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「肌力運動」搜尋結果

總共找到 141 筆符合關鍵字「肌力運動」的資料

5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身

…** 健美模特兒、健身專家李妍在其著作《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》一書中提到，想要瘦身成功，關鍵就在於有開始…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278
別小看拍手！7拍手法，防健忘、提升精力有一套

…友。 **本文出自瑞麗美人國際媒體《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》**
http://www.top1health.cn/Article/80/51315
善用荷爾蒙變化的月經週期，減肥更有效！

…陣！ **本文出自瑞麗美人國際媒體《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》**
http://www.top1health.cn/Article/250/51298
減重不必餓肚子！韓模獨門「飲食公式」，吃出好身材

…** 健美模特兒、健身專家李妍在其著作《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》一書中提到，想成功瘦身，除了養成規律運動的…
http://www.top1health.cn/Article/101/51229
促進新陳代謝8大妙招~營養師讓你瘦瘦瘦...

…液循環是一定有的。而人體的「基礎代謝率」與肌肉量有關，適當的肌力運動有助提升肌肉量，能提高「基礎代謝率」，打造「易受體質」。 - **4.充足睡眠** 小心睡眠不足會變胖！睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/101/50383
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

我很喜歡自己授課的運動中心裡的小休息室。在裡頭，飲料販賣機周圍常常可以聽到非常受用的意見交換。例如，兩個學員在暑假來臨前討論著：「⋯⋯你把這除皺霜擦在臀部和大腿上，如果要加強效果，…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…甚至容易回升，代表可能遇上減重停滯期。 **減重停滯　肌力運動破解** 不過先不要慌，這是減重過程中很正常的現象，一方面身體會暫時以水份替代所減輕的脂肪，另一方面則會因…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
降低體脂率才是瘦身關鍵！專利綠瑪黛甩頑固脂肪

…人體老化、變胖的元兇。 **增肌減脂有訣竅！飲食控制＋肌力運動成功瘦身不復胖** 想要擁有天使臉蛋＆魔鬼身材，並找回逐漸流失的健康，遵守「333運動原則」，養成規律且持續的…
http://www.top1health.cn/Article/101/43073
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

… 動作三：伏地核心跳躍** 1.快速的全身肌力運動，同時加強心肺功能。 2.伏地姿勢預備，腹部用力往上跳，將腿部收到胸口下。 3.接著快速跳躍回到伏地姿勢，做…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…部變緊實，或是過得更健康而已！當然還是有方法的！做肌力運動前，大家一定要先對RM這個單位有概念。所謂RM，是重量訓練的單位，是指「最高重複次數」（repetition m…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
預防糖尿病光減重還不夠　運動提升肌力是關鍵

美國內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）線上發表的一篇研究發現，在年輕時心肺功能和肌力不佳的年輕男性，在中年後罹患第二型糖尿病的風險會增加，即使是在…
http://www.top1health.cn/Article/240/40598
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

… **大腿精壯才有健康身體** 值得一提的是，近年來人們對肌力運動產生極大興趣，但是有許多人耗費大量時間只鍛鍊手臂、胸部、腹部等外在看得見的肌肉。事實上，我們該用心鍛鍊的部位既不…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…地方之一。 **核心：** 很多人誤解徒手運動或是肌力運動就是核心訓練，事實上需要瞭解的是，阻力訓練的阻力來自於自己本身體重或是額外重量，所以自體本身重量是徒手訓練，額外…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
抱小孩竟有「爸爸手」，每天10分鐘大拇指動一動

你是年輕新手爸爸嗎？抱小孩手部施力不當，導致有「爸爸手」的困擾嗎？如果你有大拇指靠近手腕處，會出現持續疼痛及腫脹，甚至無法使力等困擾，不妨跟著物理治療師一起活動，只要每天做10分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/167/40279
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

…室內，利用椅子坐運動！** 以下先示範幾個利用椅子可以做的肌力運動。若是穿著高跟鞋請記得脫掉，光著腳做會是不錯的選擇！椅子的選擇，務必要穩固不會滑動，也請避免使用折疊椅！…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219

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