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「葉菜類」搜尋結果
總共找到 256 筆符合關鍵字「葉菜類」的資料-
樂齡長輩「鉀」飽了嗎？吃香蕉、馬鈴薯有助達到得舒飲食需求
…得到更多的鉀離子和膳食纖維！ **2.葉菜類蔬菜：**葉菜類蔬菜的鉀離子含量十分豐富，像是每100克的菠菜含有510毫克、莧菜含有507毫克，依照每天要攝取到…
http://www.top1health.cn/Article/253/58125 -
長者出不了遠門？小心可能是這常見5大屎尿問題作祟
…比較不會造成負擔，過與不足都不好，纖維攝取要足量，每天下肚的葉菜類（煮熟後）至少要2碗左右，搭配足量的飲水，如果腎功能沒有問題的長輩，建議每天喝2000c.c.的水，讓大便體積足夠…
http://www.top1health.cn/Article/253/58057 -
微血管活化抗百病！哈佛教授：3個小撇步控血糖、血壓
…脂》中表示，要守護血管的健康，不讓血糖一下子上升太多很重要。葉菜類、菇類、水果、魚、肉、海藻、大豆製品、起司、堅果等，都是讓血糖不易上升的低GI(低升糖指數）食品，吃飯時要先吃這些…
http://www.top1health.cn/Article/248/57699 -
預防生理期貧血，只補鐵不夠！加入這營養素，造血更加分
…原則，自然能正確補充： 1.攝取深綠色葉菜類。 2.肝臟、魚，以及紅肉、牛奶、乳酪等，就能輕鬆擁有B群。 3.吃全穀類、大豆食品食物，尤其是維他命B1可從…
http://www.top1health.cn/Article/324/57958 -
甜菜根保健力量大～看世足賽不斷電，就喝俄式羅宋湯補體力
…菜根的營養密度卻比一般葉菜高出一大截。趙函穎營養師說明，一般葉菜類蔬菜，每100公克約含熱量25大卡、碳水化合物5公克、蛋白質1公克、膳食纖維1公克；但屬於根莖類蔬菜的甜菜根，平均…
http://www.top1health.cn/Article/80/57873 -
吃素就是吃蔬菜？吃素不變胖，遠離2大地雷
…血糖等代謝問題。 建議茹素者，應以天然食材為主，如葉菜類、瓜類、菇類、水果等，補充各式植化素以及膳食纖維，以加工較少的豆腐、生豆皮、豆干等豆製品做為蛋白質的來源，烹調上少…
http://www.top1health.cn/Article/320/57712 -
乳癌風險高與乳房大小無關，卻與這「危險因子」有關…
…物脂肪」，少吃油、高脂食物，應多吃蔬菜。像十字花科蔬菜、深色葉菜類蔬菜、豆類食物、番茄、黃豆製品等，都有助減少乳癌風險，民眾可以考慮均衡攝取這些食物。 同時，運動也可以防癌，…
http://www.top1health.cn/Article/13/57596 -
從小吃成小胖妹 王詩安再用6招「吃」回窈窕女！
…子裡，會轉換成醣，所以減肥的人不吃甜食，是對的。 2.葉菜類容易水腫。蔬菜和水果這兩類的食物，只限在中午和晚上的時候攝取，很多水果糖分高，不能吃太多。另外，葉菜類的蔬菜，最好…
http://www.top1health.cn/Article/292/57138 -
人類為什麼愛吃肉？以失智症為代價，換取吃肉能力？
…型特徵之一，因為以食物攝取熱量來計算的話，吃肉只需要吃一點，葉菜類則相對需要吃很多。 另一方面，採集不會移動的植物當作食物，不需要擬定什麼複雜的策略，所以也不怎麼需要用腦袋。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56858 -
外食族媽咪別擔心！這樣吃「老外」也能兼顧孕期營養
…力救濟」，黃苡菱營養師建議，自行買水果吃不難，而蔬菜類當中的葉菜類，即使上班也能輕鬆補充，「自備燜燒罐，放入100℃的水，再將青菜放進罐內燜約10至15分鐘，外出用餐時，就能帶著一…
http://www.top1health.cn/Article/248/56806 -
只戴口罩還不夠！遠離感冒和流感，中醫師還有2大秘訣
…改用不具寒性且含有豐富維生素C的食物，例如：紅茶、紫菜、根莖葉菜類等來代替。以下再推薦感冒和流感發生時，可以幫助緩解不適的食療妙招： <!--more--> 
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