…* A型则是人类进入农业社会演化出来的血型,因此,适合多吃榖类及坚果类,尤其是越小颗的种子,例如玉米、花生等,对于提升A型人的免疫系统有帮助,A型也是最适合素食的血型;但由于A型…
http://www.top1health.cn/Article/320/24651…间食用。 最重要的是,红豆属于高蛋白质、低脂肪的高营养榖类食品,含有大量人体所需的蛋白质、醣类、脂肪、膳食纤维、维生素B群、维生素E、钾、钙、铁、磷、锌等营养素。且每100公…
http://www.top1health.cn/Article/249/22275…量。][68543] 「北欧饮食法」的特色在于吃大量全榖类以及根茎类蔬菜,获取帮助消化排便的膳食纤维,以及多吃莓果类富含天然抗氧化剂的水果。另外,每周要吃三次深海鱼类,以获取…
http://www.top1health.cn/Article/320/21871…酸的鲑鱼、核桃等,以及具有抗氧化的蔬果,以及富含维生素E的全榖类如小麦、糙米、燕麦等,也是不错抗老化的选择! ![燕麦含丰富的维生素、纤维素、钾、锌等,都可以为人体提供足够的能量…
http://www.top1health.cn/Article/320/21472…生菌维持好菌环境** 保持肠道健康,除了可以透过摄取蔬果、榖类,获得足够的膳食纤维,也不妨多补充益生菌,使肠道成为益菌良好的繁殖环境,并维持好菌的质量。益生菌中约 70%应用在乳…
http://www.top1health.cn/Article/30/19375…教授西尔斯医师〈Bill Sears〉建议多吃蔬菜、水果、全榖类与优酪乳,以提高各项营养素的摄取—维生素A、C、E,生物类黄酮、类胡萝卜素、硒、Omega-3 脂肪酸与锌。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/80/18969…男生要喝 3千CC,此外,如果平时无法摄取到膳食纤维,甚至五榖类食物,也可以适度补充蚬精,作为护肝帮手,或自己煮蚬汤来饮用。重要的是购买蚬精要认明标示,来源必需安全无污染,且无重金…
http://www.top1health.cn/Article/248/18935…表饮食要以蔬菜水果为主,另外百分之三十则是浓缩食物,如面包、榖类、肉类、乳制品与豆类等。 **滋养与洁净的生命之水** 我们需要这么多水分,有两个极为重要的原因,也正是为何…
http://www.top1health.cn/Article/333/18660…的加工程度相对来得低。作者以西方世界的观点来看,几乎是把「全榖类」视同于「小麦」的所有相关制品,其实无法直接套用在我们的饮食上。 **少吃加工食物=远离小麦=符合健康饮食**…
http://www.top1health.cn/Article/80/18443… **【健脑饮食大补帖】:** **1. 吃未精致榖类:**如胚芽米、五榖米,女生1天约2至2.5碗,男生约3至5碗。 **2. 每天3蔬2果:**蔬菜约煮熟后3碗,水…
http://www.top1health.cn/Article/315/17567…米饭一起食用。 **天然止痛剂2:多样化蔬果、豆类及全榖类食物** 色彩多样的蔬果富含各种植物性化学物质,可以有效预防发炎反应。每天至少吃500公克的3种新鲜蔬菜及2种…
http://www.top1health.cn/Article/31/17289…)、4份蔬菜(约400公克),三餐中至少有一餐的淀粉是来自全榖类食物,纤维摄取量应可达到标准建议量。 此外,苹果肌一定要有足够的胶原蛋白才能显得Q弹亮白,而胶原蛋白合成时需要…
http://www.top1health.cn/Article/249/17121…尔蒙及脂肪,避免毒素在体内堆积,包括摄取新鲜的蔬菜、水果、全榖类食物(例如:糙米饭、蕃薯、燕麦、山药等杂粮类)和植物油。 **2.摄取具抗氧化效果的食物:**可以保护细胞的功…
http://www.top1health.cn/Article/4/17089…黄酮可加强关节内胶质能力,加速关节伤害复原,如柑橘、绿茶及全榖类。 4. **常吃抗氧化食物:**抗氧化剂可预防体内不稳定的自由基侵袭关节组织,常见抗氧化剂包括β-胡萝卜素、维生…
http://www.top1health.cn/Article/164/16404…10颗花生、12颗开心果或6颗腰果。同时多吃含新鲜蔬果以及全榖类的高纤维饮食,多选用糙米、燕麦等未经碾制的五谷类或制品。 **乐在健康 适度运动调控心肺** 另外,适当…
http://www.top1health.cn/Article/28/16262