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…摩** 頭痛的原因多,肌肉緊繃便是其中之一,因此,有助放鬆肌肉的「按摩」,不失為一個省錢的止痛方法。不過,按摩緩解頭痛也是有訣竅的,建議大範圍按摩頭部和肩頸經絡後,可特別加強…
http://www.top1health.cn/Article/258/57334…礦物質鈣、鎂** 可從芝麻、牛奶中攝取鈣質,幫助穩定情緒、放鬆肌肉。含鈣較多的食物有牛奶、小魚乾和深綠色的蔬菜。另外,香蕉富含礦物質鉀、鎂,更可幫助安定神經、減少夜晚發生抽筋。含…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295…息能幫助體力回復。 **原則4:**適度泡溫水澡,也是有助放鬆肌肉、恢復體力的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/80/57150…連線正中間的印堂穴及頸後兩側、近髮際線與耳垂平行的風池穴,可放鬆肌肉及緩頭痛,以指腹按3~5秒後放開再按,每次按10下,每天3次。 **第3招/水療緩解頭痛** 平日洗澡時以…
http://www.top1health.cn/Article/80/57070對於呼吸不順暢的人而言,回歸自然呼吸的矯正之道就是釋放肌肉的緊繃感,並且要改進姿勢。人們會在無意之間繃緊身上的肌肉,這種不必要的繃緊會耗損健康—同時也會耗損和諧呼吸所帶來的愉悅和喜…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981**微循環不好,就是瘀堵** 身體哪個地方出問題,都會在微循環第一個反應出來。通常在一個人還沒有出現病症之前,很可能就有微循環障礙而不自知,也因此經常被忽略。瘀堵常以疲倦、無力、…
http://www.top1health.cn/Article/80/56833…可能引起呼吸短促。良好的呼吸方法可以避免呼吸短促,紓緩壓力及放鬆肌肉。呼吸的時候,用鼻子吸氣到腹部,將嘴唇噘起呼氣,呼氣時間是吸氣時間的兩倍。除此之外,控制飲食和體重,戒菸,並遠離…
http://www.top1health.cn/Article/248/56172網路有一說:「愛愛後對於有便祕之苦的女性來說,能增加便意有助排便,甚至有助排氣」,是真的嗎?婦產科醫師表示,愛愛過程難免有衝撞的物理作用,或許可能會影響到排便、排尿,甚至通血路,但…
http://www.top1health.cn/Article/262/56462…女孩們在經期時情緒大起大落。最重要的是,鎂還會與鈣質協同幫助放鬆肌肉、減緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等,大部分以植物來源為主。 !…
http://www.top1health.cn/Article/355/56431… ![][129326] **別小看跳躍、搖擺動作!能放鬆肌肉情緒,提升運動效果** 為什麼簡單的跳躍、搖擺就能幫助人體放鬆呢?畢業於福岡大學運動科學系,曾任日本奧運訓練中…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377…鬆,以拇指支撐頭部重量,持續約60秒。 **忙碌一天後放鬆肌肉** 肩部肌肉酸痛嗎?經絡不通是元凶。想讓自己和頸部肌肉放鬆,可以先將右手中指從左頸根部沿左肩線向外探,找…
http://www.top1health.cn/Article/248/56338…女孩們在經期時情緒大起大落。最重要的是,鎂還會與鈣質協同幫助放鬆肌肉、減緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等,大部分以植物來源為主。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/56258… 為了舒緩運動之後的肌肉痠痛,建議可以利用熱敷的方式來放鬆肌肉、促進血液循環,久坐久站者也可以善用熱敷來改善腰痠背痛、肩頸痠痛等困擾,以免加重疲勞問題,反而影響工作表現甚至日…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239天冷氣溫驟降,小心中風找上門,尤其,腦中風往往會導致肢體偏癱,伴隨肌肉痙攣僵硬現象,造成復健困難和生活上極端不便。1位51歲的中風男性患者,即是中風後造成手指蜷屈嚴重,緊扣住掌心如…
http://www.top1health.cn/Article/31/56146我們的肩膀有許多肌肉,是在手臂打直時才會使用或伸展到的。做這套 8字形運動時,會使用到身上的每一條肌肉,從指尖經過脊椎,一直到達腿和腳底。這套練習可以幫忙鬆開鎖住的肌肉和關節,用很…
http://www.top1health.cn/Article/248/56114