「伸展动作」搜寻结果
总共找到 211 笔符合关键字「伸展动作」的资料-
经痛到快崩溃～挥别生理痛，先救救脊椎侧弯更有效！
…动。另外，女性朋友在家也可以常做以下3个伸展操，但需注意每个伸展动作要缓慢，且至少维持20秒，才能同时达到有效伸展和避免运动伤害的作用。 **动作1／**双膝跪在床上，大腿与…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743 -
半夜小腿抽筋，跟睡姿有关 ？睡前做这1招自救
「妈呀！痛死了」，睡觉到半夜，突然脚抽筋、肌肉僵直，痛到想咬棉被？小腿抽筋，大家第一个想到的就是「缺钙」，然后拼命的喝牛奶或是吞钙片。其实，缺钙只是引起抽筋其中之一的原因。复健师建…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583 -
拇趾外翻别来乱！先伸展放松这2个关键肌肉
…议有这类困扰的朋友，平时可适度进行下列3个伸展小腿肌肉的简易伸展动作，就是不错的自我保健选择： **动作1：**坐在地板上，右脚向前伸直，左脚向臀部方向弯曲、做逆…
http://www.top1health.cn/Article/80/51465 -
甩掉腰痛靠1颗枕头！做3个逆伸展舒缓不适
…不错的自我保健选择： **【股四头肌的逆伸展＆伸展动作】** **★逆伸展动作1：**坐在地板上，双脚伸直，做逆伸展的左脚下面垫一个枕头或靠垫。接着换边，重复上…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302 -
5分钟空档减重！洗脸、刷牙做这3招能瘦身
想要打造易瘦体质，除了从饮食内容着手外，搭配适度的运动，更是维持匀称体态的不二法则！可是，对于忙碌的上班族来说，往往下班回到家，早已全身疲惫不堪，根本动也不想动。韩国知名健美模特儿…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278 -
挑战零橘皮组织！腿部、臀部KO术
…要伸展+揉压，4周铲除多余脂肪，不必运动就能瘦》中提到，藉由伸展动作来活动 平时没有动到的肌肉，再以按摩来放松紧绷的肌肉与肌筋膜，有助促使皮下脂肪层的脂肪细胞活动、促进淋巴循环，以…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228 -
去除橘皮组织靠「神之手」！雕塑出女神曲线
…，一点一点软化分解橘皮组织最有效。 此外，可以靠伸展动作来活动平时没有动到的肌肉，再用按摩来放松紧绷的肌肉和肌筋膜，促使皮下脂肪层的脂肪细胞活动、促 进淋巴循环，同时也…
http://www.top1health.cn/Article/249/51207 -
做劈腿伸展操甩腰痛？这7招一点都不累〜
…建议全身。从事伸展运动要循序渐进、持之以恒避免操之过急，每一伸展动作应该放慢、至少持续8秒以上，才能达到较佳的效果。 比较好的放松伸展方式是：方向从头到脚、动作由小到大、力道…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198 -
和大腹婆&象腿女说掰掰！产后瘦肚X瘦腿X提臀一次到位
…定要热身，让身体做好「由静转动」的准备。妈咪可以快走或做一些伸展动作，大概做10～15分钟让身体稍微流汗就可以开始正式运动。运动后1小时内应摄取醣份和蛋白质以补充肌肉内的肝醣，这对…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153 -
为什么袜子大拇趾常破洞？原来是这里有毛病…
…说，也是较积极的预防方法。 **1. 脚背肌群伸展动作：**平坐在椅子上，将右脚踝轻轻置放在左脚膝盖上方，用左手手掌贴向脚掌的方向，依序将手指轻放入脚趾的缝隙中，抓握…
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别再一直蹲马桶！这4个动作甩开便祕
…色。小林弘幸医师特别提供下列4招能锻炼腹肌，以及肛门括约肌的伸展动作，提供有便祕、解便困难的人参考： **【促进排便的肛门训练】** **★动作1／外跨深蹲：*…
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上班族必学5招「除锈」运动，摆脱久坐危害！
…脚肌肉愈来愈无力，身体像是快「生锈」了。瑞典养生专家建议5个伸展动作，调整久滞不动的四肢，像是做「魔术飞毯」，或是做「拉紧手腕」动作，都能快速帮身体「除锈」，达到身心平衡。 
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