靜坐 | 搜尋結果 | 華人健康網

「靜坐」搜尋結果

總共找到 141 筆符合關鍵字「靜坐」的資料

老是疲憊不堪？做對這9招助甩疲倦窘態

…我們一起來了解，試著改變一下生活習慣吧。 **第1招／靜坐（但又不需真正打坐）** 妳可能認為自己知道如何維持專注，但其實妳可能錯了。「不斷分心會消耗我們的精神能量，」Ch…
http://www.top1health.cn/Article/318/51898
請妳跟著這樣做！懷孕後期對分娩有益的產前運動

…片／亞東醫院提供）][118687] **柔軟股關節-靜坐** 請閉上雙眼坐在墊子，感覺兩邊的臀部是在墊子上，身體慢慢的放鬆，感覺到你的肩膀放鬆，感覺到你的臉部放鬆的，維持…
http://www.top1health.cn/Article/80/51383
壓力大心煩氣躁？想紓壓快學這6減壓小運動

…壓力隨之飄散。給自己幾分鐘的時間來做這個練習。練習結束後，請靜坐1、2分鐘後再站起來。 **【漸進式放鬆法】** 這練習有助於放鬆和誘發睡意，作法相當簡單。你只要繃緊身體某…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094
遠離年節症候群，請跟精神科醫師這樣做….

…**6.情緒平穩：**調整心態，人際相處盡量減少比較。透過如靜坐、練瑜珈、打太極拳、腹式呼吸、按摩、聽音樂、放鬆練習、睡前溫水澡幫助入睡等方式，來幫助持情緒穩定。 **7.藥物改…
http://www.top1health.cn/Article/245/50802
摩羯座刻苦耐勞又愛逞強　養生第一步從抒壓開始！

…睡覺和起床，規律的生活作息可以幫助情緒平穩，也可以練習在睡前靜坐個十分鐘，聽聽輕音樂、寫寫日記，從事靜態活動，避免使用手機、看電視等3C用品，會使大腦無法真正放鬆。盡量設定自己在1…
http://www.top1health.cn/Article/248/50752
甩開凸肚青蛙身材！學會瘦身手指操，有效燃脂

…** **Step 1：**身體站直，雙腳打開與肩同寬（或靜坐），手指盡量張開、伸展。在胸前輕輕地將雙手指尖對應合在一起。 **Step 2：**雙手大拇指相互用力按壓…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706
睡飽飽降血壓！睡前15分鐘再做這個防中風

… 所以，梅約診所建議，每天找個時間（比如睡前），一個人靜坐15~20分鐘，並且搭配深呼吸，對於釋放壓力很有幫助。冥想的時候，全身放鬆、閉起眼睛，想像自己身處森林、海邊、草原等…
http://www.top1health.cn/Article/248/50574
2分鐘換10年青春！女中醫清晨靠這2招抗老

…使臉部氣血流通，頭髮不白。 **2.美顏法：**早晨起來後靜坐，雙手摩擦生熱，擦臉7次，接著鼓起臉頰如漱水狀幾十次，塗上美容液後用手按摩，可以養神，光潤肌膚。 **清…
http://www.top1health.cn/Article/81/49048
睡飽飽才能降血壓！睡前15分鐘做這個防中風

… 所以，梅約診所建議，每天找個時間（比如睡前），一個人靜坐15~20分鐘，並且搭配深呼吸，對於釋放壓力很有幫助。冥想的時候，全身放鬆、閉起眼睛，想像自己身處森林、海邊、草原等…
http://www.top1health.cn/Article/248/49033
左or右？量血壓該測量哪一手？

…每天早晚固定時間測量並記錄的習慣，建議早上起床排空膀胱尿液後靜坐10分鐘再量，晚上則在洗完澡後半小時量測。 **2.量血壓前的準備：**盡量選擇安靜又舒適的場所測血壓。量血壓…
http://www.top1health.cn/Article/28/44583
別小看靜坐冥想！每天5分鐘放鬆疲憊身心找回平靜

…不舒服了。但瑜伽練習能讓你的身體保持柔軟，增加空間，讓你能安靜坐著，不會感到不適或分心。不過冥想跟瑜伽一樣，都需要練習。你還記得自己第一個下犬式有多困難嗎？你的第一次瑜伽串…
http://www.top1health.cn/Article/248/43342
氣遍全身！巧做8動作全身血液循環一次通暢

…中，不成仙也長壽的人物比比皆是。幼年曾經習道的王薀先生，在《靜坐：這一檔子事》書中敘述：「有一位李清雲老道長，活到了兩百多歲。」其實這些人之所以能夠長壽，主要的原因都是來自…
http://www.top1health.cn/Article/145/43198
自律神經失調　中醫教4招安神解煩憂

…--more--> ![睡前，或壓力大時，不妨試著透過靜坐冥想來放鬆自己！][109005] **防自律神經失調上身、惡化！4生活妙招自我保養** 除了根據病因對症調理、…
http://www.top1health.cn/Article/11/43027
改善腸胃道有秘方！來做甩手功助調理

… ![][108544] 此動作起源於青城山，是由當時鎮日靜坐於洞天福地的老道，模仿山中猴群的動作而有此式功法，此式可對於男性和女性的腸胃功能有整腸健胃的效果，對於兩性之間的器官…
http://www.top1health.cn/Article/248/42882
讓你一躺就睡！做全真臥睡功法6招好助眠

…可以說是水火不交，要找有經驗的老醫師，轉化變成水火既濟。如果靜坐到了較高境界的時候，有一個口訣叫做「心念止於背脊中」，所指的就是這個方法。 **失眠的可能原因** 有關失眠…
http://www.top1health.cn/Article/76/40689