華人健康網

自残姿势4：左倚右靠

左椅右靠这样歪斜的姿势，会使得单边身体的肌肉是被延长的，另外一边的肌肉是被缩短的，造成的问题就是一边的肌肉特别紧绷，甚至太长的时间下来，会导致功能性脊椎侧弯，照镜子时会容易觉得自己的身体怎么有点歪歪的？另外一点是，这样双边极度不平衡的身体姿势，也会使得椎间盘突出某一侧。

自殘姿勢4：左倚右靠（圖片提供／趨勢文化）

自残姿势5：盘腿或屈膝而坐

盘腿或屈膝的坐姿下，你的整个脊椎都会自然前弯，久了就容易导致颈椎与腰椎椎间盘突出，造成脊椎病变。除了喜欢坐沙发的人之外，家里没有放椅子、喜好坐在地板上的人，也常常会罹患脊椎病。

自殘姿勢5：盤腿或屈膝而坐（圖片提供／趨勢文化）

自残姿势6：头枕在沙发扶手

许多人都喜欢这样靠在扶手上看电视，就像是枕在枕头上一样，但不一样的是，扶手肯定太高了，这样枕在上面时，头就会是歪向一边的，不用太久就会使得椎间盘开始突出，就算没有马上产生症状，也会变得比较容易落枕，总是觉得肩颈紧绷。

自殘姿勢6：頭枕在沙發扶手（圖片提供／趨勢文化）

自残姿势7：直接瘫睡在沙发上

沙发太软以至于一躺在上面，就会使得你的整个脊椎都是弯曲的，久了就会导致椎间盘突出，使得脊椎病变，虽然你觉得这样很放松很舒服，但却是对脊椎的慢性自杀。你可以偶尔坐在沙发上面、躺在上面几十分钟，但是你不可以就这样直接在上面睡觉，甚至度过一整天！

自殘姿勢7：直接癱睡在沙發上（圖片提供／趨勢文化）

【健康小叮咛】：

三个字SunGuts建议大家，若是一定要在客厅中放一张沙发，那就放一张硬的沙发椅，有足够的支撑力，不会说一坐下去就整个陷进去的那种，要不然就是把沙发椅摆着等客人用，自己坐在硬的椅子上，千万别把自己的脊椎的健康赔进去了。