…运动来维持既有的心肺功能,但运动时切记不能太过激烈,以免造成无氧运动而缺氧喘不过气来,可在运动时,搭配手指型的血氧浓度计,当血氧浓度低于九○%,就表示运动已过度激烈,应该稍微休息一…
http://www.top1health.cn/Article/248/37356…累积的运动量,反而比较容易达成目标。减重一段时间后,也要搭配无氧运动:举重、伏地挺身等,以提高身体的基础代谢。 **原则2/饭前30分钟,喝500c.c室温的水:…
http://www.top1health.cn/Article/101/36646…还能增加代谢力。 **祕诀六/有氧运动燃脂快,无氧运动塑型佳** 想要燃烧脂肪,应该做有氧运动(如跑步、游泳、跳绳、骑自行车、快走、有氧舞蹈等),而无氧运动(如瑜珈…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620…量」为原则,建议运动包括散步、快走或慢跑,尽量避免过度用力或无氧运动。 - **脑中风患者:**过年期间,仍须持续遵从临床职能治疗师、物理治疗师给予的居家复健计画。
http://www.top1health.cn/Article/248/36452…长距离慢跑、自行车、游泳、跳绳、有氧健身操...。 「无氧运动」是指肌肉在缺氧状态下的剧烈、瞬间性高的运动,由于强度高,且不需要依赖氧气供能,因此很难维持长时间,相对的这种运…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340…想锻炼肌肉 补充蛋白质很重要** 想要训练核心肌群,除了做无氧运动外,饮食也很重要。正常一天饮食种类分配为5成为醣类、2成蛋白质、3成油脂,若是为了锻炼需要,可将蛋白质类增加至3…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305…房,有时在外头慢跑或路跑。因此这样算是耐力的有氧运动与阻力的无氧运动我都分别进行,为什么?因为两者都有着对身体不同的益处存在,多变化的运动方式,让心肺能力耐力、肌肉的质量与力量及身…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236…不是如此了,慢跑虽然也算是有氧运动,但假使速度太快的话,变成无氧运动,燃烧身体脂肪的比例就会大大减少,减重效果可能就没那么好了。 这项实验分为慢跑组与健走组,慢跑组每周跑4…
http://www.top1health.cn/Article/253/30384…差。 **3.补充水分** 近年流行起来的各种有氧和无氧运动都有个特点,就是出汗。在燃烧脂肪的同时身体中一部分水分也通过汗液排出,所以在健身的前中后期都要及时进行补水。需要…
http://www.top1health.cn/Article/248/30018…是减掉上半身的脂肪,同时加强下半身运动。有氧运动能有效减脂;无氧运动能增强肌肉。苹果型的人要透过慢跑、自行车、游泳、跳绳、有氧健身操等有氧运动,减掉腰部以上的脂肪,再利用无氧的肌力…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877…逐渐增加运动强度。建议以缓和的有氧运动为佳,高冲击性的举重等无氧运动,则较不合适。 但千万别误以为专业运动员,心脏一定很强健,不需要担心猝死。事实上,擅长马拉松长跑的年轻运动…
http://www.top1health.cn/Article/28/29715…等,所以身体的代谢会提高,让你不会多吃就变胖!虽然重训是属于无氧运动,虽然减脂效果没有有氧运动好,但神奇的是,即使在停止训练的后几小时,身体依然在燃烧喔! 不过真的要减脂,还…
http://www.top1health.cn/Article/324/29586…**作用:**立俯撑结合了俯卧撑和跳跃动作,组合了有氧运动和无氧运动,燃脂效果明显。 **具体动作:** Step1:先做俯卧撑姿势,两手支撑地面,两腿张开约与肩同宽,身体挺直…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890…。 **Q:怎样运动减肥最有效?** A:有氧运动和无氧运动结合减肥效果最好。有氧运动燃脂效果好,而无氧运动主要依靠糖分供能。那么我们可以在做有氧运动之前,先做一段时间的无…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593…」。事实上,对久坐办公室的泡芙型上班族来说,不论是从事有氧、无氧运动,只要尽可能动起来、适度活动,提升自身的新陈代谢速率,对于增进健康都有一定的好处。 **走路30分钟不够看…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959