無氧運動 | 搜尋結果

「無氧運動」搜尋結果

總共找到 128 筆符合關鍵字「無氧運動」的資料

中氣不足、講話不順　當心PM2.5入侵肺

…運動來維持既有的心肺功能，但運動時切記不能太過激烈，以免造成無氧運動而缺氧喘不過氣來，可在運動時，搭配手指型的血氧濃度計，當血氧濃度低於九○％，就表示運動已過度激烈，應該稍微休息一…
http://www.top1health.cn/Article/248/37356
甩年後肥靠它！飯前喝水助瘦身

…累積的運動量，反而比較容易達成目標。減重一段時間後，也要搭配無氧運動：舉重、伏地挺身等，以提高身體的基礎代謝。 **原則2／飯前30分鐘，喝500c.c室溫的水：…
http://www.top1health.cn/Article/101/36646
年後輕鬆瘦！靠這8秘訣就能搞定

…還能增加代謝力。 **祕訣六／有氧運動燃脂快，無氧運動塑型佳** 想要燃燒脂肪，應該做有氧運動(如跑步、游泳、跳繩、騎自行車、快走、有氧舞蹈等)，而無氧運動(如瑜珈…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

…量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，盡量避免過度用力或無氧運動。 - **腦中風患者：**過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。
http://www.top1health.cn/Article/248/36452
跑快就變無氧？認識跑步中的有氧無氧區間

…長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操...。「無氧運動」是指肌肉在缺氧狀態下的劇烈、瞬間性高的運動，由於強度高，且不需要依賴氧氣供能，因此很難維持長時間，相對的這種運…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340
腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…想鍛鍊肌肉　補充蛋白質很重要** 想要訓練核心肌群，除了做無氧運動外，飲食也很重要。正常一天飲食種類分配為5成為醣類、2成蛋白質、3成油脂，若是為了鍛鍊需要，可將蛋白質類增加至3…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

…房，有時在外頭慢跑或路跑。因此這樣算是耐力的有氧運動與阻力的無氧運動我都分別進行，為什麼？因為兩者都有著對身體不同的益處存在，多變化的運動方式，讓心肺能力耐力、肌肉的質量與力量及身…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236
健走有8大好處　降血壓、膽固醇一把罩

…不是如此了，慢跑雖然也算是有氧運動，但假使速度太快的話，變成無氧運動，燃燒身體脂肪的比例就會大大減少，減重效果可能就沒那麼好了。這項實驗分為慢跑組與健走組，慢跑組每週跑4…
http://www.top1health.cn/Article/253/30384
健身減肥怎麼吃？4大營養素不可少

…差。 **3.補充水分** 近年流行起來的各種有氧和無氧運動都有個特點，就是出汗。在燃燒脂肪的同時身體中一部分水分也通過汗液排出，所以在健身的前中後期都要及時進行補水。需要…
http://www.top1health.cn/Article/248/30018
蘋果還西洋梨？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…是減掉上半身的脂肪，同時加強下半身運動。有氧運動能有效減脂；無氧運動能增強肌肉。蘋果型的人要透過慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動，減掉腰部以上的脂肪，再利用無氧的肌力…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877
運動員心臟一定很強健？仍有猝死可能

…逐漸增加運動強度。建議以緩和的有氧運動為佳，高衝擊性的舉重等無氧運動，則較不合適。但千萬別誤以為專業運動員，心臟一定很強健，不需要擔心猝死。事實上，擅長馬拉松長跑的年輕運動…
http://www.top1health.cn/Article/28/29715
舞台劇名伶鄧九雲　分享維持體態秘訣（上）

…等，所以身體的代謝會提高，讓你不會多吃就變胖！雖然重訓是屬於無氧運動，雖然減脂效果沒有有氧運動好，但神奇的是，即使在停止訓練的後幾小時，身體依然在燃燒喔！不過真的要減脂，還…
http://www.top1health.cn/Article/324/29586
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…**作用：**立俯撐結合了俯臥撐和跳躍動作，組合了有氧運動和無氧運動，燃脂效果明顯。 **具體動作：** Step1：先做俯臥撐姿勢，兩手支撐地面，兩腿張開約與肩同寬，身體挺直…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…。 **Q：怎樣運動減肥最有效？** A：有氧運動和無氧運動結合減肥效果最好。有氧運動燃脂效果好，而無氧運動主要依靠糖分供能。那麼我們可以在做有氧運動之前，先做一段時間的無…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…」。事實上，對久坐辦公室的泡芙型上班族來說，不論是從事有氧、無氧運動，只要盡可能動起來、適度活動，提升自身的新陳代謝速率，對於增進健康都有一定的好處。 **走路30分鐘不夠看…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959