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随时随地都能进行！正念导引的10个秘诀

1.以身体为锚点

永远将你的身体当成你的基地。只要运用将注意力转向你的身体和呼吸感觉等简单方法，就能在任何特定时刻凝聚你的注意力，在你在连结自然的当下或之前，都可以练习这件事，使你自己稳定下来，你的感官正是接收一切的入口。

2.保持好奇

以开放的心态探索自然。当我们认定早已熟知一件事情的时候，我们通常会快速掠过，但即使是熟悉的事物，也能让人感到惊喜，只要你保持开放心态去发掘。请试着以好奇的态度去经历每一项练习与每一次的邂逅。

3.处在当下

如果你还不太习惯，花时间待在大自然也可能会让你觉得浪费时间，除非你正在前往某处的路上。你需要练习放慢脚步以及练习处在当下的自然环境中。

4.顺其自然

当我们在体验自然时，自然的状态可能不见得都是我们喜欢的样貌（例如：天气、景色、气味），要练习认可并接受事物本来的样子。

5.用心体会

连结自然时，并不需要寻找答案或理解所有事情，只需要让自然向你展现它自己，以一种经验性的方式，向你提供一种不同的认识形式。