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你是经常窝在沙发追剧的“沙发土豆族”吗？你以为躺在沙发椅上很舒服？其实它正在慢慢伤害你的身体，尤其物理治疗师提醒，有7种自残姿势，千万不要犯，否则会伤害你的骨头、肌肉、脊椎，甚至是神经，造成全身又酸又痛又麻，到底沙发怎么坐才正确？

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客厅之所以放沙发椅，是要拿来给客人坐、待客用的，不是给你自己天天坐、天天躺在上面看电视的，沙发坐久了、躺久了，什么脊椎病都跟着跑出来了。

一般家庭中摆放的沙发椅大都偏软，只要你一坐下去，整个身体就会陷进沙发里，使得脊椎变成弯曲的状态，就像是你站着的时候身体前弯去搬东西、捡东西那样，因此你坐在沙发上多久，就等于你弯着脖子、弯着腰多久，不管你怎么挪、怎么调、怎么垫东西都一样，长时间下来很容易造成严重的椎间盘突出。

物理治疗师三个字SunGuts，在其新书《你的姿势很有事》中提出沙发上的7种自残姿势：

【7大沙发自残姿势】

自残姿势1：半躺半坐

半躺半坐的姿势虽然很舒服，但却会让身体的重心往后挪，使得整个上半身的重量通通都压在脊椎上，而不是在坐骨上。换言之，你是用腰在坐，而不是用屁股在坐，久而久之当然容易使得腰部酸痛，甚至是病变。

自殘姿勢1：半躺半坐（圖片提供／趨勢文化）

自残姿势2：趴躺

不论是趴着用计算机、手机、看书、写字、做任何事，长时间维持在这个姿势下，虽然看起来很轻松，其实都是要脖子与背部的小肌肉用尽全力去撑住，久而久之，就会造成你背部的疲劳性酸痛。

自殘姿勢2：趴躺（圖片提供／趨勢文化）

自残姿势3：陷在软沙发里

身体放松的陷进沙发时，会使得你的整个脊椎都是弯着的，就容易造成椎间盘突出。另一个对身体的伤害跟半躺半坐一样，我们整个上半身的重量，原本在坐得直挺挺时，是靠坐骨来支撑的，当你这样陷进沙发时，重量就全部会压在脊椎上面，就像是你坐在脊椎上面一样，久了就会加速脊椎的磨损。

自殘姿勢3：陷在軟沙發裡（圖片提供／趨勢文化）