提升睡眠品質 | 搜尋結果

「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 171 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

別小看森林浴！善用「森林癒」可幫助入眠、改善焦慮心情

…林浴後睡眠品質較佳。 **•**下午散步比上午散步更能提升睡眠品質。 **森林浴能夠改善你的心情** 大量的壓力和憤怒、暴躁有直接的關係，這並不是祕密。現代生活教人疲…
http://www.top1health.cn/Article/248/77939
自律神經失調13大徵兆，你中幾個？坐著做4招伸展操，遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…維持20秒至30秒即可。在一天的尾聲舒緩緊繃的身體，可以提升睡眠品質。
http://www.top1health.cn/Article/248/77733
調整自律神經功能！先好好安排「睡前一個小時」這樣做助眠、放鬆

想要提升睡眠品質的話，我們該做些什麼呢？首先，請在睡前一個小時沐浴吧！還有，不要只是沖個澡就結束，請放鬆心情好好泡個澡，溫暖身體。 ![][204056] ![][17…
http://www.top1health.cn/Article/76/76609
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…，促進血液循環，使疲勞物質順利排解。 **●3.擺脫失眠、提升睡眠品質：**刺激交感神經，使間的副交感神經運作。有自律神經失調問題也能迎刃而解。 **●4.穩定情緒、排解壓力：…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…會更加漂亮。 **適度運動可以加速消除疲勞、刺激肌肉、提升睡眠品質** 即使是文書工作這類不太消耗體力的工作，當工作一整天，也會腰痠背痛、腳底沉重。這種疲勞是由於長期久坐並…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
幸福就在呼吸之間　「腹式呼吸」能促進血清素分泌，改善焦慮身心

…量成正比。只要早上多曬太陽，充分刺激這兩者的分泌，就可以同時提升睡眠品質與免疫力。以結果論來說，這就意味著正常規律的生活習慣。 **本文出自尖端出版《進擊的呼吸》一書**
http://www.top1health.cn/Article/318/74941
失眠沒那麼單純　使用藥物前，先試試調整這7大習慣

…體活動量，也可能讓您逐漸減少安眠藥物的使用，甚至停藥，以達到提升睡眠品質和生活功能表現的最終目標。 **在使用藥物之前，不妨先嘗試調整睡眠衛生習慣** 1.固定的生活作息（…
http://www.top1health.cn/Article/76/73794
更年期盜汗、失眠，睡不好？中醫師推薦這碗甜粥＋6穴位助改善

…之效，蓮子則有益腎固精、補脾的好處。一同熬煮成甜粥食用，有助提升睡眠品質。 **【中醫師小叮嚀】：** 康涵菁中醫師也提醒，更年期失眠並不是不治之症，其實除了中醫調理、治療…
http://www.top1health.cn/Article/11/73758
肩頸老痠痛是寢具出問題？2張圖教你挑對枕頭、床墊睡好覺

…望夜晚能睡個好覺，是許多人的願望！因此，選擇一套合適的寢具，提升睡眠品質，可說是一夜好眠，讓疲勞全消，隔天精神抖擻的關鍵。但市售枕頭、床墊種類百百種，民眾到底該怎麼選擇？就讓專業物…
http://www.top1health.cn/Article/76/72704
B群是失眠剋星，還是提神救星？愈吃愈想睡，哪裡吃錯了？

…12缺乏的神經症狀是非特異性的，並且是不可逆的。 **提升睡眠品質　B9與B12合併使用更有效** 依據《Jpn J PsychiatrNeurol》(日本精神病學和神經病…
http://www.top1health.cn/Article/248/72640
動不動就好累＝肝不好？小心慢性疲勞上身，3體質這樣喝找回活力

…神；而睡前可以按壓手部的「神門穴」、「內關穴」幫助心情放鬆，提升睡眠品質；若是身體多處痠痛，亦可按壓手部的「合谷穴」以及足部的「足三里穴」和「太衝穴」，暢通一身氣血，緩解肌肉的緊繃…
http://www.top1health.cn/Article/239/69055
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

… ◎好處4：減少腰酸背痛 ◎好處5：預防便秘 ◎好處6：提升睡眠品質 ◎好處7：增強免疫力 ◎好處8：增加抗壓力 ◎好處9：預防癌症 ◎好處10：預防心血管疾病 ◎好…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
晚上吃薑似砒霜？健康薑薑好，4大流言大破解

…或氣血循環較差的人來說，適度攝取一些薑反而可以促進血液循環，提升睡眠品質。因此，如果您沒有特殊疾病或體質的困擾，晚上吃點薑料理是沒關係的喔！ **傳言4／吃薑可以清肺、預防粉…
http://www.top1health.cn/Article/80/58100
你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆

…決所有的睡眠問題，不過，只要能使用適合自己身型的寢具，絕對能提升睡眠品質。 **本文出自尖端出版《最強睡眠術：權威醫師指導，徹底擊敗睡眠障礙，完全消解身心疲勞，每次清醒都神清…
http://www.top1health.cn/Article/76/57755
寶寶常便秘、脹氣、腸絞痛？6個按摩手法舒緩腸胃問題

…身可以降低身體的壓力荷爾蒙（即皮質醇），讓親子彼此放鬆身心、提升睡眠品質；寶寶睡得好，父母相對可以睡得比較安穩。性格容易緊張或身體容易緊繃的父母也可以藉由按摩學習如何放鬆。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/57698