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… ![][152895] **1. 仰躺伸展** 睡醒後,採仰躺姿,伸展雙手、雙腳。想像身體被往上下兩端拉開,慢慢地、舒服地伸展。 **POINT:伸展整個腹部** …
http://www.top1health.cn/Article/80/69108…帶來的修復跟放鬆。 **4.你真的好睡嗎?多久沒有享受睡醒的小清新?** 大家還是不知道如何評斷自己睡得好不好嗎?如果自己的身邊沒有床伴,通常不知道自己是不是深眠,這個時候…
http://www.top1health.cn/Article/76/68896…症死亡風險。醫師指出,睡眠呼吸中止症有:打鼾、日間嗜睡,以及睡醒頭痛等3大特徵,而減重是改善睡眠障礙的有效方式之一,早期發現治療則是王道。 ![][205173] 胸腔內科…
http://www.top1health.cn/Article/248/66714…活躍的腦波慢慢進入放鬆狀態,幫助入睡並延長深層睡眠週期,讓人睡醒隔天精神飽滿,不會有睡很久但老是睡不飽的情況。 **夜夜好眠無法只靠單一工具 良好生活習慣不可少** 不…
http://www.top1health.cn/Article/140/63550…的機會就會越低。如果碰到這種情況,建議測量基礎體溫,女性每天睡醒後,下床前先量一下舌下溫度,連續觀察每天的體溫變化。通常體溫高溫後下降的那一次月經來潮,就是有排卵的月經;如果沒有高…
http://www.top1health.cn/Article/259/61451…度睡眠期)分泌,亦可達白天分泌的5-7倍;另一個高峰期是清晨睡醒前。 「生活做息正常,生理時鐘常規連續完整睡足8小時,孩子才能像加滿油般,得到充分的生長激素。」黃秀莉指出,這…
http://www.top1health.cn/Article/22/61375…會在快速動眼期結束後醒來,是理所當然。 所以要舒舒服服睡醒的小祕訣:就是在快速動眼期結束的階段起床,換句話說,快速動眼期就是「為了睡醒而進行的睡眠」。因此,早上好不容易在快速…
http://www.top1health.cn/Article/76/58045…足睡眠下,還是經常出現以下5大症狀,就要特別當心: ①睡醒時覺得疲倦。 ②如果不喝茶類、咖啡,或是不吃甜的食物,就沒辦法開始一天的活動。 ③正餐後會想吃甜食或喝咖啡。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/57986…菜餚時,先來一盤涼拌小黃瓜吧!需注意的是,胃在清晨時還沒完全睡醒、無法正常運作,為了避免傷胃,故不建議早餐就吃涼拌小黃瓜。 **2.涼拌黃豆芽:** 涼拌黃豆芽…
http://www.top1health.cn/Article/80/57837…一件事。但是,其實鬧鐘也是讓睡眠品質惡化的原因之一。為了能在睡醒時感到神清氣爽,除了睡眠本身之外,如何睡醒也是很重要的關鍵。那麼,依靠鬧鐘起床究竟是哪裡有問題呢? 在自然界裡…
http://www.top1health.cn/Article/76/57755…高度是較為理想的。枕頭太低容易造成「落枕」,或因腦充血而導致睡醒後頭腦發昏、眼皮浮腫;而枕頭太高,則會影響呼吸道的暢通,且對頸部沒有好處。 **11.枕著手睡覺:**有的人睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/57644…有勃起功能障礙。」的說法,引起不少網友熱烈關注。究竟男性朋友睡醒後,有無「搭帳篷」現象,能否反應出健康狀態?且聽專業泌尿科醫師怎麼說! ![][135492] **晨勃正確…
http://www.top1health.cn/Article/4/57686…不正確等動作下,造成頸椎負擔、血液循環變差息息相關。進而導致睡醒後,突然感到頸項僵硬,頸部一側肌肉緊張、疼痛、活動受限的落枕症狀上門。 因此,想要避免落枕症狀惡化、反覆發作,…
http://www.top1health.cn/Article/239/57381…及,有幾天晚上變得難入睡,翻來覆去好久才睡著,甚至整個晚上睡睡醒醒的狀況。 有次,李太太在公司突然間覺得胸口悶、喘不過氣、心跳跳得很用力、全身無力、手腳發麻。在很不舒服的狀況…
http://www.top1health.cn/Article/76/57128…走神經調控,這時候的心率較慢、血壓較低,但清晨的氣溫偏低,人睡醒時又一下子起床太快,交感神經興奮,一旦動脈彈性較差或血管不能根據身體的變化進行適應性調節,往往就會導致血壓突然飆高。…
http://www.top1health.cn/Article/258/56668