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在工作中感受自然

研究指出，即使是一张照片或一个自然摆饰，都能对我们的心智状态带来正向的影响并提升专注力。试着画上自然景物，或者放入喜欢的风景照，吊挂在工作看得见的地方。提醒自己，偶尔记得停下来呼吸，置身在自然之中。

十种在工作中连结自然的方式

●挂一张你最喜欢的风景照。

●让你的屏幕保护程序轮播自然景色。

●至少放一盆植物在你的桌上。

●手边放一瓶熏衣草或松香之类的精油。

●拉开窗帘并╱或打开窗户引进外面的阳光和景物。

●用耳机听自然的声音。

●摆设你的宠物照或最喜欢的动物照片。

●好好休息，到外面走走（不带电话）。

●倾听你的身体以及它提供的线索。

●呼吸，捕捉每个当下。

什么是正念？跟自然有什么关系？

正念其实是一种宽容且不带评价的态度，将注意力放在我们的内在与外在世界。运用我们所有的感官去连结当下经验，避免迷失在思考中或习惯性分心，可以藉由禅修进行训练，但也可以随时随地练习。

只要运用正念的技巧及原则去接触自然环境，就能唤醒我们的感官，不用刻意去特别的地方，只要让自己单纯地处在自然中，连结它所唤起的惊奇感受。这些与自然连结的练习，都将使你变得更健康、更幸福。