獨處了嗎？花5分鐘為自己喝杯咖啡

…單純地喝杯咖啡呢？下一個練習的目的，是開始教你如何將正念融入日常活動中，譬如喝咖啡這件事。它將證明你能打破心不在焉、視而不見的舊有習慣，過更有意義且愉快的生活。你可…
http://www.top1health.cn/Article/318/29607