全穀根莖類 | 搜尋結果

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「全穀根莖類」搜尋結果

總共找到 268 筆符合關鍵字「全穀根莖類」的資料

少吃肉還是關節腫痛？喝「它」也會加重痛風！

…發作，加重痛風病情。 - 急性發作時應選擇低普林食物，像是全穀根莖類、瓜果、水果，蛋白質則盡量透過蛋類及乳製品攝取。 - 高油脂飲食會阻礙尿酸排泄，因此烹調的時候要注意用量，並…
http://www.top1health.cn/Article/32/56041
防癌飲食新觀念！遠離癌症威脅，必知8重點

… **遠離癌症威脅！均衡飲食8重點** **《重點1》多吃全穀根莖類食物，預防大腸癌** 全穀類富含麩皮、胚芽、胚乳，膳食纖維和維生素B群的含量豐富，具有預防大腸癌的效果，同時…
http://www.top1health.cn/Article/261/55832
孕媽咪養胎不長肉！必備5大營養素，體重不亂飆

…多補充葉酸，幫助寶寶腦神經的健全發展。一般食材中如綠色蔬菜、全穀根莖類、豆類等都含有葉酸，一般孕婦每日攝取0.4mg的葉酸即可，若有特殊情況可諮詢醫師、營養師的營養補給建議。 -…
http://www.top1health.cn/Article/234/55789
優格清腸胃助減重，「晚上」吃的效果更好？

…食，最好每餐還是都要吃到3大類食物：（1）碳水化合物—主要以全穀根莖類為主，如全麥麵包、糙米飯、地瓜、玉米、豆類等；（2）蛋白質—如蛋、魚片、瘦肉、低脂乳製品、豆腐等；（3）蔬菜—…
http://www.top1health.cn/Article/80/54501
紅黃綠黑豆大PK　不想吃進過量澱粉，你選對了嗎？

…健署新版的「每日飲食指南」扇形圖中，則隸屬6大類食物裡主食（全穀根莖類）的一員。除了紅黃綠黑豆外，黃曉彤營養師也提到，日常飲食中民眾容易接觸到的豆子，也可以上述原則來劃分。…
http://www.top1health.cn/Article/302/54483
巧吃玉米助減重！含葉黃素、玉米黃素也啵棒〜

…碗白飯的熱量，攝取不宜過量。營養師程涵宇提醒，玉米是很好的全穀根莖類來源，如果喜歡吃玉米，可減少白米飯、白麵條等澱粉食物的攝取，注意均衡一下；其實，玉米含抗性澱粉，不容易被消化，…
http://www.top1health.cn/Article/320/54270
腸卡便？拒當「腹」翁、「腹」婆，蕎麥幫大忙甩宿便

…燕麥、紫米、糙米等升糖指數（GI值）較低、膳食纖維含量豐富的全穀根莖類加以替代，就能避免血糖急遽上升，同時，也能補充水溶性膳食纖維，進而達到促進胃腸液的分泌、增加腸胃道蠕動、消化。…
http://www.top1health.cn/Article/318/53085
世大運看過來！原來跆拳道國手賽前要吃這個

…與礦物質，但**「不適用於比賽前夕」。** **食材建議：全穀根莖類、雜糧麵包、豆類（非黃豆及其製品）。** **2.蛋白質** 蛋白質是組織、身體及肌肉合成的重要來源，跆拳…
http://www.top1health.cn/Article/320/53025
減脂又瘦身？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食，3張圖秒懂優缺點！

…餐皆攝取主食類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類食物。主食類盡量以全穀根莖類為主，蛋白質來源選擇雞肉、魚肉或是豆製品較為健康，另外需搭配各種不同顏色、種類的蔬菜和水果，才能攝取較多元的營…
http://www.top1health.cn/Article/320/52986
早餐吃什麼？4大族群的黃金早餐組合

…的營養素，看完這4個原則，你就是早餐達人啦！ - **全穀根莖類取代精緻澱粉：** 都說早餐是活力來源，那怎麼可以少了碳水化合物呢？澱粉類食物中的碳水化合物可提供大腦及身體…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859
「少量多餐」控血糖一級棒？做對4件事，血糖不再坐雲霄飛車！

…菜吃，但這些食物在國人每日飲食指南的食物分類中，皆被歸屬於「全穀根莖類」，與白米飯一樣是「主食」，因此吃飯時如果有吃到這幾種食物，主食量就要減少，否則就像吃了雙份主食一樣，血糖肯定…
http://www.top1health.cn/Article/80/52698
吃錯補再多也沒用　想發揮益生菌效用，6NG吃法別犯

…，民眾日常飲食中，應經常攝取富含膳食纖維及果寡糖的食物，比如全穀根莖類、味噌湯、豆類、海藻類、蕈類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，同時適量攝取蛋白質和脂肪，幫助益生菌在腸道的繁殖。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/52813
吃素容易貧血、脹氣？一次搞懂10大素食營養迷思

…，維持營養均衡並不難。尤其是謹記每天主食至少1／3未經精緻的全穀根莖類，搭配各種豆類來達到增加蛋白質攝取量，以及蔬菜至少3碟、多吃含有鈣、鐵的深色蔬菜，以及菇類、藻類。同時…
http://www.top1health.cn/Article/232/52407
正妹營養師維持美麗的5個祕密！

…油脂的攝取量，達到營養均衡的目的。建議可以選擇富含膳食纖維的全穀根莖類、新鮮蔬果、植物油、堅果類和大豆、深海魚類、肉類、蛋、牛奶及乳製品等優質蛋白質。當嘴饞想吃零食的時候，…
http://www.top1health.cn/Article/400/52424
生理期喝紅茶不經痛？營養師推薦這1味奶茶

…群有利維護神經系統穩定、改善血清素的分泌。一般建議，民眾可從全穀根莖類（糙米、燕麥、小麥胚芽），以及蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜獲取。 **營養又美味！經期喝「薑…
http://www.top1health.cn/Article/355/52259

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