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…的學童,過重或肥胖比例高達25%,且有晚餐太晚吃、晚睡、習慣吃宵夜、全榖及蔬果攝取不足、不與家長共餐等不健康生活型態的比例都偏高。特別是在蔬果攝取部分,天天外食的學童,34%晚餐幾…
http://www.top1health.cn/Article/320/51756…欲動?每個人總有內心的小惡魔戰勝小天使的時刻,當嘴饞忍不住想吃宵夜的時候怎麼辦?沒關係,營養師教你怎麼吃,可以比較不容易發胖! **【嘴饞v.s肚子餓的宵夜吃法】** …
http://www.top1health.cn/Article/320/51685…消夜:**罹患大腸瘜肉的上班族,有將近一半的比例(47%)有吃宵夜的習慣,而說到消夜,總不太可能會想吃清淡健康的蔬果食物,多半是又香又好吃的油炸類速食等,除了熱量爆表,也會讓腸道健…
http://www.top1health.cn/Article/261/51727…道的負面影響。四、油膩宵夜:47%罹患大腸瘜肉的上班族表示有吃宵夜的習慣,相較於未罹患者多出18.3%,此外近半數者表示平常飲食習慣較偏好油炸類食物。 <!--more-->…
http://www.top1health.cn/Article/40/51559… **油膩宵夜:** 47%發現大腸瘜肉的上班族表示有吃宵夜的習慣,相較於未發現者多出18.3%,近半數發現大腸瘜肉者平常飲食習慣較偏好油炸類食物。 大腸癌連續…
http://www.top1health.cn/Article/320/51562…」的比例原則,分佈於三餐之中,但每餐最少要吃夠400大卡、不吃宵夜。 此外,每餐都要吃到碳水化合物、蛋白質、脂肪和纖維,但碳水化合物和脂肪的份量可少一點,增加新鮮蔬菜及優質蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/51279明明知道常吃宵夜不好,偏偏怎麼也忍不住食慾,不吃就餓的難受?在《華人健康網》5914呼叫醫師中,就有網友提問:「自己近期食量似乎變大了,如果晚上不吃宵夜,半夜就會餓到無法入眠。就算…
http://www.top1health.cn/Article/248/51140…:晚餐=3:2:1」的飲食原則**,盡量減少晚餐的份量,且不吃宵夜,以改善體型。 **【下腹部突出型】** 平日喝太多水份、嗜吃湯泡飯等食物又營養不良的人,體型…
http://www.top1health.cn/Article/258/50844…步30分鐘;少吃精緻糖類、高脂肪、高刺激性和油炸類食物,避免吃宵夜;少喝茶、咖啡、可樂、汽水、啤酒等飲料;維持適當體重,避免肥胖,並且戒菸、戒酒。 在日常生活上,中午如果吃太…
http://www.top1health.cn/Article/30/51041…腫** 營養師尤偉銘表示,上班族熬夜工作肚子餓的時候,喜歡吃宵夜填肚子,而簡單輕鬆上手的拉麵便成為最愛。但是,拉麵加入調味包後,口味非常重鹹,吃完拉麵再喝完湯後,還會去買甜甜的飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/50711關於減肥大家一定常聽到:「不要吃宵夜」,也不少人也會認為:「那乾脆不要吃晚餐」。少吃一餐熱量減少,聽起來似乎是很合理,但實際上並不會讓你瘦得比較快。 為什麼呢?當某一餐沒…
http://www.top1health.cn/Article/320/50593…游泳、跳舞,甚至是作家事都有幫助喔! 重點摘要 吃宵夜、熬夜都會影響大腦記憶力表現,想要改善挽救的話,建議可以從飲食、運動以及睡眠三個最基本的面向來改變。少吃垃圾食物、…
http://www.top1health.cn/Article/248/50410…表示,一直以來都是三餐定時定量,作息與運動也很規律,後來開始吃宵夜後,一天變成吃四餐,體重即增加約3公斤,但是,並沒有再繼續直線上升,而是增加3公斤之後即穩定了。身體顯然適應了這樣…
http://www.top1health.cn/Article/101/50264…** 暴飲暴食,吃過熱或冰冷的食物,或辛辣酸甜刺激物。或是吃宵夜過飽,吃完立刻就睡,結果「胃過勞」而發炎。 **◎藥物造成** 心血管疾病患者長期服用阿斯匹靈、關節炎患者…
http://www.top1health.cn/Article/30/43513…,這樣的飲食習慣對胃很不好,吃太飽容易胃食道逆流。 ◆不要吃宵夜。 ◆晚餐到睡覺,最好隔2~3小時以上。 ◆少量多餐、不要暴飲暴食。 ◆體重過重者要減肥。 ◆不要穿太緊身…
http://www.top1health.cn/Article/30/43496