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「長肌肉」搜尋結果

總共找到 149 筆符合關鍵字「長肌肉」的資料

KO腰痛不求人！用1顆網球按摩放鬆筋膜

每天上班，除了吃飯、如廁，就如同「入定」一般動也不動？當心，長時間緊盯電腦螢幕、未適度變換姿勢，恐使惱人的腰痛問題隨之報到！韓國體育學系教授表示，想要預防腰痛上身，除了養成端正坐姿…
http://www.top1health.cn/Article/248/46923
台灣千禧世代上班族最不愛動！肥胖問題「早」上身

…蛋白質、脂肪與碳水化合物的正確比例，更要搭配適當的運動，才能長肌肉、不長肥肉，維持健康！ ![][112265] 健康不僅左右你我的生活，更是影響「健康平均壽命」的關鍵，…
http://www.top1health.cn/Article/101/46827
鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半！

…，於是出現猛吞牛奶、豆漿、茶葉蛋，或高蛋白奶等，相信據此可以長肌肉、維持好身材。但是，根據外電報導，藉由運動長肌肉的關鍵，實際上並不是在於單純攝取大量的蛋白質，而是在於運動的「訓練…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775
中醫抗老術揭密　這樣做增肌耐力，勇腳走天下

明明滿懷赤子之心，想趁退休後，好好把握人生閒暇時光，與三五好友同遊山玩水，共享歡樂時光！可偏偏因惱人的視力、關節、肌力退化問題，害身體吃不消「坐困愁城」哪都去不了？中醫師表示，長輩…
http://www.top1health.cn/Article/239/44627
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

…度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶等，讓身體長肌肉。充分營養補充也很重要，注意每日熱量和蛋白質的攝取是否足夠，鈣質和維生素D 是否需要補充等。
http://www.top1health.cn/Article/239/43506
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…張佩蓉指出，想要練到像健美先生一樣精實的肌肉，可沒那麼容易，長肌肉除了靠運動訓練外，還需要男性賀爾蒙─睪固酮的幫忙，一般來說，女生因先天上的關係體內睪固酮的濃度並不高，大約只有男性…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
運動後減脂瘦身？來杯無糖豆漿＋茶葉蛋

…量被消耗，肌肉也被撕裂受損，因此，即使運動目的是減脂，而不是長肌肉，運動結束後還是必須吃東西補充營養，才能修復肌肉、避免繼續耗損，同時補充運動消耗掉的能量。 **運動後只吃蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/40625
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

…也時有耳聞。 **雄性激素男女天生有別　女生靠生長激素長肌肉** 此外，也有一種說法是進行重量訓練，可以產生雄性激素，有助增加肌肉。林口長庚醫院復健科住院醫師王思恒表示，有…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
女生做重訓會變「金剛芭比」？練胸肌胸部會縮水？

…芭比」並沒有那麼簡單。因為女生天生只有比較少的雄性激素，此為長肌肉的關鍵，所以苦練長肌肉這件事，比起男生來得困難。至於看到像金剛芭比的健美小姐，身上的大肌肉多數來自於服用藥物，例如…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
碧昂絲也瘋狂的減重秘密：22天瘦身革命

…康，讓身體充滿能量和營養。因為謹守「22天每餐菜單」，讓自己長肌肉、不長肥肉！ **碧昂絲也愛用「22日蔬食減重」** 想要改變，就從變身料理開始！美國知名藝人碧昂絲…
http://www.top1health.cn/Article/101/40148
運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！

…，而胰島素是體內合成作用的激素，能促進肌肉修補與生成。因此，長肌肉不是光有蛋白質就足夠，還需要適度的碳水化合物。 ![Cofit運動營養師楊哲雄表示，運動後喝適量的含糖豆漿，可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056
留住「肌」本　讓你年輕10歲

… **鞏固肌力　乳清蛋白+白胺酸+維生素D** 基本上，長肌肉的關鍵就在於蛋白質。張筑婷營養師強調，過去對於蛋白質的飲食建議較為保守，隨著愈來愈多的研究顯示，預防肌少症，健康成…
http://www.top1health.cn/Article/320/38822
大象腿、蝴蝶袖凶手不是油，是「水」！快學排空3招

你是否早上起床感覺臉部變胖、眼睛浮腫，或是手腳冰冷？小心可能就是「水」惹的禍。還有面對鬆鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖，其實凶手不是「油」，而是「水」！ ![][189434] …
http://www.top1health.cn/Article/249/38535
靠這1招，關閉肥胖的因子！啟動瘦身抗老秘密

…蛋白質，尤其，從非加工製品中攝取到的低脂肪、優質蛋白質，是生長肌肉不可或缺的原料；更是維持身體所有機能、荷爾蒙、血球、器官生長發育所必需。 **2.「4321黃金餐盤」飲食原…
http://www.top1health.cn/Article/250/38439
想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

…看個人的目標與進餐習慣而定。如果你的訓練目標是運動競賽，或是長肌肉增加重量，那麼每公斤體重攝取0.8克的碳水化合物與0.4克的蛋白質應該是一個最低標準。舉例來說，一個70公斤的成人…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360

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