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「站姿」搜尋結果

總共找到 341 筆符合關鍵字「站姿」的資料

按摩這裡，竟能改善憂鬱、焦躁情緒！2瑜珈訓練幫你甩掉壞心情

…好方法。][187302] **★練習二、站姿扭轉，按摩腹部內臟** **練習步驟：** 1.來到一個輕鬆的站姿，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。 2.吸氣，頭…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…訓練50秒，稍作休息換下個動作。 **動作2／站姿側抬腿** **Step1**雙腳張開站立與肩同寬，雙手交握，雙臂與肩成一條直線。 **Step2**背部保持挺…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

…要利用身體旋轉的力量去帶動，而非手臂。 **★站姿轉身上拉** 其他姿勢做這個動作也可用坐姿進行。 **《Point》：**要利用身體旋轉的力量去帶動，而非手臂。…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…此外，運動少的人，應該如何避免運動傷害呢？專家提醒，要避免做站姿前彎、伸展阿基里斯腱這2個動作。 ![][187451] **「頭夾肌」隨著年齡增長而衰退，讓人想托腮來支撐…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…法：** 1.用雙手或單手拉住車上的欄杆或拉環，穩定自己的站姿重心。 2.以金雞獨立的方式，一腳先踏在地面上穩穩站立，另外一腳則掂起腳尖、輕觸地板（或離地）。 3.依照自己…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
脊椎歪了都是脊椎側彎？側彎VS歪斜差很大　專家教5運動保養脊椎

…述痠痛問題、自律神經失調不適，民眾平時仍應養成維持良好坐姿、站姿的習慣較有保障。 ##脊椎側彎、脊椎歪斜處理治療方式大不同？除了說明脊椎側彎和脊椎歪斜的成因和症狀差別，張…
http://www.top1health.cn/Article/167/78009
運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

…重複3次。 **【弓箭步下壓伸展】** 1.站姿，右腳抬起，膝蓋彎曲90度，雙手用力壓住右大腿，同時右腿用力往上抬，維持約6秒。 2.換成左腳前、右腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
重量訓練太超過，肩頸僵硬疼痛！超音波導引肌筋膜剝離術解除大患

… 提醒，使用電腦及3C用品時隨時注意姿勢，維持正確坐姿及站姿，避免頭部前傾，勿維持同一姿勢超過30分鐘。當肩頸肌筋膜疼痛期間太長，對一般治療效果不佳時，可經醫師評估，考慮進行超…
http://www.top1health.cn/Article/248/77811
避孕不求人！自主避孕有助女性月月安

…點要注意： 1.置入陰道時，應採自己感覺最舒適的姿勢，如：站姿並使一腳抬高、蹲下或平躺。 2.將避孕環擠壓並放入陰道中，直到感覺舒適為止。在陰道中的確切位置對避孕效果影響不大。…
http://www.top1health.cn/Article/234/77705
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…當大，所以在訓練強度上會比椅子深蹲來得高。 1.預備姿勢呈站姿，雙手在胸前交叉，背部打直，頭部到臀部呈一直線，雙腳前後大大打開，腳尖與膝蓋筆直向前。 2.一邊吸氣，將身體往…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

…效強化膝蓋。 **■鬆膝運動** 動作：於樓梯前採站姿，將右腿抬至兩個階梯高度，右腳伸直、腳尖往後勾，維持10秒，左右腳輪流進行30次。效用：將盤腿坐時鎖死的膝關節打…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
喉嚨卡卡、吞嚥困難感冒了？伴隨這些症狀，可能是頸椎失調惹禍

…方式2：**以輕鬆方式立正站好，請家人或親友幫忙檢查看看，在站姿狀態下，從你的耳垂放下一條鉛錘線，看看是否劃過肩膀中線。如果這條鉛錘陷落在肩膀前方，也要小心頸椎神經、肌肉有失調的情…
http://www.top1health.cn/Article/167/74969
愛騎自行車、跑馬拉松竟尿不出來…3招放鬆骨盆底肌肉

… 杜元博醫師表示，正確的排尿姿勢有助於泌尿系統的健康，站姿排尿：雙腳大姆指弓起踏地，膝蓋往前微彎，不要刻意用力解尿，自然的排尿即可；坐姿排尿則是坐於馬桶中間位置，膝蓋位置平行…
http://www.top1health.cn/Article/248/74901
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

… **【單腳站立平衡運動】：** 腿部之肌肉伸展與站姿平衡訓練 **動作步驟：** 1.站姿單(右)手扶於椅背上 2.左腳抬起來用左手扶著 3.單(右)腳站立 …
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹

…-more--> ![一般來說，練習腹式呼吸時，身體採站姿或坐姿皆可。採站姿時，建議把雙腳張開與肩同寬；採坐姿時，則應保持上身直立。][168456] **腹式呼吸做對…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827

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