「伸展動作」搜尋結果
總共找到 211 筆符合關鍵字「伸展動作」的資料-
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！
…動。另外，女性朋友在家也可以常做以下3個伸展操，但需注意每個伸展動作要緩慢，且至少維持20秒，才能同時達到有效伸展和避免運動傷害的作用。 **動作1／**雙膝跪在床上，大腿與…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743 -
半夜小腿抽筋，跟睡姿有關 ？睡前做這1招自救
「媽呀！痛死了」，睡覺到半夜，突然腳抽筋、肌肉僵直，痛到想咬棉被？小腿抽筋，大家第一個想到的就是「缺鈣」，然後拼命的喝牛奶或是吞鈣片。其實，缺鈣只是引起抽筋其中之一的原因。復健師建…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583 -
拇趾外翻別來亂！先伸展放鬆這2個關鍵肌肉
…議有這類困擾的朋友，平時可適度進行下列3個伸展小腿肌肉的簡易伸展動作，就是不錯的自我保健選擇： **動作1：**坐在地板上，右腳向前伸直，左腳向臀部方向彎曲、做逆…
http://www.top1health.cn/Article/80/51465 -
甩掉腰痛靠1顆枕頭！做3個逆伸展舒緩不適
…不錯的自我保健選擇： **【股四頭肌的逆伸展＆伸展動作】** **★逆伸展動作1：**坐在地板上，雙腳伸直，做逆伸展的左腳下面墊一個枕頭或靠墊。接著換邊，重複上…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302 -
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身
想要打造易瘦體質，除了從飲食內容著手外，搭配適度的運動，更是維持勻稱體態的不二法則！可是，對於忙碌的上班族來說，往往下班回到家，早已全身疲憊不堪，根本動也不想動。韓國知名健美模特兒…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278 -
挑戰零橘皮組織！腿部、臀部KO術
…要伸展+揉壓，4週剷除多餘脂肪，不必運動就能瘦》中提到，藉由伸展動作來活動 平時沒有動到的肌肉，再以按摩來放鬆緊繃的肌肉與肌筋膜，有助促使皮下脂肪層的脂肪細胞活動、促進淋巴循環，以…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228 -
去除橘皮組織靠「神之手」！雕塑出女神曲線
…，一點一點軟化分解橘皮組織最有效。 此外，可以靠伸展動作來活動平時沒有動到的肌肉，再用按摩來放鬆緊繃的肌肉和肌筋膜，促使皮下脂肪層的脂肪細胞活動、促 進淋巴循環，同時也…
http://www.top1health.cn/Article/249/51207 -
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜
…建議全身。從事伸展運動要循序漸進、持之以恆避免操之過急，每一伸展動作應該放慢、至少持續8秒以上，才能達到較佳的效果。 比較好的放鬆伸展方式是：方向從頭到腳、動作由小到大、力道…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198 -
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位
…定要熱身，讓身體做好「由靜轉動」的準備。媽咪可以快走或做一些伸展動作，大概做10～15分鐘讓身體稍微流汗就可以開始正式運動。運動後1小時內應攝取醣份和蛋白質以補充肌肉內的肝醣，這對…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153 -
為什麼襪子大拇趾常破洞？原來是這裡有毛病…
…說，也是較積極的預防方法。 **1. 腳背肌群伸展動作：**平坐在椅子上，將右腳踝輕輕置放在左腳膝蓋上方，用左手手掌貼向腳掌的方向，依序將手指輕放入腳趾的縫隙中，抓握…
http://www.top1health.cn/Article/248/50482 -
別再一直蹲馬桶！這4個動作甩開便祕
…色。小林弘幸醫師特別提供下列4招能鍛鍊腹肌，以及肛門括約肌的伸展動作，提供有便祕、解便困難的人參考： **【促進排便的肛門訓練】** **★動作1／外跨深蹲：*…
http://www.top1health.cn/Article/30/50258 -
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！
…腳肌肉愈來愈無力，身體像是快「生鏽」了。瑞典養生專家建議5個伸展動作，調整久滯不動的四肢，像是做「魔術飛毯」，或是做「拉緊手腕」動作，都能快速幫身體「除鏽」，達到身心平衡。 
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