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想要打造易瘦體質,除了從飲食內容著手外,搭配適度的運動,更是維持勻稱體態的不二法則!可是,對於忙碌的上班族來說,往往下班回到家,早已全身疲憊不堪,根本動也不想動。韓國知名健美模特兒…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278…要伸展+揉壓,4週剷除多餘脂肪,不必運動就能瘦》中提到,藉由伸展動作來活動 平時沒有動到的肌肉,再以按摩來放鬆緊繃的肌肉與肌筋膜,有助促使皮下脂肪層的脂肪細胞活動、促進淋巴循環,以…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228…,一點一點軟化分解橘皮組織最有效。 此外,可以靠伸展動作來活動平時沒有動到的肌肉,再用按摩來放鬆緊繃的肌肉和肌筋膜,促使皮下脂肪層的脂肪細胞活動、促 進淋巴循環,同時也…
http://www.top1health.cn/Article/249/51207…建議全身。從事伸展運動要循序漸進、持之以恆避免操之過急,每一伸展動作應該放慢、至少持續8秒以上,才能達到較佳的效果。 比較好的放鬆伸展方式是:方向從頭到腳、動作由小到大、力道…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198…定要熱身,讓身體做好「由靜轉動」的準備。媽咪可以快走或做一些伸展動作,大概做10~15分鐘讓身體稍微流汗就可以開始正式運動。運動後1小時內應攝取醣份和蛋白質以補充肌肉內的肝醣,這對…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153…說,也是較積極的預防方法。 **1. 腳背肌群伸展動作:**平坐在椅子上,將右腳踝輕輕置放在左腳膝蓋上方,用左手手掌貼向腳掌的方向,依序將手指輕放入腳趾的縫隙中,抓握…
http://www.top1health.cn/Article/248/50482…色。小林弘幸醫師特別提供下列4招能鍛鍊腹肌,以及肛門括約肌的伸展動作,提供有便祕、解便困難的人參考: **【促進排便的肛門訓練】** **★動作1/外跨深蹲:*…
http://www.top1health.cn/Article/30/50258…腳肌肉愈來愈無力,身體像是快「生鏽」了。瑞典養生專家建議5個伸展動作,調整久滯不動的四肢,像是做「魔術飛毯」,或是做「拉緊手腕」動作,都能快速幫身體「除鏽」,達到身心平衡。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/48011…堆積形成雙下巴。 **不讓頸部紋路、雙下巴上身!來做3伸展動作** 樂媽咪事業部在其編撰的《整個家就是日常健身房!坐著、趴著、躺著,教你怎麼輕鬆瘦!》一書中提到,其實想要擺…
http://www.top1health.cn/Article/249/50058久坐的生活型態不只讓你下盤越發「穩健」,更讓惱人的屁股、腰痛問題找上門,讓你每天坐如針氈、疼痛難耐?專家表示,想要改善久坐引起的痠痛不適,除了每坐1小時就起身動一動外,把握上班零碎…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542…,或是居家經常練習由簡文仁示範的以下4個簡單動作,結合放鬆與伸展動作,以及有助強化肌力,每天多練習,就能甩開痠痛的困擾: 1.花開花謝:做此動作,注意上背部身體儘量挺直,然後…
http://www.top1health.cn/Article/248/43428…] **第2招/伸展運動** 第2招則是簡單的伸展運動,伸展動作根據操作時間的前後,在效用上更是不同。以運動前進行來說,有改善血液循環、熱身,避免受傷的好處;至於運動後從事,則…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875…疼痛及角度受限。 **預防五十肩發作 平日多練終端角度伸展動作** 如何預防五十肩發作或反覆復發?許嘉麟醫師表示,肩關節曾長期不活動、手術後接受放射線治療、遭受車禍等重…
http://www.top1health.cn/Article/248/33795…肉在恢復過程中產生的症狀。假如你很在意痠痛感的話,也可以透過伸展動作,加速肌肉恢復的速度,讓痠痛感盡早消失。 **大腿精壯才有健康身體** 值得一提的是,近年來人們對肌力運…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551…示,想要避免屁股、大腿越坐越腫,適度拍打腿部、利用辦公椅進行伸展動作,都是不錯的消腫方式! ![][107303] **下半身肥胖原因出在這!疏通脾經有利水分代謝** 事…
http://www.top1health.cn/Article/250/40433