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雙腳站立,身體前彎,雙手可以碰到地板嗎?多數人知道前彎彎得越下去,代表筋骨越軟Q,但您可能不曉得的是,好的前彎柔軟度對身體有15大健康好處。如果想要擺脫硬梆梆的身體,專家建議,除了…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538…肌肉活動會顯著上升,把手肘靠在膝蓋上,肩臂肌肉可以休息,但背前彎角度則上升。如果需要使用手機大量輸入時,大拇指的重複性活動則可能造成累積性傷害,尤其是單手握持使用。 要減少疼…
http://www.top1health.cn/Article/248/56569…大學運動科學系,曾任日本奧運訓練中心教練的谷 啓嗣在其著作《前彎,最強舒筋活血法:1天5分鐘,4周手掌就能輕鬆貼地,腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜,通通改善》一書中提到,事實上…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377**柔軟的肌肉能矯正骨盆歪斜** 大家知道為什麼前彎彎不下去嗎?我說過:「前彎做得好,身體就會健康」,這當中的原因是什麼呢?主要是與骨盆有著密切關係。 過去我一直在協助許多…
http://www.top1health.cn/Article/248/56337…用深呼吸盡量延展頸部,重複五至十次,另一側亦同。 - 2.前彎:緩慢低頭,下巴靠近前胸,利用呼吸延伸頸部後側肌肉,維持15秒,重複五至十次。 - 3.旋轉:向右旋轉頭部,右眼視…
http://www.top1health.cn/Article/242/55928…會陷進沙發裡,使得脊椎變成彎曲的狀態,就像是你站著的時候身體前彎去搬東西、撿東西那樣,因此你坐在沙發上多久,就等於你彎著脖子、彎著腰多久,不管你怎麼挪、怎麼調、怎麼墊東西都一樣,長…
http://www.top1health.cn/Article/238/54705…會陷進沙發裡,使得脊椎變成彎曲的狀態,就像是你站著的時候身體前彎去搬東西、撿東西那樣,因此你坐在沙發上多久,就等於你彎著脖子、彎著腰多久,不管你怎麼挪、怎麼調、怎麼墊東西都一樣,長…
http://www.top1health.cn/Article/167/54321…醒,或同一姿勢維持過久,就會較容易發作。 若站立時往前彎腰椎疼痛,可能是椎間盤突出;站立時往後仰腰椎疼痛,則可能是腰椎長骨刺或腰椎滑脫;而站立時往左右側彎腰椎疼痛,恐是腰背…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151客廳裡,一對母女興致來潮地PK柔軟度,結果年逾50的媽媽往前彎腰,雙手輕鬆碰地,反觀25歲的女兒卻是筋骨硬梆梆,指尖頂多只能降至小腿肚,從此被取笑為「僵屍族」,且老是被叮嚀要多喝點…
http://www.top1health.cn/Article/320/53086…,使用電腦時,頸部過度前傾、腰部沒有伸直及圓肩,即肩膀過度向前彎,姿勢會變得像「整個人圈起來」,因此讓胸前肌肉收縮,並壓到附近筋膜,讓筋膜收縮、失去彈性及太緊,形成結節,帶來肩頸、…
http://www.top1health.cn/Article/167/53108…民眾熟知的「運動前適度拉筋」,也就是著重於拉筋、伸展的坐姿體前彎、頸部、肩部伸展等「靜態暖身」動作;不僅無助於提升運動表現及肌耐力,更會使人體的爆發力、敏捷度,以及肌力大幅減少。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/52657…行,拉直伸展並保持5秒。動作時,記得吐氣,並以髖關節為支點往前彎。同時,保持手臂與地板平行、背後拉直、好好地伸展腳底。 **加強版/可以的話,把手直接放在地板上** 身…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661…45] **【檢測腿後、下背及臀部肌群】** **★軀幹前彎測試** 每天我們有無數機會做出前彎動作:撿東西、穿鞋穿襪、搬東西、抱起孩子⋯⋯所以,軀幹前彎很重要,現在我們透過…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576…沉重的頭部,且連接全身神經的最重要部位。 □ 頸部能向前彎曲60度。 □ 頸部能向後彎曲50度。 □ 頸部能向右扭轉70度。 □ 頸部能向左扭轉70度。 **CH…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408…天的小小努力,打造一輩子美麗、不復胖的好體質。 **【前彎往前走+擊掌】** **SET:**1週 3次,每次12~15下× 3組。 **INTENSITY:**★★☆。…
http://www.top1health.cn/Article/306/52410