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…飲食油脂來源。每天食用一小匙(一份)堅果種子類,**堅果含有單元不飽和脂肪酸(MUFA),能降低血中壞的膽固醇及三酸甘油脂,是非常好的「護心食物」!** **十大減脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123… 此外,紫米還含有不飽和脂肪酸,且紫米含多元不飽和脂肪酸:單元不飽和脂肪酸:飽和脂肪酸為1.4:1.6:1,比例適合,不飽和脂肪酸,具健康價值,對身體有益,其中多元不飽和脂肪酸為…
http://www.top1health.cn/Article/320/68827…含有較多的飽和脂肪和膽固醇,建議額外加入的烹調食用油,應以含單元不飽和脂肪酸較多的橄欖油、苦茶油等植物油為主。堅果類每天可吃一小把,考量油脂問題,攝取應該適量,不宜過多。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/68816…食用量。同時要細嚼慢嚥,以延緩飢餓感。 **3.油脂以攝取單元不飽和脂肪酸來烹調食物:** 可適當增加橄欖油調味。適度增加飲食的油脂,幫助延緩胃排空,讓食物在胃延緩飢餓感。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/67782…食用的。 **3.購買3種油** 油含有飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸,比率不同。烹調用油各司其職,主要在於油的發煙點。油脂加熱剛起煙的溫度稱為發煙點,油脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/59296…其獨特的營養素——脂肪。酪梨脂肪組成,飽和脂肪酸約占29%,單元不飽和脂肪酸占53%,多元不飽和脂肪酸占18%,相較於含有較高比例飽和脂肪的動物性油脂來說,食用酪梨更健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/58223…同時,堅果類的攝取提高多元不飽和脂肪酸,大量使用橄欖油則增加單元不飽和脂肪酸的攝取比例,具抗發炎作用,而橄欖多酚化合物可抗氧化,降低糖尿病引起的心血管疾病、腦中風及失智等風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57933…油?實驗發現,增加熱量消耗脂肪種類排名為「多元不飽和脂肪酸>單元不飽和脂肪酸」,最後才是「飽和脂肪酸」。所以,想平常煮飯時來個心機小減重嗎?選擇「多元不飽和脂肪酸」含量較多的油品(…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700…製品等。 **4.脂肪:**建議選擇含有豐富的單元不飽和脂肪酸的油脂來源,例如:堅果、亞麻油、植物油、橄欖油等,都含有健康的脂肪。 **5.碳水化合物:**碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/101/57565…康:**地中海飲食的一大重點是使用好的橄欖油,好的橄欖油富含單元不飽和脂肪酸和橄欖多酚,是對心血管有好處的油品。此外,地中海飲食還主張適量吃些堅果,橄欖油和堅果的脂肪都有助於提升人…
http://www.top1health.cn/Article/320/57477…補給良伴呢?因為堅果的油脂主要來自對健康有益的Omega-3單元不飽和脂肪酸外;同時富含膳食纖維、多種人體必須維生素、礦物質、蛋白質。再加上,想要來一杯好喝的堅果飲,只要準備些許熱…
http://www.top1health.cn/Article/140/57269…是,黑芝麻屬於堅果種子類,其脂肪比例:飽和脂肪酸15.4%,單元不飽和脂肪酸46%,多元不飽和脂肪酸38.6%,與優質油脂種類如苦茶油、橄欖油一樣,都是以亞麻油酸為其主要脂肪酸,研…
http://www.top1health.cn/Article/80/57099…熱量的 25~30%,應避免油炸、油煎的烹調方式,且盡量選擇單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸,少吃富含飽和脂肪酸的食物。將食用油改成橄欖油、大豆油、葵花油或芥花油就是一個不錯的方…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173…分能降三高、抗老化** 從營養學的角度來看,苦茶油中所含的單元不飽和脂肪酸高達82%以上,大家都知道,單元不飽和脂肪酸可有效降低人體內不好的膽固醇含量,而且可以取代體內的飽和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/302/56824… % ,而如果2%的油脂熱量是來自反式脂肪,而不是飲食中常見單元不飽和脂肪酸,排卵性不孕症相對風險更增加 1.31 倍。 不過,台灣在2018年要禁用具有反式脂肪酸的產品,…
http://www.top1health.cn/Article/234/56702