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忙碌了一整天，希望夜晚能睡个好觉，是许多人的愿望！因此，选择一套合适的寝具，提升睡眠质量，可说是一夜好眠，让疲劳全消，隔天精神抖擞的关键。但市售枕头、床垫种类百百种，民众到底该怎么选择？就让专业物理治疗师来告诉我们吧！

忙碌了一整天，希望夜晚能睡個好覺，是許多人的願望！

不只不当姿势会酿肩颈酸痛　枕头、床垫不适合更是潜在肇因

台湾卫福部南投医院陈怡君物理治疗师表示，造成人体的颈部和背部出现疼痛问题的因素相当多，除了不当的生活姿势外，不良的枕头和床垫也是可能肇因之一。如果睡眠时没有好的枕头、床垫辅助，直接躺在硬面上，让身体没有适当支撑，脊椎便容易呈现不自然排列。

如果睡眠時沒有好的枕頭、床墊輔助，直接躺在硬面上，讓身體沒有適當支撐，脊椎便容易呈現不自然排列。（圖片／衛福部南投醫院提供）

尤其是，当肩颈部位和臀部因为重量无法分散，便会产生压力点，使身体承受更大的压力；长时间下来，将易导致疼痛、僵硬和拉伤、扭伤的发生。一般来说，床垫设计可持续使用个十几年，但枕头磨损则较快；两者虽然有时外观看起来良好，可是其内部支撑及缓冲材料，却随着时间、压力等原因而失去弹性、降低质量。

旧的枕头、床垫该换了吗？出现这些指标别再舍不得

不过，民众到底要怎么样判断家中旧的枕头、床垫到底该不该更换呢？陈怡君物理治疗师指出，如果发现自己睡醒起床时，总感到肩颈僵硬、疼痛，或四肢出现麻痛感。且时间越久，问题渐增，无论躺任何姿势都无法满意，并且开始影响睡眠质量。或是，听到床垫的弹簧和线圈发出吱吱声、有明显的下陷及磨损迹象时，这就代表你应该更换新的枕头或床垫了。