全穀雜糧類 | 搜尋結果

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「全穀雜糧類」搜尋結果

總共找到 122 筆符合關鍵字「全穀雜糧類」的資料

寶寶過胖或太瘦怎麼辦？營養師這樣做均衡攝取6大類食物

…內容，建議可儘量包含全榖雜糧類、蔬菜、豆魚蛋肉類及水果，其中全穀雜糧類的分量與蔬菜相當，水果一天1～2份，豆魚肉蛋類則可少於全穀根莖類的分量。 **一歲後．均衡攝…
http://www.top1health.cn/Article/200/70138
超簡單〜掌握3原則跟便祕說掰掰

…道糞便，並增加好菌存活度。增加膳食纖維攝取的基本原則就是選擇全穀雜糧類如糙米、紫米、帶殼紅藜取代白米、白麵包等精緻穀類製品；每日食用三份蔬菜與二份水果，每份約一個拳頭大小。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/70131
糖尿病患看過來〜營養師教你5招控血糖

…可以得知自己六大類食物的需要量與基礎代換原則唷。 **全穀雜糧類、水果類、奶類要足夠但勿過量** 透過上述的中研營養資訊網清楚知道自己六大類飲食的需要量之後，含有醣類的全穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124
小心地雷〜男連喝10天綠豆沙，血糖竟飆破3百！

…說會大幅影響血糖值，屬於地雷飲食。 **紅豆、綠豆也屬全穀雜糧類　過量會讓血糖飆高** 事實上，糖尿病患者的地雷食物其實無處不在，在門診常常遇到罹患糖尿病的民眾，以為只有米…
http://www.top1health.cn/Article/33/69080
健康吃火鍋不吃肥～秘訣：「我的餐盤」6原則

…再多一點，但吃火鍋時不一定會搭配白飯，而是經常搭配各式各樣的全穀雜糧類食物，像是：南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，以及麵、冬粉及米粉等。相較於飯類，這些常用的食材因具有體積較大，或…
http://www.top1health.cn/Article/80/69036
南瓜皮別扔～電鍋蒸南瓜解便祕、防癌一級棒！

…維，可延緩腸胃吸收，避免血糖在飯後急速上升。不過，南瓜屬於「全穀雜糧類」，應視為主食替換米飯，以免血糖飆高。 **4.護胃助消化：**因含果膠還可保護胃膠道黏膜，免受粗糙食品刺激…
http://www.top1health.cn/Article/320/68939
延緩衰老，先打造黃金營養力　掌握合理膳食12原則

… **每日餐食配比原則** 在每日六大類食物的配比原則，全穀雜糧類2～3.5碗，豆魚肉蛋類4～6份、乳品類1.5杯（1杯240毫升）、油脂與果種子類（油脂3～5茶匙、堅果種子類…
http://www.top1health.cn/Article/320/68816
銀髮健康不能等～高齡營養新食代，飲食9妙招

「家有一老，如有一寶」，隨著台灣進入高齡化社會，長輩們的健康也越來越被重視。依據2013年至2014年國民營養健康狀況變遷調查結果，高齡者飲食「熱量」攝取不足盛行率為42％，整體營…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767
9成國人膳食纖維吃不夠～飲食3原則助快速達標！

…到8克到12克的膳食纖維。** 建議：三餐中至少有1餐改為全穀雜糧類。100克的糙米或大麥、燕麥約可以煮成1碗半的量，大約可以吃到8克到12克的膳食纖維。 **原則2.每餐至少…
http://www.top1health.cn/Article/320/64655
高纖、低油、低糖、低鹽，遠離代謝症候群的第一飲食重點是？

…的威脅，除了多吃新鮮蔬菜，也試著將每天所吃的1/3白米飯改成全穀雜糧類吧！全穀雜糧類食物，包括：糙米、燕麥、薏仁、地瓜、山藥和紅豆等，都是不錯的選擇。 **❤【貼心小叮嚀】：…
http://www.top1health.cn/Article/80/63604
記憶力流失和B群不足有關？除了保健食品，還有這些選擇…

…改變不當的飲食習慣，多攝取未經精緻處理、較接近食物採收原態的全穀雜糧類。譬如，糙米、紫米、五穀飯、十穀飯、完整全豆（紅/黃/綠/黑豆）、玉米、南瓜、地瓜等，就是不錯的保養選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/140/63594
別小看黑豆！不只含花青素，抗氧化力一流，更有3大意外好處

…。除了黑豆漿外，適度以黑豆入菜，以白米混合適量黑豆，甚至其他全穀雜糧類，自製黑豆飯食用，也是很好的飲食補充方式。 **【營養師小叮嚀】：** 最後，王思予營養師也提醒，雖然…
http://www.top1health.cn/Article/248/63551
地瓜是減重神器？這2點突破盲腸了，才不會愈吃愈胖

… **地瓜膳食纖維豐富　輔助減肥好幫手** 地瓜屬於全穀雜糧類，含有豐富的膳食纖維，每100克地瓜約含2.5克膳食纖維，膳食纖維可以促進腸道蠕動、幫助排便。另外，膳食纖維還…
http://www.top1health.cn/Article/101/61400
綠豆、紅豆超級比一比～3大營養素，紅豆勝出！

…豆」就是豆類，但其實包括，花豆、薏仁、豌豆，都不是豆類，而是全穀雜糧類。以「高鐵、高纖及高鉀」等3大營養素來看，綠豆略遜紅豆一籌。營養師蘇妍臣指出，民眾最常將紅豆、綠豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/58210
孕婦該補的營養一大堆，葉酸、鈣質天天補多少？一張表搞定！

…頻率高，未達國民健康署「每日3蔬2果，且白飯以1/3未精緻的全穀雜糧類取代」的建議標準，膳食纖維普遍攝取不足，恐讓孕期便祕的情況越發嚴重。對此，黃映怜營養師表示新鮮蔬果是補…
http://www.top1health.cn/Article/17/57777

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