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“当选！当选！”迎接2020台湾领导人大选，台湾扫街、游行、造势，喊到“烧声”也没关系，就是要力挺中意的候选人，但是在五花八门的竞选活动中，情绪高昂、放声嘶喊的情况下，过度且频繁的使用声带，很容易伤到喉咙，要避免倒嗓或“失声”，一定要做好保养，才能在倒数时刻为候选人全力加油打气！

大声嘶喊过度使用，小心声带疲劳、“失声”说不出话

台湾基隆三总副院长李明勇医生表示，声音沙哑、声带疲劳在门诊是很常见的问题，像是感冒病毒入侵引起呼吸道感染、声带过度使用、或因疾病导致，这些都会影响到声带的健康。

最近选举活动多，造势场合的氛围总让支持者过于激动而不断用力嘶喊，使声带的使用频率超过平时所能负荷，因声带是肌肉及薄膜组织所组成，过度使用会疲乏、受伤、水肿，严重时可能长茧，刚开始出现喉咙沙哑到最后甚至说不出话，提醒民众应尽量避免这些伤喉行为。

用麦克风、腹式发音让喉咙肌肉放松

若是急性期较好处理，休息一段时间大部分就会自行恢复，若是长期过度使用声带，导致声带无法充份休息，慢慢就会长茧、形成结节而影响发音，严重时多只能寻求耳鼻喉科医生手术解决。

要降低伤害发生，最直接的方式就是少讲话，把声量放低；或利用辅助工具(如麦克风)协助搭配使用。采腹式呼吸方式发音也有帮助，如同歌手唱歌，训练发音方式，借肚子力量而不是喉咙猛用力，也能减缓声带压力。

多喝溫開水增加聲帶濕潤會有助於緩解沙啞。溫水搭配少許中藥可幫助緩解不適，例如唱KTV喝澎大海舒緩喉嚨，或在溫開水中加枇杷膏也有不錯效果。

枇杷膏配温开水，滋阴润肺、化痰止咳，有助呼吸道保养

声带要发出声音必须有气流通过，气流通过易使喉咙变干，进而引起发炎，所以多喝温开水增加声带湿润会有助于缓解沙哑。温水搭配少许中药可帮助缓解不适，例如唱KTV喝澎大海舒缓喉咙，或在温开水中加枇杷膏也有不错效果，枇杷膏能治咳祛痰、润喉，达到抒解呼吸道不适的功效，可做为平时喉咙保健的方法之一。

另外，要提醒民众，若因喉咙不适而习惯轻咳来清喉咙，会使声带过度撞击，造成发炎水肿，反而更伤喉咙，提醒民众应适度休息、尽量避免这些伤喉行为，平时做好声带保健，在重要时刻才能展现最好状态！当然若是长期喉咙沙哑，最好是请耳鼻喉科医生检查，以早日找出真正的病因。