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…甘油酯,並促使更多個頭小、密度大的氧化LDL形成。 而多元不飽和脂肪酸的飲食,可以增加體內的高密度脂蛋白膽固醇(HDL),HDL能有效清理血管壁上沉積的LDL,發揮「血管清道…
http://www.top1health.cn/Article/80/63573…炎保養與急救藥物。 3.均衡飲食,可食用添加益生菌與ω-3多元不飽和脂肪酸如魚油的飲食。 4.每天30分鐘持之以恆的運動。 **【內容出處:常春月刊 426期】**
http://www.top1health.cn/Article/248/64661…。另外,竹筴魚和沙丁魚等生長在冰凍水域的海魚類,含有兩種高度多元不飽和脂肪酸—EPA(EicosapentaenoicAcid 的縮寫,又稱為Icosapentaenoic Aci…
http://www.top1health.cn/Article/145/63609…*3.購買3種油** 油含有飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸,比率不同。烹調用油各司其職,主要在於油的發煙點。油脂加熱剛起煙的溫度稱為發煙點,油脂加熱到發煙點時開始…
http://www.top1health.cn/Article/320/59296…梨脂肪組成,飽和脂肪酸約占29%,單元不飽和脂肪酸占53%,多元不飽和脂肪酸占18%,相較於含有較高比例飽和脂肪的動物性油脂來說,食用酪梨更健康。 特別的是,酪梨所含…
http://www.top1health.cn/Article/80/58223…攝取EPA與DHA,大量補充一般人日常飲食缺乏Omega-3多元不飽和脂肪酸的營養失衡現象,有效降低發炎指數、膽固醇,並減少動脈硬化等。有胃腸問題時(對以下食材過敏者例外),請每天…
http://www.top1health.cn/Article/302/58269…* 深海魚如鮭魚、鯖魚、鮪魚等,其飽和脂肪酸比例較低,多元不飽和脂肪酸含量較高,故能減少膽固醇的合成。近年來,深海魚較為人所擔憂的問題是其重金屬含量可能較高。依據食品藥物管理…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035…性,有效降低第二型糖尿病風險。 同時,堅果類的攝取提高多元不飽和脂肪酸,大量使用橄欖油則增加單元不飽和脂肪酸的攝取比例,具抗發炎作用,而橄欖多酚化合物可抗氧化,降低糖尿病引起…
http://www.top1health.cn/Article/320/57933…度可區分成,飽和脂肪酸、ω-9單元不飽脂肪酸、ω-6及ω-3多元不飽和脂肪酸等形式,而三者也都是維持人體機能正常運作的必須脂肪酸之一。 不過,由於全球花生、玉…
http://www.top1health.cn/Article/302/57899…食佔比,的確對於減重有不錯的輔助效果。 **秘訣2/選多元不飽和脂肪酸** 既然說到炒菜用油,市售的油品琳瑯滿目,從「飽和脂肪酸」多的豬油、牛油,到「不飽和脂肪酸」代表的花…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700…是合成荷爾蒙的前驅物,多存在亞麻仁籽和深海魚之中,但因其屬於多元不飽和脂肪酸,容易受熱破壞,因此建議別用亞麻仁籽油高溫烹調,涼拌能保留更多的營養。Ex.鮭魚、酪梨等。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57658…hatidyl choline,簡稱 DDP、LPC」,又稱多元不飽和脂肪酸磷脂膽鹼(polyenyl phosphophatidyl choline 簡稱 PPC)。PPC可以促…
http://www.top1health.cn/Article/80/57447…,其脂肪比例:飽和脂肪酸15.4%,單元不飽和脂肪酸46%,多元不飽和脂肪酸38.6%,與優質油脂種類如苦茶油、橄欖油一樣,都是以亞麻油酸為其主要脂肪酸,研究發現亞麻油酸攝取較多的…
http://www.top1health.cn/Article/80/57099…%,應避免油炸、油煎的烹調方式,且盡量選擇單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸,少吃富含飽和脂肪酸的食物。將食用油改成橄欖油、大豆油、葵花油或芥花油就是一個不錯的方法,其他像是核桃、…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173…論是核桃、開心果、腰果、杏仁或榛子,整體來說,堅果富含單元及多元不飽和脂肪酸及植物固醇,可幫助降低血液中壞的膽固醇(LDL-C),並且有助增加好的膽固醇(HDL-C)。另外,核桃和…
http://www.top1health.cn/Article/80/56775