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「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 167 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…會更加漂亮。 **適度運動可以加速消除疲勞、刺激肌肉、提升睡眠品質** 即使是文書工作這類不太消耗體力的工作，當工作一整天，也會腰痠背痛、腳底沉重。這種疲勞是由於長期久坐並…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
幸福就在呼吸之間　「腹式呼吸」能促進血清素分泌，改善焦慮身心

…量成正比。只要早上多曬太陽，充分刺激這兩者的分泌，就可以同時提升睡眠品質與免疫力。以結果論來說，這就意味著正常規律的生活習慣。 **本文出自尖端出版《進擊的呼吸》一書**
http://www.top1health.cn/Article/318/74941
失眠沒那麼單純　使用藥物前，先試試調整這7大習慣

…體活動量，也可能讓您逐漸減少安眠藥物的使用，甚至停藥，以達到提升睡眠品質和生活功能表現的最終目標。 **在使用藥物之前，不妨先嘗試調整睡眠衛生習慣** 1.固定的生活作息（…
http://www.top1health.cn/Article/76/73794
更年期盜汗、失眠，睡不好？中醫師推薦這碗甜粥＋6穴位助改善

…之效，蓮子則有益腎固精、補脾的好處。一同熬煮成甜粥食用，有助提升睡眠品質。 **【中醫師小叮嚀】：** 康涵菁中醫師也提醒，更年期失眠並不是不治之症，其實除了中醫調理、治療…
http://www.top1health.cn/Article/11/73758
肩頸老痠痛是寢具出問題？2張圖教你挑對枕頭、床墊睡好覺

…望夜晚能睡個好覺，是許多人的願望！因此，選擇一套合適的寢具，提升睡眠品質，可說是一夜好眠，讓疲勞全消，隔天精神抖擻的關鍵。但市售枕頭、床墊種類百百種，民眾到底該怎麼選擇？就讓專業物…
http://www.top1health.cn/Article/76/72704
B群是失眠剋星，還是提神救星？愈吃愈想睡，哪裡吃錯了？

…12缺乏的神經症狀是非特異性的，並且是不可逆的。 **提升睡眠品質　B9與B12合併使用更有效** 依據《Jpn J PsychiatrNeurol》(日本精神病學和神經病…
http://www.top1health.cn/Article/248/72640
動不動就好累＝肝不好？小心慢性疲勞上身，3體質這樣喝找回活力

…神；而睡前可以按壓手部的「神門穴」、「內關穴」幫助心情放鬆，提升睡眠品質；若是身體多處痠痛，亦可按壓手部的「合谷穴」以及足部的「足三里穴」和「太衝穴」，暢通一身氣血，緩解肌肉的緊繃…
http://www.top1health.cn/Article/239/69055
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

… ◎好處4：減少腰酸背痛 ◎好處5：預防便秘 ◎好處6：提升睡眠品質 ◎好處7：增強免疫力 ◎好處8：增加抗壓力 ◎好處9：預防癌症 ◎好處10：預防心血管疾病 ◎好…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
晚上吃薑似砒霜？健康薑薑好，4大流言大破解

…或氣血循環較差的人來說，適度攝取一些薑反而可以促進血液循環，提升睡眠品質。因此，如果您沒有特殊疾病或體質的困擾，晚上吃點薑料理是沒關係的喔！ **傳言4／吃薑可以清肺、預防粉…
http://www.top1health.cn/Article/80/58100
你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆

…決所有的睡眠問題，不過，只要能使用適合自己身型的寢具，絕對能提升睡眠品質。 **本文出自尖端出版《最強睡眠術：權威醫師指導，徹底擊敗睡眠障礙，完全消解身心疲勞，每次清醒都神清…
http://www.top1health.cn/Article/76/57755
寶寶常便秘、脹氣、腸絞痛？6個按摩手法舒緩腸胃問題

…身可以降低身體的壓力荷爾蒙（即皮質醇），讓親子彼此放鬆身心、提升睡眠品質；寶寶睡得好，父母相對可以睡得比較安穩。性格容易緊張或身體容易緊繃的父母也可以藉由按摩學習如何放鬆。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/57698
睡的久≠睡的好！做對6件事，睡眠品質自然UP

…**躺在床上的時間，有超過85％處於睡著狀態。 **想提升睡眠品質？快培養下列6大生活好習慣** 大阪市立大學研究所醫學研究系疲勞醫學講座特任教授梶本修身醫師在其著作《最強…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600
創傷後壓力症候群5大表現　中醫改善有妙方　

… 中醫治療可以改善創傷後壓力症候群的抑鬱、焦慮等症狀，並且提升睡眠品質，幫助患者更好的恢復生活。雖然沒有經歷過的人很難想像，但是創傷後壓力症候群對於深受其害的人來說，卻是…
http://www.top1health.cn/Article/258/57425
懶人瘦身術！睡眠減肥法補對胺基酸好享瘦

…想在不知不覺下吃下過多高熱量、高油脂食物，如何維持充足睡眠、提升睡眠品質非常重要！ **餐餐老外、蛋白質攝取不足？小心代謝力、睡眠品質打折扣** 想要一覺好眠、成功啟動代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/57395
失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠，改善睡眠品質7妙招

… 過去有研究指出，晚餐後攝取奇異果、櫻桃、海帶…等食物有助於提升睡眠品質。發芽米、糙米、泡菜、番茄、芽菜…等食物含有GABA (г-胺基丁酸)，研究指出GABA有助於活化副交感和紓…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247

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