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「不良姿勢」搜尋結果

總共找到 136 筆符合關鍵字「不良姿勢」的資料

上班族甩慢性痠痛！快把座椅這樣調…

…提到，長時間在電腦前工作，如果沒有一個良好的電腦使用環境；在不良姿勢及地心引力的影響下，恐將繞脊椎造成強大的殺傷力，使慢性痠痛找上門！特別是，每當工作使用電腦後，就想找人搥背揉肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/318/37970
對抗這3類型頭痛　按摩4穴位好舒緩

…巴，自然會跟著挺胸不駝背，千萬不要一直把頭往電腦螢幕靠，這些不良姿勢就是造成頭痛肩頸僵硬的原因之一，此外記得多用梳子敲打頭皮，放鬆頭皮促進血液循環，也能降低頭皮緊繃感喔 **…
http://www.top1health.cn/Article/258/37811
手痛無法穿衣？小心旋轉肌受傷釀禍

…樣的問題反覆發生，平時更要注意保養肩膀，避免錯誤的使用、矯正不良姿勢，才是減少復發機率、治標又治本的不二法則。
http://www.top1health.cn/Article/248/36776
手腕痠痛難耐？1招自我檢測有無「滑鼠手」

…，平時不易察覺，好發於手腕常需重複使用、使力的人，像是長期以不良姿勢使用電腦鍵盤、滑鼠的人，以及職業上需經常使用手腕進行托舉、扭擰、捏拿、抓握等動作的人，例如家庭主婦、鋼琴家、老師…
http://www.top1health.cn/Article/318/33992
紓解孕期腰痠背痛！中西醫聯手教舒緩妙招

…持續為腰痠背痛所苦，吳佩青醫師建議，若要改善痠痛，除了從矯正不良姿勢著手外，也可以服用適當中藥的方式來做治療。不論孕期或是產後，中醫的調理一般習慣採取調和血脈、補腎壯骨的中…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947
腰痛、膝蓋痛難解？2顆網球就搞定！

…覺就把頭向前伸出，大部分的人都會因此而駝背，如果一直維持這個不良姿勢，骨盆就會傾斜，造成薦腸關節很大的負擔。久井慎太郎提出，有腰痛或膝蓋不適的久坐上班族，不妨早晚使用網球做…
http://www.top1health.cn/Article/167/29817
遠離駝背有一套　先從鍛鍊菱形肌開始

「駝背」是最常見的不良姿勢，如前所述，胸大肌和背肌失調是造成駝背的主要原因。肌肉不動就會逐漸萎縮，而其中最容易萎縮的就是「起立性活動肌」。該肌肉主要負責維持人體的位置和姿勢，不太會…
http://www.top1health.cn/Article/306/29278
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…心引力、無法送回心臟所導致。除了就醫治療，民眾平常可透過改變不良姿勢、穴位按摩和睡前抬腿20至30分鐘，以減輕下肢靜脈的負擔，預防或改善靜脈曲張。 **穿襪改善靜脈曲張　醫療…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
趕走疼痛！必知8個管理疼痛妙方

…善用輔助工具外，平時養成良好的生活習慣，加強肌肉的鍛鍊、避免不良姿勢，事前做好暖身運動也有助預防、降低肌肉傷害的發生，在此提供8大日常注意要點供大家參考，輕鬆避開痛源，遠離疼痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/28989
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢

…鋼架一樣。體格結不結實，與骨骼健康密不可分。生活中很多常見的不良姿勢很傷骨頭，不知不覺就會加速骨骼老化，不僅可能導致身材變形，還會誘發諸多健康問題。對此，北京大學第三醫院骨科主任醫…
http://www.top1health.cn/Article/238/28647
矯正全身！2運動鍛鍊深層核心助瘦身

…反覆進行相同運動即可。 **效果：**此動作能全面性地矯正不良姿勢。 **次數：**1組為10次，左右反覆進行30次（共3組）。 **★端正姿勢矯正運動2**…
http://www.top1health.cn/Article/145/28519
消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操

…部就越能往後伸展。 2.抓穩重心，使身體不晃動。 3.將不良姿勢拉直的同時，背部、腰部與大腿整體需有強化舒展的感覺。 **效果：** 此動作可矯正不良姿勢並將脊椎拉直，具脊…
http://www.top1health.cn/Article/306/28415
脊椎疼痛？恐是10脊椎疾病釀禍（上）

…突然做某些動作、用不穩定的姿勢搬東西，這些都是發病的原因，因不良姿勢讓腰椎失去正常彎曲度，就會給椎間盤帶來負擔，加速日常性變性。 **【疾病2／脊柱管狹窄症】** 脊椎變形…
http://www.top1health.cn/Article/238/28256
改善肩頸痠痛！快來做「脊椎復甦術」

…動不良，會引起肩頸痠痛和頭痛等症狀。再者，胸椎會因為不良姿勢或壓力而失去原本柔軟度，胸椎變僵硬的話，不僅會肩頸痠痛，還會引起腰痛和腸胃不適等各種問題。頸椎和腰椎會在…
http://www.top1health.cn/Article/203/28201
睡不好恐是睡姿問題　練助眠操改善

…夜間的睡姿。睡不好的人不妨做做助眠操，透一些小動作，改善白天不良姿勢帶來的不適感，進而改善睡眠品質。為此，小山圭介推薦了一套自創的助眠操，大家不妨跟著做做看。 **「W」運動…
http://www.top1health.cn/Article/245/27992

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