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「放鬆肌肉」搜尋結果

總共找到 280 筆符合關鍵字「放鬆肌肉」的資料

壓力太大，4大疾病跟著來！補Ｂ群、多喝水釋放壓力

壓力大會傷害健康，這個大家比較容易理解，但是，壓力太小竟然對健康也有害，這就有點費解了；其實，壓力太少或太大，都容易罹病！長期高壓，會間接引發糖尿病、心血管疾病、腸胃等疾病，甚至會…
http://www.top1health.cn/Article/248/57907
痠痛要吃豬腳、忌香蕉？營養師教你解痛5招

…緩緊繃的必備營養素。鎂能夠調節神經傳導與肌肉收縮，有益於放鬆肌肉、避免抽筋。當體內鎂濃度不足時，神經細胞容易過度興奮，一旦情緒太亢奮，腦細胞接受過多訊息時就難以入眠。 *…
http://www.top1health.cn/Article/318/57897
吃對食物也能緩解經痛？營養師推４大食物

…在經期時情緒大起大落。最重要的是，鎂若與鈣質搭配，能共同幫助放鬆肌肉、減緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等，大部分以植物來源為主。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/57802
手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟　5招伸展放鬆肌肉

…、血管被壓迫惹禍！建議民眾除了積極就醫外，不妨可適度從事有助放鬆肌肉的伸展操，來放鬆緊繃的胸廓肌肉群，減少壓迫發生。 ![][201350] **胸廓出口症候群上身？肌肉緊…
http://www.top1health.cn/Article/248/57616
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…選擇能躺著或坐著做的運動，訓練目標是藉由動態的伸展運動來達到放鬆肌肉、提升肌肉溫度和心跳，接著才是開始肌肉力量的訓練，如上述的股四頭肌鍛鍊。膝關節退化嚴重的人，應避免深蹲，…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
頭痛STOP！睡覺、吃艾草煎蛋，5個緩解頭痛方法行不行？

…摩** 頭痛的原因多，肌肉緊繃便是其中之一，因此，有助放鬆肌肉的「按摩」，不失為一個省錢的止痛方法。不過，按摩緩解頭痛也是有訣竅的，建議大範圍按摩頭部和肩頸經絡後，可特別加強…
http://www.top1health.cn/Article/258/57334
銀髮族難入睡？牛奶堅果4助眠食物防失眠

…礦物質鈣、鎂** 可從芝麻、牛奶中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。含鈣較多的食物有牛奶、小魚乾和深綠色的蔬菜。另外，香蕉富含礦物質鉀、鎂，更可幫助安定神經、減少夜晚發生抽筋。含…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295
「鉀」不飽好疲勞？營養師教2道私房料理，吃出滿滿活力

…息能幫助體力回復。 **原則4：**適度泡溫水澡，也是有助放鬆肌肉、恢復體力的好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/80/57150
綁頭巾止偏頭痛？中醫4錦囊防氣滯血瘀

…連線正中間的印堂穴及頸後兩側、近髮際線與耳垂平行的風池穴，可放鬆肌肉及緩頭痛，以指腹按3~5秒後放開再按，每次按10下，每天3次。 **第3招／水療緩解頭痛** 平日洗澡時以…
http://www.top1health.cn/Article/80/57070
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

對於呼吸不順暢的人而言，回歸自然呼吸的矯正之道就是釋放肌肉的緊繃感，並且要改進姿勢。人們會在無意之間繃緊身上的肌肉，這種不必要的繃緊會耗損健康—同時也會耗損和諧呼吸所帶來的愉悅和喜…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
微循環不好＝瘀堵！疲倦無力、僵硬酸痛別輕忽

**微循環不好，就是瘀堵** 身體哪個地方出問題，都會在微循環第一個反應出來。通常在一個人還沒有出現病症之前，很可能就有微循環障礙而不自知，也因此經常被忽略。瘀堵常以疲倦、無力、…
http://www.top1health.cn/Article/80/56833
《失智症自我管理》呼吸技巧篇

…可能引起呼吸短促。良好的呼吸方法可以避免呼吸短促，紓緩壓力及放鬆肌肉。呼吸的時候，用鼻子吸氣到腹部，將嘴唇噘起呼氣，呼氣時間是吸氣時間的兩倍。除此之外，控制飲食和體重，戒菸，並遠離…
http://www.top1health.cn/Article/248/56172
愛愛激情衝撞，能解便祕？必知8大意外好處

網路有一說：「愛愛後對於有便祕之苦的女性來說，能增加便意有助排便，甚至有助排氣」，是真的嗎？婦產科醫師表示，愛愛過程難免有衝撞的物理作用，或許可能會影響到排便、排尿，甚至通血路，但…
http://www.top1health.cn/Article/262/56462
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…女孩們在經期時情緒大起大落。最重要的是，鎂還會與鈣質協同幫助放鬆肌肉、減緩子宮痙攣。富含鎂的食物有杏仁、腰果、南瓜子、黃豆、黑豆、全穀類、深綠色蔬菜等，大部分以植物來源為主。 !…
http://www.top1health.cn/Article/355/56431
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

… ![][129326] **別小看跳躍、搖擺動作！能放鬆肌肉情緒，提升運動效果** 為什麼簡單的跳躍、搖擺就能幫助人體放鬆呢？畢業於福岡大學運動科學系，曾任日本奧運訓練中…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377

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