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胸口闷

用开胸动作，把心打开释放郁闷

一位廿多岁上班族的正念瑜珈学员，她和朋友总是会坐在第一排，她们很积极学习，每堂下课后会主动和我分享今天上课心得，当我邀请大家把心得写给我时，她总是在纸上满满写上自己的观察，可见她是个心思细致的女生，她甚至告诉我“观察到就好”这句给她很大的疗愈力。

后来她告诉我，多年前公司健康检查出胸口有良性肿瘤，她听朋友说中医治疗女性肿瘤很好，上正念瑜珈对情绪也有帮助，目前中西医持续追纵中。

某天她告诉我：“老师，今天白天上班时，我遇到一位我不太喜欢的主管，恰巧主管又交代我做很复杂又多的工作，这时候我很明显观察到自己把不开心的情绪压下来，这股气很明显跑到我右胸口，我的身体重心偏向右侧，刚好就是我的胸口肿瘤所在的那一边。”学员很仔细的观察分享让我相当惊艳，我相信当她走过后也能陪伴许多受苦的朋友们。

“很好的观察，那么当你观察到这个情绪，你怎么做呢？”

“我觉得如果是以前，我可能连我有压抑情绪都不知道，因为有来上课，我有观察的当下，我很有觉察地深呼吸，我尽量不让情绪累积在胸口。我也在心中告诉自己辛苦了，辛苦了。和以前下班很不一样，我这次下班后，比较容易入睡，心情受影响也比较少了。”

“如果你时间可以的话，多多在办公室空档，或是下班后多多做开胸动作。现在知道情绪能量会卡在胸口，也在事件发生当下觉察到情绪像一股气跑到胸口了，那么我们就有更好的方式应对。”

我看着学员因为接触正念瑜珈而了解身体与情绪的关系，也了解到过去生病是因为不懂得紧绷情绪会累积在身体。当身体放松了，心情也跟着放松下来，身心自然回复最原始的状态。