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…盛,且富含膳食纖維。 - 3.豆魚肉蛋類:可選擇傳統豆腐、豆干、凍豆腐、低油脂的海鮮類(如:蝦、魚片、蛤蠣)或瘦肉(如:雞肉)以減少油脂攝取。 - 4.火鍋料:應減少人工添加物…
http://www.top1health.cn/Article/320/68881…物(如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類)、豆類及綠葉蔬菜(如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等)。另外維生素D可以幫助鈣質吸收,維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。 **錦囊…
http://www.top1health.cn/Article/165/68837…,可以穩定情緒,幫助入眠,選好的高鈣食物,除了牛奶之外,像是豆干、乳酪、小魚乾、傳統豆腐,堅果之中的杏仁果,蔬菜之中的芥蘭菜、空心菜、地瓜葉也含高鈣。 **◎彩虹蔬果飲食**…
http://www.top1health.cn/Article/320/68816…實的一天,而甜甜的豆花,更是大人小孩都愛的甜品。由黃豆製成的豆干、豆腐、豆漿…等製品,不論在轉角滷味攤或是家裡餐桌,隨處都可輕易見到它們的身影。隨著加工技術的進步,黃豆製成的產品也…
http://www.top1health.cn/Article/302/67783…食材串在一起燒烤,有助於提高營養的均衡密度。 **3.豆干青葱串:**由五香豆干、青葱和香菇組成。其中豆干是富含蛋白質的高鈣食材,搭配上富含生素D的香菇,可以提高鈣質的吸收率…
http://www.top1health.cn/Article/320/66706…大豆中的卵磷脂及上述營養成分,仍建議民眾不能只吃豆腐、豆漿、豆干等黃豆加工食品,最好還是選擇食用整顆完整的全豆,也就是吃黃豆的原態,不研磨、不榨汁,才能將卵磷脂完整的保存下來。例如…
http://www.top1health.cn/Article/302/63603…大家不妨在家DIY: **食材:** 糙米2杯、豆干80g、薑黃粉1小匙、胡蘿蔔15g、鹽、醬油、胡椒粉少許、亞麻籽油少許。 **做法:** 1.糙米洗凈後靜置…
http://www.top1health.cn/Article/320/62504…質密度的維持,建議民眾可以適量攝取植物性蛋白質來源,如黃豆、豆干、豆腐等。][137298] **大量攝取酸性或鹼性食品 人體可解決離子失衡狀況** 如果大量攝取屬於酸性食…
http://www.top1health.cn/Article/320/58143…的獲取來源,則建議以瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋或黃豆製品(豆腐、豆干、豆漿)、乳製品為主,以避免攝取不必要的飽和脂肪反造成肝臟負擔。 **◆十字花科蔬菜:** 肝臟的生化作用,…
http://www.top1health.cn/Article/248/58241…** 提醒,有脂肪肝的人平時飲食要多選擇植物性的蛋白質,如豆干、豆漿等黃豆製品,可補充肝臟營養也減少負擔,以及避免攝取過多紅肉的食物,如香腸、火腿、牛肉等,也要降低飽和脂肪的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/57991…巧,如下: **1.黃豆製品類:** 建議攝取包括:豆干、干絲、豆腐皮等。一餐只要吃2~3片豆腐皮,則可以補充到每日女性所需1/6量的鋅。 **2.全榖根莖類:紅豆*…
http://www.top1health.cn/Article/320/57902…果等,補充各式植化素以及膳食纖維,以加工較少的豆腐、生豆皮、豆干等豆製品做為蛋白質的來源,烹調上少油少鹽少糖,且避免人工素料,才能有效達到吃素食不變胖的效果。
http://www.top1health.cn/Article/320/57712…收,並結合成化合物排泄出人體,建議可擇量進食。 另外,豆干、豆腐、豆皮、豆包等豆類食品,除了有鈣質,也含有天然的「大豆異黃酮」,有助於鈣質吸收。 中醫師林川祥建…
http://www.top1health.cn/Article/260/56864…式食品和料理,建議選購黃豆製品時,優先選擇豆漿、豆腐、一般黃豆干和嫩豆包,而百頁豆腐和油豆腐則要盡量少吃,因為其加工時會另外添加油脂,熱量較高。 **3.堅果** 無…
http://www.top1health.cn/Article/80/56775…炎,預防壓力癢。 **好食物3/黃豆製品** 豆腐、豆干、豆漿、豆花…都是生活中常見的黃豆製品,能提供人體優質蛋白質,而蛋白質是維持免疫力不可或缺的營養素,如免疫系統利用的…
http://www.top1health.cn/Article/355/56262