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…饑餓的話,可以在睡眠喝1杯溫牛奶等小份量的食物幫助睡眠。若有吃宵夜的習慣,建議吃7分飽即可。 **《中醫3招 春天助好眠》** **第1招.中藥茶飲:玫瑰花檸檬茶** - 玫…
http://www.top1health.cn/Article/320/57021…有肉肉的感覺,尤其,年輕女性的生活型態,經常晚上約會看完電影吃宵夜,結果一段時間赫然才發現身材已經「走鐘」,而懊惱不已。於是嘗試坊間一些偏方減重,卻愈減愈重。原來,真正減重成功的關…
http://www.top1health.cn/Article/101/56914…化素、維生素及礦物質等微量元素的攝取。 **優點4:**不吃宵夜,不僅減少額外熱量攝取,也能降低人體腸胃負擔。 **【營養師推薦菜單】:** 不過,還是建…
http://www.top1health.cn/Article/101/56275…,控制八分飽即可,讓身體享受美食無負擔。 **3.少熬夜、吃宵夜:**晚睡、飲食時間不正常,都會打亂體內生理時鐘,尤其晚上10點後,腸胃蠕動速度減慢,若這時吃進食物,就像強迫腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/320/56780…唉唷,小明啊,我最近加班好累,巷口新開一家熱炒,你要不要陪我吃宵夜抒壓一下?」對於不少忙碌上班族來說,下班吃美食可謂人生一大樂事!但營養學專家提醒,吃好料紓壓不但只能快樂一時,還會…
http://www.top1health.cn/Article/248/56778不少人每天被時間追著跑,午餐隨便選擇不花時間的食物,晚上到家時已經很晚了,因為疲憊,就選擇能夠快速吃完的食物,徹底輕忽了營養。尤其是前面提到的,很多人晚上睡前都有這樣的煩惱──雖然…
http://www.top1health.cn/Article/248/56472…。體重過重時,需實施可減重的飲食習慣。晚上會胸痛時,則要禁止吃宵夜。 **改善咳嗽或氣喘日常保健** 日常做好呼吸器官與呼吸道的保護,才能改善咳嗽或氣喘的症狀,以下是日常保…
http://www.top1health.cn/Article/248/56260…量非常重要,過胖是三高的危險因子,因此,很多人會問說:「可以吃宵夜嗎?」黃淑惠表示,沒有標準答案,如果因為工作必須晚睡,那麼可以吃一點,但三餐的熱量就要減少,以此達到「總量控管」的…
http://www.top1health.cn/Article/248/56290…,喜歡藉由大吃大喝來紓解白天的壓力。 不過還是會克制不吃宵夜,並且儘量避免吃到含糖的食物,希望身體的代謝在缺糖的狀態下,能夠使用身體備用的脂肪來維持基本的身體代謝。試算如果我…
http://www.top1health.cn/Article/98/56201有的宅男喜歡熬夜玩線上遊戲,也有的年輕人過了午夜還出門吃宵夜或找朋友聊天,更有的上班族,尤其是金融、科技、醫療等行業,為了配合歐美時區或客戶時間,常得在三更半夜時工作或輪流值夜班。…
http://www.top1health.cn/Article/248/52848…逆流** 晚上10~12時左右,是胃酸分泌的高峰期,這時候吃宵夜,尤其是高脂食物、含咖啡因的食物或巧克力、酒精,都容易降低下食道括約肌的壓力,導致胃食道逆流;而酒精、咖啡因或者是…
http://www.top1health.cn/Article/400/52716…**4.正常作息:**養成規律作息、充足睡眠、避免晚睡熬夜、吃宵夜,減少內分泌失調及腸道負擔。 **5.定期糞便潛血檢查:**50歲開始,每2年接受1次糞便潛血檢查,結果呈現…
http://www.top1health.cn/Article/261/52510…的睡眠品質,是改善耳鳴的第一步,建議睡前不要從事劇烈活動、不吃宵夜、晚上不喝咖啡,以及白天多曬太陽,都是不用吃藥、改善睡眠與耳鳴的好方法。 耳鳴是救命的警鈴!雖然耳鳴休息一下…
http://www.top1health.cn/Article/61/52395…食比例最多,為87.36%,且有接近四成的20歲世代受訪者有吃宵夜的習慣,在睡眠習慣中,超過7成20歲世代有熬夜、過12點後入睡習慣。30歲世代飲食負擔:在30歲世代中每兩人即有1…
http://www.top1health.cn/Article/320/52285…」的比例原則,分佈於三餐之中,但每餐最少要吃夠400大卡、不吃宵夜。 此外,每餐都要吃到碳水化合物、蛋白質、脂肪和纖維,但碳水化合物和脂肪的份量可少一點,增加新鮮蔬菜及優質蛋…
http://www.top1health.cn/Article/355/51812