健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…友。 **本文出自瑞麗美人國際媒體《5分鐘空檔減重!輕肌力運動:專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作,誰都做得到,隨時可以瘦!》**
http://www.top1health.cn/Article/80/51315…陣! **本文出自瑞麗美人國際媒體《5分鐘空檔減重!輕肌力運動:專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作,誰都做得到,隨時可以瘦!》**
http://www.top1health.cn/Article/250/51298…** 健美模特兒、健身專家李妍在其著作《5分鐘空檔減重!輕肌力運動:專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作,誰都做得到,隨時可以瘦!》一書中提到,想成功瘦身,除了養成規律運動的…
http://www.top1health.cn/Article/101/51229…液循環是一定有的。而人體的「基礎代謝率」與肌肉量有關,適當的肌力運動有助提升肌肉量,能提高「基礎代謝率」,打造「易受體質」。 - **4.充足睡眠** 小心睡眠不足會變胖!睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/101/50383我很喜歡自己授課的運動中心裡的小休息室。在裡頭,飲料販賣機周圍常常可以聽到非常受用的意見交換。例如,兩個學員在暑假來臨前討論著:「⋯⋯你把這除皺霜擦在臀部和大腿上,如果要加強效果,…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437…甚至容易回升,代表可能遇上減重停滯期。 **減重停滯 肌力運動破解** 不過先不要慌,這是減重過程中很正常的現象,一方面身體會暫時以水份替代所減輕的脂肪,另一方面則會因…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544…人體老化、變胖的元兇。 **增肌減脂有訣竅!飲食控制+肌力運動成功瘦身不復胖** 想要擁有天使臉蛋&魔鬼身材,並找回逐漸流失的健康,遵守「333運動原則」,養成規律且持續的…
http://www.top1health.cn/Article/101/43073… 動作三:伏地核心跳躍** 1.快速的全身肌力運動,同時加強心肺功能。 2.伏地姿勢預備,腹部用力往上跳,將腿部收到胸口下。 3.接著快速跳躍回到伏地姿勢,做…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965…部變緊實,或是過得更健康而已!當然還是有方法的! 做肌力運動前,大家一定要先對RM這個單位有概念。所謂RM,是重量訓練的單位,是指「最高重複次數」(repetition m…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928美國內科醫學誌(Annals of Internal Medicine)線上發表的一篇研究發現,在年輕時心肺功能和肌力不佳的年輕男性,在中年後罹患第二型糖尿病的風險會增加,即使是在…
http://www.top1health.cn/Article/240/40598… **大腿精壯才有健康身體** 值得一提的是,近年來人們對肌力運動產生極大興趣,但是有許多人耗費大量時間只鍛鍊手臂、胸部、腹部等外在看得見的肌肉。事實上,我們該用心鍛鍊的部位既不…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551…地方之一。 **核心:** 很多人誤解徒手運動或是肌力運動就是核心訓練,事實上需要瞭解的是,阻力訓練的阻力來自於自己本身體重或是額外重量,所以自體本身重量是徒手訓練,額外…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277你是年輕新手爸爸嗎?抱小孩手部施力不當,導致有「爸爸手」的困擾嗎?如果你有大拇指靠近手腕處,會出現持續疼痛及腫脹,甚至無法使力等困擾,不妨跟著物理治療師一起活動,只要每天做10分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/167/40279…室內,利用椅子坐運動!** 以下先示範幾個利用椅子可以做的肌力運動。 若是穿著高跟鞋請記得脫掉,光著腳做會是不錯的選擇! 椅子的選擇,務必要穩固不會滑動,也請避免使用折疊椅!…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219…,讓跑步變成更有趣的事情! 當然,以下幾個簡單的徒手肌力運動,有的是模仿跑步姿態,除了可以訓練到跑步需要用的肌肉群,這些小技巧也能幫助你跑步跑得更好!當然,即使你不特別鍾愛…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191