訓練核心 | 搜尋結果

「訓練核心」搜尋結果

總共找到 91 筆符合關鍵字「訓練核心」的資料

窩在床上滑手機？恐加重脊椎側彎

…在床上或沙發上，使脊椎呈C字型，將不利於脊椎健康。另外，適度訓練核心肌群，利用肌肉的力量協助支撐脊椎，對於脊椎保健也有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/238/27799
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

**【核心提示】：**核心肌群是身體使力的重要肌群。進行減脂運動同時還應加強核心肌群的訓練。下面推薦一些簡單易學的訓練動作，平日宅在家也可以自己練習哦！ ![][78550]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910
慢性疲勞非老化！抗老你對了嗎？

…的動作，就可有效獲得改善。同時也要加強儲備身體肌肉量，並適度訓練核心肌群，只要肌肉夠強，對關節的壓迫就小，腰酸背痛的情況自然可以獲得緩解。 **慢性疲勞症候群並非老化　別傻傻…
http://www.top1health.cn/Article/248/25312
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身

…助於燃脂瘦身，還可訓練臀大肌、股四頭肌和大腿後方等肌群，同時訓練核心肌群，擺脫腰腹贅肉，打造健美線條。  ![動作示範：提腳挺背。（圖片提供／何俊明健身教…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…延伸。重複約12至15次。 **坐姿交替腹屈運動：訓練核心肌群，主要為腹部肌群作用，強化腹部曲線。** 1.坐姿，雙手交叉於胸前，雙膝伸直離開地面，腹部內收維持身體穩定…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
打造「腰瘦」女神　椅子操減肚腩

…起身動一動外。不妨將椅子當作輔助工具，結合瑜珈動作，達到有效訓練核心肌群的來達到緊實小腹、消除腰部脂肪的目的。  **甩開水桶腰、象腿！快做2瑜珈動作…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056
運動給問嗎？名模王麗雅現身說法

… 兩年的時間，王麗雅從入門的跑步開始，慢慢加入NTC和TRX訓練核心，報名馬拉松及鐵人三項…，幾乎各大運動賽事都能見到王麗雅的身影。王麗雅以過來人的經驗，並整理一路走來其他運動新手…
http://www.top1health.cn/Article/145/22662
冬天懶人瘦手臂　舉啞鈴3招搞定

…身也可以配合站與蹲的動作，讓全身肌肉有一貫性的向上向下，一起訓練核心和腿部肌肉。 **【健康小叮嚀】：** 弗康教練建議，每周可做這一套動作2-3次，而且做的時後，動作可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

… **剷腹部贅肉　瑜珈3招搞定** ![平板式：被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一。（示範／Sisii瑜珈養生老師）][64167] **1.平板式（Plank Pose）…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

…下降的骨關危機。物理治療師建議女性應從年輕時就養成正確姿勢和訓練核心肌群運動的習慣，保護骨骼關節預防老化。亞洲物理治療聯盟理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁表示，健康的骨…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…營養失調和筋骨受傷的副作用。醫師建議女性上班族可改做瘦身操以訓練核心肌群，更安心地與肥油、痠痛說再見。 ![動作示範：腹肌運動。（圖片提供／大千綜合醫院）][58385] …
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…由於效果明顯又十分節省時間，成為近來最夯的健身方法。 ![訓練核心肌群可以幫助增加身體的肌肉量，進而雕塑身型、提升基礎代謝。][55209] 日本東京體訓大學的教授田畑泉（Iz…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷

舉啞鈴不夠看，現在流行「扛火箭筒」ViPR訓練核心肌群，果然，展露精實身材健身王子余秉諺，對於這種丟擲的新型肌肉訓練器材，能夠訓練肌肉線條感到不可思議；而宅男女神張景嵐則是扛舉搖晃…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526
麥牽拖！揭露全民5大不運動理由

…身。  ![在家也可花少少的時間，訓練核心肌群。（示範／健身教練mimi）][42721] **理由3／懶得運動？** 每天工作勞累因此懶得運動的…
http://www.top1health.cn/Article/248/15752
2招甩小肥肚　孩子學機器人投降

…練小叮嚀】** 適能教練陳鈴老師表示，「機器人動作」能幫助訓練核心肌群，加強腹直肌的運動；而「煙火盛開」動作對於訓練腹內外斜肌有很大幫助，能讓腹部緊實。父母可以帶著小朋友經常做這…
http://www.top1health.cn/Article/252/15338