腹式呼吸 | 搜尋結果

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「腹式呼吸」搜尋結果

總共找到 289 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料

按摩這裡，竟能改善憂鬱、焦躁情緒！2瑜珈訓練幫你甩掉壞心情

…拳頭握拳，用雙拳十指指節按摩胃臟上下左右的肌肉。 3.帶著腹式呼吸法按摩3分鐘（如果有時間可以按5分鐘）。 4.感覺按摩完前後的身體與情緒的變化。 5.持續練習至少7天，觀察…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…正確，尤其飛輪可以同時鍛鍊大腿和腹肌。另外，深蹲時不妨再搭配腹式呼吸和提肛運動，效果會更好！深蹲、飛輪、肌力訓練都屬於無氧運動，等於是先破壞肌肉，再重新建設，這樣可以加速消…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
做腹式呼吸，遠離自律神經失調！周宗翰中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶疏通肝氣

…啡，可讓心情愉悅，並且採用中藥調理疏通肝氣，以及早上、睡前做腹式呼吸，就能煞住失控的自律神經。 ![][187199] **先天性格與環境壓力，是導致自律神經失調的主因…
http://www.top1health.cn/Article/248/80447
日本10大最強減肥法出爐！斷食、腹式呼吸上榜，減重醫師最愛的是…

…「10大最有效的減肥方法」，其中第一名竟然是步行減肥，斷食、腹式呼吸也紛紛上榜。國內減重醫師劉伯恩對於此排行榜TOP10，看法如何？有什麼提醒？會打多少分？以下來揭曉答案。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/80361
無時無刻都在擔心孩子？媽媽也會有分離焦慮症？排解擔憂靠2大點

…體上：平日除了養成運動的好習慣，也可以透過冥想幫助沉澱自己，腹式呼吸也是運用同樣的道理，將注意力轉移到自身的呼吸上。此外，媽媽也可以練習以循序漸進的方式，拉長和寶寶分開的時間，例如…
http://www.top1health.cn/Article/304/80377
常處備戰狀態壓力久久不散？5步驟+3秘訣「靜心修煉法」找回滿滿力量！

… 龜息法的慢呼吸「調息綿綿、深入丹田」，是一種丹田呼吸、腹式呼吸，用意念、有意識地將自然清氣吸入到肚臍下小腹的位置，一直吸一直吸，吸到最飽再憋住，等憋不住時再吐氣。我們現在還特…
http://www.top1health.cn/Article/245/80209
好想睡好覺！用對4助眠法調養，一夜好眠不是夢　

…頭皮，免得把頭皮抓傷了。 **2.丹田吐納：**也叫做腹式呼吸，簡單來說，想像用肚子在呼吸，吸氣時肚子會鼓起，吐氣時肚子會凹陷。每天睡前躺在床上，心無旁騖地練習，漸漸地身體就…
http://www.top1health.cn/Article/76/79184
茴香精油是居家常備良品　胃脹氣、腸絞痛5用途超實用

…巴湊進去，深呼吸，慢慢吸氣讓肚子脹起來，吐氣縮起來，亦即使用腹式呼吸法。茴香對於女性獨有的另一個使用是哺乳的媽媽。在倡導母乳的好處有所進展的時代，卻發生母親泌乳不足，或哺乳…
http://www.top1health.cn/Article/277/79166
年紀越大越睡不好，我該怎麼辦？醫師談老年失眠

…睡前食用刺激性的物質（像是咖啡、茶、菸酒等）以及睡前的放鬆（腹式呼吸、伸展運動等）。非藥物療法可以有效治療老年人失眠，效果不比安眠藥差，而且長期而言比安眠藥更有效，最重要的是不會有…
http://www.top1health.cn/Article/76/79170
網傳：耳朵有褶痕是心肌梗塞徵兆？印堂、山根3部位預測心臟病風險

…比少壓力的患者更高。通常建議容易焦慮緊張的患者，練習腹式呼吸（吸氣時肚子挺出來，吐氣時肚子凹進去），手握拳，眼睛閉起來，從頭到腳把全身肌肉繃緊，持續3分鐘，然後一點一點慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/78022
每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…。 **4.**用心感受淺層呼吸（呼吸只停在胸腔）與腹式呼吸的差別（腹式呼吸也稱橫膈膜呼吸法）。後者能讓氣體進入肺葉下半部，讓氧氣交換更完全。藉由橫隔膜的活動，腹部呼吸也能…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸　讓腦部和身體都變年輕

…生尋求協助，才有助於預防和治療疾病。 **「靠牆站」的腹式呼吸能鍛鍊腹肌、調整自律神經** 正確的姿勢可以擴張胸腔，讓呼吸變得非常輕鬆。胸腔擴張之後，肺部的氣壓會變低，因此…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
坐月子只能多休息？想運動恢復身材行不行？專家來解答

…題。所以如果傷口疼痛造成不適，建議等恢復再慢慢開始運動。但像腹式呼吸、橋式等簡單動作，如果沒有不舒服，產後一～二個禮拜之後就可以進行。李婉如教練強調若運動過程中有不舒服，不…
http://www.top1health.cn/Article/234/77738
壓力如山大？11個迅速擊退壓力的妙招跟著做，找到宣洩出口

…分補充夠了，壓力就會減輕喔！ **●第11招／練習腹式呼吸法** 當壓力大時，容易傾向於胸式快而淺的呼吸，造成腦部缺氧、壓力增加。如果使用腹式呼吸，由於橫隔膜下壓的深度…
http://www.top1health.cn/Article/318/77686
壓力大小心自律神經失調！精神科醫師教你3種放鬆法

…，有什麼更好的處理方式能夠度過每個情緒上的難關？ **腹式呼吸放鬆法** 是一種能吸入最多氧氣的呼吸方法，並能刺激副交感神經系統，有助於放鬆、安定神經、改善專注力及排泄身體…
http://www.top1health.cn/Article/245/76589

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