弓箭步 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「弓箭步」搜尋結果

總共找到 134 筆符合關鍵字「弓箭步」的資料

不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…1：強度較低、動作比較簡單：** 利用基本徒手深蹲＋棒式＋弓箭步＋棒式手輪流碰腰的移動變化四個動作組合，可以每個動作都做10~20下或是20~30秒，連續不間斷，做完再休息20~…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…功能，就會影響別的關節，可能造成失功能的現象，代償甚至受傷。弓箭步蹲的好不好跟穿鞋無關，可以觀察自己任何方向的弓步蹲，後腳有無塌陷歪斜，能否保持直線腳跟抬高。 ★ 鞋子無法幫…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…is推薦給重訓入門者的混搭訓練是：** 深蹲+伏地挺身弓箭步下蹲（Walking Lunge）+背部下拉（lat pulldowns）羅馬式硬舉（Romanian dea…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
痠痛有幕後黑手！「掃黑體操」徹底終結

…7706]  **★【掃黑弓箭步體操】：腰痛、脖子酸痛** 腳向前抬高時，動到的最大肌肉就是連結大腿根部和脊骨的髂腰肌。保持髂腰肌的柔軟和彈…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…2881]  **動作二／弓箭步訓練** **步驟一：**挺胸背打直，雙手置於身體兩側插腰，右腳向前跨一大步，重心在雙腿中心。 **步驟二：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
簡文仁猴年如意操　來學摘仙桃、筋斗雲

…。 **目的：**雙手儘量高舉可以伸展身體及肩膀，身體左右弓箭步擺動可以強化下肢的肌力。 ![第1招／西天王母摘仙桃][93008] ![第1招／雙手合抱左右搖][93009…
http://www.top1health.cn/Article/248/36444
如何有效減少體脂肪？

…運動，例如健走、慢跑，或游泳擇一做30至40分鐘，加上深蹲、弓箭步，或蛙跳擇一做15至20分鐘。  ![運動後吃一根香蕉及一杯250cc的低脂牛奶或含…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137
擺脫象腿稱號！試試3組下身雕塑運動

…時利用腿內側的力量將球夾緊。 **★大腿前側與後側—正弓箭步辦公室可用！** **Step 1：**背打直，左腳向外跨出。 **Step 2：** 1.重心放…
http://www.top1health.cn/Article/306/34142
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎

…動；適度伸展足底筋膜與後小腿部位的肌肉，如腳踩階梯或三角板、弓箭步、把腳趾頭往腳背扳等；強化下肢肌群訓練，尤其是大小腿跟足部；經常做腳踩毛巾捲或小球等足底本體感覺運動，也能降低足底…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972
練出性感鎖骨！做這5招還能甩蝴蝶袖

…4.重複2、3的動作。 **【第2招／雙倍三頭肌＋弓箭步】** 1.從背後抓緊阻力帶，往上下拉。 2.往前一步，確定膝蓋超過後腳跟。 3.弓箭步加提腿。 4.換邊…
http://www.top1health.cn/Article/306/32620
只要5招！教學影片讓你擁有完美蜜桃臀

…練習，人人都可以擁有完美的水蜜桃喔！ **第一招－靜態弓箭步** 1. 靜態弓箭步搭配合適的啞鈴，利用啞鈴的重量來訓練妳的肌肉。 2. 膝蓋跟腳跟要呈一直線，重心在後，縮…
http://www.top1health.cn/Article/306/32567
一個動作讓你美腿、俏臀無縫接軌

…交替弓步跳】運動步驟：** **第一步：**先踏出弓箭步，保持核心穩定，接著膝蓋彎曲至90度。 ![步驟一動作分解1][85428] ![步驟一動作分解2][8543…
http://www.top1health.cn/Article/306/29237
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…17] **【腰部伸展運動】（站姿）** 1．以弓箭步站立，右腳往前、左腳往後，雙膝微彎。 2．雙手十指交扣往前伸出至90度。 3．用手帶動，將身體往前面那隻腳（右…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
把握最後長高機會！3招居家運動再長3公分

…這個動作能伸展背部肌肉。 **【第三招——弓箭步】** 第一組動作雙手扶椅背，前腳膝蓋微彎、後腳膝蓋打直，延伸小腿肌肉，雙腳交換做。第二組動作大弓箭…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173
深蹲這樣做！謹記4要點不NG

…5.雙手高舉深蹲。 6.雙手高舉深蹲加2秒停頓。 7.側弓箭步。 8.側弓箭步加1秒停頓。 9.側弓箭步加2秒停頓。 10.雙手高舉保加利亞式跨腿深蹲。 11.雙手高舉…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632

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