健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「正念」搜尋結果
總共找到 107 筆符合關鍵字「正念」的資料-
瘦身無負擔〜飲食正念吃健康瘦
減重與營養一直是民眾關心話題，近年來，美國掀起「正念飲食」新觀念，透過與食物「內心對話」，找到身體平衡，讓瘦身無負擔。醫師指出，要避免肥胖，飲食管理很重要，健康吃及拒絕盲目吃、才是…
http://www.top1health.cn/Article/101/52151 -
減重一定要揮汗如雨？名醫靠低衝擊「尼雅運動」甩肉
…ia(尼雅舞蹈)是新創的運動方式，結合了舞蹈、武術及所謂的「正念 (mindfulness) 」，讓身體隨著意念的流動，而自在舒適地舞動。而且在1980年代中期之後，許多醫院也採用…
http://www.top1health.cn/Article/250/51899 -
牡羊座勇往直前！職場無敵、創業成功必知的抗壓技巧
…定心情、減少壓力，並增加工作表現。 **技巧4. 正念思考，配合腹式呼吸** 處在高壓環境時，如果正面思考沒幫助，記得試試看「正念思考」！溫閔凱醫師表示，此時應抱持中立…
http://www.top1health.cn/Article/318/51609 -
抒壓靠這招 快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！
…移到當下，完成此次的練習。 從現在開始，你可以每天練習這種正念呼吸的方法，不管是短短的5分鐘，或是給自己10～20分鐘的專屬時間。 你可以在睡覺前練習，也可以在白天感覺到有…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850 -
天秤座優柔寡斷！猶豫不決恐釀成這些疾病...
…** 「內觀」的英文是mindfulness，有些人譯作「正念」，意思是察覺自己當下的情緒和狀態，無論是受傷、難過或憤怒的感覺都試著接受，再將自己抽離情境，靜靜體會此時此刻的心情…
http://www.top1health.cn/Article/248/43082 -
類風濕性關節炎這樣吃！激推地中海飲食、柑橘類蔬果
…對舒壓與疾病控制有正面的幫助。 **5.「L」ive用正念與疾病共處：** 一旦確診罹患RA，病友需要用積極正面向的心態，面對這個惱人的慢性疾病，與醫師溝通，持續規律的治療…
http://www.top1health.cn/Article/315/38759 -
別讓生命空轉！葡萄乾練習用五官品嚐當下
…要覺察，寶貴的生命是否正一點一滴地被侵蝕。如何可以不空轉呢?正念課程第一個練習，要邀請大家吃一粒葡萄乾，看看你會有什麼樣的體驗。 **【課堂練習：葡萄乾練習——用…
http://www.top1health.cn/Article/309/38651 -
找工作壓力大？正念冥想啟動抒壓開關
近年來許多報導指稱正念冥想(mindfulness meditation)有助於減少壓力、增加幸福感，並降低多種疾病罹患風險。然而鮮少有設計完整的實驗可用來應證正念冥想對身體及心靈…
http://www.top1health.cn/Article/245/38374 -
工作壓力破表？試試這招助減壓
…問題（譬如：憂鬱症）的徵兆。 當身體不適、快要生病時，正念注意力是很不錯的早期介入治療法，這將有助於我們預防身心的煎熬與折磨。或許你已習慣於任性地將這些身心提出的警訊置之不理…
http://www.top1health.cn/Article/245/29802 -
只要2分鐘，讓你甩掉壓力不再心煩氣躁
在正念練習裡，我們非常鼓勵要注意當下的呼吸。事實上，當我們周遭紛擾不堪時，呼吸真的是一個能與自己重新產生連結的好方法。呼吸總是與我們同在，這是在我們混亂的生活中唯一確定還擁有的東西…
http://www.top1health.cn/Article/248/29679 -
你今天獨處了嗎？花5分鐘為自己喝杯咖啡
…單純地喝杯咖啡呢？ 下一個練習的目的，是開始教你如何將正念融入日常活動中，譬如喝咖啡這件事。它將證明你能打破心不在焉、視而不見的舊有習慣，過更有意義且愉快的生活。 你可…
http://www.top1health.cn/Article/318/29607 -
你到底在急什麼？心靈整理術助降焦慮感
…如何才能讓心慢下腳步？ **大忙人的心靈整理術** 正念能讓我們注意到自己對於任一特定時刻會如何做出反應。它可以給予我們一個必要的空間，讓人在裡面站穩腳步，並保持堅強。正念…
http://www.top1health.cn/Article/318/29522 -
重學「坐臥行走」！上班族壓力爆表免吃藥
…還不夠好、還不夠拚命，才會這樣不停為未來感到擔憂？本期由專精正念減壓訓練的石世明臨床心理師，分享如何善用「正念」緩解身心壓力。 **目標：拋掉對未來的擔憂** **鍛鍊覺察…
http://www.top1health.cn/Article/245/29223 -
揮別憂鬱症！呼吸空間練習6步驟紓壓
…開憂鬱情緒，避免再度陷入憂鬱泥沼中，除了適度紓壓外，日常培養正念、積極正向思考更是重要！有鑒於此，特別推薦「呼吸空間」練習，只要6個步驟，就有助減少情緒障礙的發生！ 
闽公网安备 35020302001899号
