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選擇寢具時，應留意在側躺時枕頭與床墊能填充頭部、軀幹與床的空間，讓支撐脊椎在自然、中立姿勢為原則；此時頭部，頸部和背部會呈一直線。（圖片／衛福部南投醫院提供）

理想的枕头和床垫怎么挑？2张图轻松看懂

至于理想的枕头和床垫该怎么挑？陈怡君物理治疗师指出，重点就在于必须有支撑和缓冲的功能。一般来说，常见材料有泡棉、记忆泡棉、凝胶、羽毛、水或复合型填充物等。但太软的枕头或床垫虽可提供好的缓冲，可却容易在重量下压下变形太多，不是理想的支撑选择。

因此，要选择一个好枕头和床垫，应从四面观察其都能好好支撑人体重量，并维持脊柱和臀部的自然对齐和曲线；同时有一定的缓冲力能扩散和分散来自身体突出和尖锐区域所产生的压力。

故建议民众在选择寝具时，应留意在侧躺时枕头与床垫能填充头部、躯干与床的空间，让支撑脊椎在自然、中立姿势为原则；此时头部，颈部和背部会呈一直线（如上图）。如此选择合适的寝具，才能帮助民众在睡眠期间全身放松、得到充分休息，不让肩颈酸痛缠身。