六大類食物 | 搜尋結果

「六大類食物」搜尋結果

總共找到 256 筆符合關鍵字「六大類食物」的資料

夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…於改善失眠看起來有幫助。但是，要注意的是，因為芝麻在六大類食物中，屬於油脂類食物，不論是黑芝麻或白芝麻，每兩湯匙的熱量約100大卡、脂肪9公克，如果身體活動量低，又不小心吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
就是不喜歡菜味！不吃青菜，只吃水果夠營養嗎？

…物質、膳食纖維，感覺起來好像是同一類食物。不過，大家別忘了，六大類食物中將蔬菜與水果分成不同類別的食物，衛福部更提出天天五蔬果，成人每天3份蔬菜、2份水果的口號，才能鞏固健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/74946
馬鈴薯是護膚好食材　正確保存、料理，吃出高營養價值

…毒藥！ **【馬鈴薯營養價值】** 馬鈴薯在六大類食物分類中，屬於全穀根莖類，盛產期在冬季的一至三月左右。不僅僅是常見的澱粉來源，更可以提供豐富的維生素C。每100…
http://www.top1health.cn/Article/248/73728
蕎麥好處多！不只蕎麥麵，還有這些吃法

…當作主食。因為現代飲食過於精緻，膳食纖維攝取不足，六大類食物中的主食也強調「全穀雜糧類」，建議可以在白米中添加蕎麥，補充膳食纖維，適量的全穀類主食，對於糖尿病患者的血糖上…
http://www.top1health.cn/Article/248/72707
韓冰、韓青窈窕秘密是喝酪梨牛奶？營養師：酪梨籽水也能瘦身

…般的水果，由於其營養素獨特，油脂成分高，在我國的每日飲食指南六大類食物分類中，被歸類「油脂與堅果種子類」。因此，不要隨便把吃酪梨當成一般水果來吃，小心減肥不成，反而愈吃愈胖！ …
http://www.top1health.cn/Article/101/72681
糖尿病患看過來〜營養師教你5招控血糖

…腰圍：男性＜90 公分或女生＜80公分 **均衡攝取六大類食物** 六大類食物分別可以提供不同的營養素，依照個人年齡、性別和活動強度，找出最合適自己的熱量需求及建議份數，…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124
小心地雷〜男連喝10天綠豆沙，血糖竟飆破3百！

…紅豆、綠豆、芋頭、番薯、馬鈴薯、山藥等澱粉含量也很高，皆屬於六大類食物中的全穀雜糧類；如果平常愛吃綠豆湯、綠豆沙、芋圓冰、地瓜片或是薯條等，都可能會讓血糖飆高。一旦出現血糖…
http://www.top1health.cn/Article/33/69080
延緩衰老，先打造黃金營養力　掌握合理膳食12原則

…善用技巧，打造餐餐均衡的「黃金營養力」不是問題！ **六大類食物要吃夠** 身體的熱量來自六大類食物，依據生活型態的不同，所需要的熱量也不同。根據衛福部「一般老年期營養手冊…
http://www.top1health.cn/Article/320/68816
銀髮健康不能等～高齡營養新食代，飲食9妙招

…比率達50至70%。2013年至2015年調查結果，高齡者在六大類食物攝取不足盛行率最高前2名為奶類(81.6%)及水果類(72.9%)。因此，如何讓高齡長者吃得營養健康又長壽，是…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767
失眠、盜汗、骨鬆…更年期來了，多補充2營養素顧健康

…和老年生活多打好一些健康基礎呢？在飲食部分，詹淑雲營養師強調六大類食物均衡攝取是一定要的，但其中特別要注意「大豆異黃酮」和「鈣質」的攝取。 **營養素1／大豆異黃酮*…
http://www.top1health.cn/Article/80/63593
維生素E「油」玄機！吃錯食用油，過量恐傷肺、誘發氣喘？

…E攝取量為12至13 mg的α-生育醇當量，一般來說只要做到六大類食物均衡攝取，從全穀類、堅果種子類和綠葉蔬菜等食物中，就能吃到足夠的維生素E，不用擔心攝取不足的問題。原則…
http://www.top1health.cn/Article/80/58200
消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了

…劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。 **食物補鐵，妳可以這樣做！** …
http://www.top1health.cn/Article/318/58174
減肥不必節食〜黃金8小時瘦身法，輕斷食很享瘦

…減重關鍵仍然在飲食內容，以及搭配運動，建議選擇吃原態少加工的六大類食物，才能達到飲食均衡，並慎選低脂、低糖、高纖、優質蛋白質的食物，才可健康瘦；此外，美國膳食協會(American…
http://www.top1health.cn/Article/101/57938
6大發酵食物保健力量大，想降膽固醇該選哪一種？

…降、易怒、感覺異常等症狀。 **6.起司：**起司屬於六大類食物的乳品類，類似濃縮的牛奶，與牛奶一樣富含鈣質、優質蛋白質和維生素B2等營養素，有助預防骨鬆。特別的是，由於牛乳…
http://www.top1health.cn/Article/80/57806
滴滴是黃金？雞肉變身滴雞精，保健力升級2大關鍵

…喝，這些製作和選購小細節要注意** 從健康的角度來說，六大類食物均衡攝取，永遠是根本之道，若有需要藉助滴雞精補充營養時，建議先試著自己製作，選健康的雞隻，製作時不額外添加鹽分…
http://www.top1health.cn/Article/80/57737