…。 - b.从黑芝麻、牛奶等食物中摄取钙质,帮助稳定情绪、放松肌肉。 - c.像香蕉富含矿物质钾、镁,也可以帮助安定神经、避免抽筋。 - d.可多喝无糖豆浆,其含有色胺酸,能…
http://www.top1health.cn/Article/80/58216…维生素D的食物,例如:牛奶、小鱼干、海带、豆类制品等。钙质有放松肌肉和神经、助眠、预防和舒缓抽筋的作用;维生素D则有助钙质的吸收。除此之外,压力一族平时来杯玫瑰花四物饮,可以疏肝理…
http://www.top1health.cn/Article/80/58019…,分别放在脊椎和臀部下方。人只要躺在T型枕或毛巾卷上方,就有放松肌肉的效果,再搭配穴位按摩,有助更快甩掉水肿困扰。以下示范运用T型枕结合按摩,消除脸部和下肢水肿的4个方法。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/57944…及颈后两侧、近发际线与耳垂平行的风池穴,和胆经的阳陵泉穴,可放松肌肉及缓头痛,以指腹按3~5秒后放开再按,每次按10下。可以用薄外套或是围巾,让肩颈相维持稳定温度。 **妙招2/…
http://www.top1health.cn/Article/248/57923压力大会伤害健康,这个大家比较容易理解,但是,压力太小竟然对健康也有害,这就有点费解了;其实,压力太少或太大,都容易罹病!长期高压,会间接引发糖尿病、心血管疾病、肠胃等疾病,甚至会…
http://www.top1health.cn/Article/248/57907…缓紧绷的必备营养素。 镁能够调节神经传导与肌肉收缩,有益于放松肌肉、避免抽筋。当体内镁浓度不足时,神经细胞容易过度兴奋,一旦情绪太亢奋,脑细胞接受过多讯息时就难以入眠。 *…
http://www.top1health.cn/Article/318/57897…在经期时情绪大起大落。最重要的是,镁若与钙质搭配,能共同帮助放松肌肉、减缓子宫痉挛。富含镁的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黄豆、黑豆、全谷类、深绿色蔬菜等,大部分以植物来源为主。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/57802…、血管被压迫惹祸!建议民众除了积极就医外,不妨可适度从事有助放松肌肉的伸展操,来放松紧绷的胸廓肌肉群,减少压迫发生。 ![][201350] **胸廓出口症候群上身?肌肉紧…
http://www.top1health.cn/Article/248/57616…选择能躺着或坐着做的运动,训练目标是藉由动态的伸展运动来达到放松肌肉、提升肌肉温度和心跳,接着才是开始肌肉力量的训练,如上述的股四头肌锻炼。 膝关节退化严重的人,应避免深蹲,…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512…摩** 头痛的原因多,肌肉紧绷便是其中之一,因此,有助放松肌肉的「按摩」,不失为一个省钱的止痛方法。不过,按摩缓解头痛也是有诀窍的,建议大范围按摩头部和肩颈经络后,可特别加强…
http://www.top1health.cn/Article/258/57334…矿物质钙、镁** 可从芝麻、牛奶中摄取钙质,帮助稳定情绪、放松肌肉。含钙较多的食物有牛奶、小鱼干和深绿色的蔬菜。另外,香蕉富含矿物质钾、镁,更可帮助安定神经、减少夜晚发生抽筋。含…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295…息能帮助体力回复。 **原则4:**适度泡温水澡,也是有助放松肌肉、恢复体力的好选择。
http://www.top1health.cn/Article/80/57150…连线正中间的印堂穴及颈后两侧、近发际线与耳垂平行的风池穴,可放松肌肉及缓头痛,以指腹按3~5秒后放开再按,每次按10下,每天3次。 **第3招/水疗缓解头痛** 平日洗澡时以…
http://www.top1health.cn/Article/80/57070对于呼吸不顺畅的人而言,回归自然呼吸的矫正之道就是释放肌肉的紧绷感,并且要改进姿势。人们会在无意之间绷紧身上的肌肉,这种不必要的绷紧会耗损健康—同时也会耗损和谐呼吸所带来的愉悦和喜…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981**微循环不好,就是瘀堵** 身体哪个地方出问题,都会在微循环第一个反应出来。通常在一个人还没有出现病症之前,很可能就有微循环障碍而不自知,也因此经常被忽略。瘀堵常以疲倦、无力、…
http://www.top1health.cn/Article/80/56833