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「正念」搜尋結果

總共找到 119 筆符合關鍵字「正念」的資料

正念冥想為什麼有助解除壓力、憂鬱？答案是…

正念冥想有佛教和醫學兩大根基，理念和手法奠基於佛教流傳的佛陀冥想，以及以各種冥想為基礎所開發的醫學性療程。 ![][209780] ![][154101] **佛教基…
http://www.top1health.cn/Article/318/70164
走路是最好的有氧運動～這樣走對路能防肌肉骨骼老化

「正念走路」走路時能夠維持放鬆歡喜，專注於呼吸、身體、感覺或動作，讓身心合一處於流暢愉快的狀態。人們可以邊走路邊練習正念或覺知，就如同在走路同時亦得到靜坐的效益。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/61475
想改善人際關係？學會4件事，妥善溝通更加分

…--more--> ![][134433] **正念溝通，先跟後帶** 大家有沒有聽過「合氣道」？合氣道被稱為武太極，也是一種動禪，強調「靜定」及「身心統一」。依力學…
http://www.top1health.cn/Article/318/57348
慢性發炎～營養師教你如何滅身體的火

… 4. 適當的抒壓方式 5. 擁有愉快的心情 6. 學習正念 (Mindfulness) 時時刻刻留心覺察 **本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格**
http://www.top1health.cn/Article/248/56587
正念訓練可能有助對抗考試時期的壓力

…發表，研究團隊表示對於因為考試而感到龐大壓力的大學學生，藉由正念訓練(mindfulness training)，有機會幫助增進學生的心理健康。研究中，作者招募616位…
http://www.top1health.cn/Article/248/56491
新年新氣象！除了看運勢，養成這10個好習慣生活更美好

…正典表示，保持正向的正面能量非常重要，所謂相由心生，如果保持正念，事情也會往好的方向進展。「經常有人問我要如何保持樂觀正向的心態？」 **對事敏感，對人不敏感** 人就是人…
http://www.top1health.cn/Article/318/56372
不只記錄心跳、步數…研究：手機APP能治療憂鬱症

…。即便是不同類型的應用程式，舉凡，情緒監測、認知行為治療或與正念合併的程式，治療效益相同。而其中尤其是使用獨立的應用程式者（不需要依賴醫師或電腦回饋）效果更佳。 **利用手機…
http://www.top1health.cn/Article/74/56311
坐雲霄飛車，把壓力都嚇跑？醫：做瑜珈的抒壓效果更好！

…其抗憂鬱的效果與藥物相同。 **瑜珈抒壓，持之以恆搭配正念課程效果更佳！** 相較於坐雲霄飛車和高空彈跳這類強調「猛而快」的抒壓方式，王俸鋼醫師表示，瑜珈和打太極拳等節…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106
夏日大啖冰品，傷脾胃礙健康　瑜伽龍式助改善

…的Michelle ChuMichelle Chu在其著作《正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道》一書中也提到，脾虛體質者也會較常人來的容易怕冷、怕熱。尤其在虛不固表，身體保衛體表功能不…
http://www.top1health.cn/Article/80/53033
養肝首重控情緒、不熬夜！巧做瑜珈穿針式有助調理

…停留時間：**3到5分鐘（初學者可1.5到3分鐘）。 **正念練習重點：**透過呼吸觀察髖部外側的變化。 **本文出自商周出版《正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道》**
http://www.top1health.cn/Article/318/54159
失智癌症患者治療率較佳？研究：樂觀有助於提升免疫力！

…**本文出自世茂出版《日本免疫療法醫師，教你啟動自癒力，正知正念面對癌症》**
http://www.top1health.cn/Article/309/52464
洋芋片太涮嘴停不下來？正念訓練瘦得很輕鬆

…吃一點就停下來是很困難的，吃多了體重容易往上飆。但是，透過「正念飲食」訓練，有可能控制這樣的飲食慾望，不會失控，有助於健康，以及瘦的無負擔。 **正念飲食：透過自我調節、…
http://www.top1health.cn/Article/101/52163
瘦身無負擔〜飲食正念吃健康瘦

減重與營養一直是民眾關心話題，近年來，美國掀起「正念飲食」新觀念，透過與食物「內心對話」，找到身體平衡，讓瘦身無負擔。醫師指出，要避免肥胖，飲食管理很重要，健康吃及拒絕盲目吃、才是…
http://www.top1health.cn/Article/101/52151
減重一定要揮汗如雨？名醫靠低衝擊「尼雅運動」甩肉

…ia(尼雅舞蹈)是新創的運動方式，結合了舞蹈、武術及所謂的「正念 (mindfulness) 」，讓身體隨著意念的流動，而自在舒適地舞動。而且在1980年代中期之後，許多醫院也採用…
http://www.top1health.cn/Article/250/51899
牡羊座勇往直前！職場無敵、創業成功必知的抗壓技巧

…定心情、減少壓力，並增加工作表現。 **技巧4. 正念思考，配合腹式呼吸** 處在高壓環境時，如果正面思考沒幫助，記得試試看「正念思考」！溫閔凱醫師表示，此時應抱持中立…
http://www.top1health.cn/Article/318/51609