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一天当中，血压最容易在早晨上升。此健康操能在醒来后，直接躺在床上进行，藉此缓和血压上升状况。躺着做的体侧健康操，改善体内循环，从体内彻底觉醒。

1. 仰躺伸展

睡醒后，采仰躺姿，伸展双手、双脚。想象身体被往上下两端拉开，慢慢地、舒服地伸展。

POINT：伸展整个腹部

2. 从身体中心弯曲

想象自己是一把弓，以腹部为中心，将手脚往侧边倒下，伸展体侧。在伸展得最舒服的地方数10秒。另一侧进行相同动作。

POINT ：从腋下到腹部、腰部，伸展整个体侧。

※左右侧都要出声数10秒

Tips：慢慢地、仔细地伸展。若身体感到任何不适，请立即停止。

本文出自三采文化《免吃药！5分钟降血压健康操：患者实证！锻炼深层肌，强化心肺，有效降血压、重返年轻》一书