下背部 | 搜尋結果 | 華人健康網

「下背部」搜尋結果

總共找到 207 筆符合關鍵字「下背部」的資料

運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…，核心控制挑戰越高，須注意此動作以腹肌離心收縮為重點，不應以下背部代償。 3. 訓練強度可隨個人力量做調整，將每次訓練時間延長或次數增加等。 4. 訓練過程維持呼吸，不可憋氣，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

… 3.注意：重心不要往前傾或往後倒，也不要把身體重量都壓在下背部。 4.先單獨勾腳趾；你會感覺到腳趾和小腿前側的肌肉正在工作。 5.再把腳踝也一起往上勾；這時，你應…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…來」。 2.保持抬頭挺胸背直，屁股向後時請記得將核心肌群及下背部用力，不要弓背。 3.上背部用力保持背直，防止肩膀向前移動造成弓背。 4.依個人能力降低身體至可承受的高度（盡…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

…2] **Step2：**輕鬆躺好這時感覺到自己的頭還有下背部以及雙手手掌都是緊緊地貼在地面上因為今天我們要訓練的地方只有肚子千萬不要用其他地方使力。 **Step3：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
腰椎滑脫腳麻痛　脊椎微創手術幫大忙

…執行。高女士症狀的個案在臨床上並不少見，提醒民眾，如果發現有下背部痠痛合併下肢麻痛，甚至有走不遠的情況，可能有「椎管狹窄」的情形，造成坐骨神經壓迫，此時需要找專業的醫師諮詢診斷並治…
http://www.top1health.cn/Article/38/56084
害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

你曾經肩痛過嗎？只要一抬手擦窗戶、投球、游自由式、拿抬頭櫃的東西時，手一抬高就痛到像廢人，其實不是五十肩，而是你的動作夾擠到脊上肌簡稱「S肌」，罹患肩夾擠症候群所致！物理治療師教你…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394
男大生莫名膝蓋腫痛3個月　竟是僵直性脊椎炎作怪

…1。僵直性脊椎炎在發病初期症狀並不明顯，疼痛通常位於下背部及臀部，固定姿勢不動時會較明顯，常於半夜或清晨時疼痛，甚至會痛醒，且會伴隨晨間僵直的情形，而活動之後症狀反而會改善…
http://www.top1health.cn/Article/32/54362
生理期快來好難受？試試精油按摩，解經前症候群、經痛

…羅勒精油3ml、山金車浸泡油100ml。＊酌量按摩腹部、下背部、腳底，持續21天。 **陰道盥洗** 岩絲柏純露100ml、檀香純露50ml、岩玫瑰純露50ml。＊…
http://www.top1health.cn/Article/324/54223
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

…大腿膝後窩 (先從單腳再到雙腳)。雙手將大腿往胸部抱，感覺到下背部有緊繃感時，停留15秒。每次重複 10下。1天進行10回。須避免在太硬或太軟的彈簧床上進行。 **第2招【腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…傷。 **第五招【超人功】：** 鍛鍊臀部、下背部肌群及肩膀。每次維持15秒，一天做5回。步驟一：雙手伸直撐地，雙膝跪地呈「ㄇ」字型，收小腹，頭部要沿著…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
上班族坐立難安〜仰躺3招，揮別坐骨神經痛！

…。 **復健3招　緩解坐骨神經痛** ![第1招：可放鬆下背部。(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)][123656] - 第1招：仰躺墊上，頭部緊貼軟墊，雙膝彎曲，雙手放雙…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708
罕見感染性脊椎炎上身　婦下背痛險癱

…助改善** 林琮凱醫師表示，以上述案例陳姓婦人來說，由於因下背部痛到無法起身行走，只能由家人推床進入診間，經Ｘ光檢查發現，患者第12節胸椎有壓迫性骨折情形。但…
http://www.top1health.cn/Article/238/52552
美背＋美腿一次搞定！鄭多燕新彈力帶塑身術報你知～

**【第1招】** **鍛鍊部位：**下背部、臀部上提、塑造美腿。 **做法：** 1.臉朝下趴著，雙腳打開比肩寬稍寬，並往上抬高。視線不要勉強上抬。抬上放下時注意膝蓋不…
http://www.top1health.cn/Article/306/52090
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

…有專業教練在旁觀察指導，很有可能因為用錯肌肉群而傷及膝蓋或是下背部。對於運動的初學者應該儘量以循序漸進的方式做訓練，先以簡單的動作或是強度較低的動作開始，確認自己已經…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

… 良好的坐姿應該要背部貼緊椅背，可以將背墊或小枕頭置於下背部，以維持腰椎的弧度。不要只坐一半椅子再將背斜靠在椅背上，這樣會因為腰部支撐不足造成下背痠痛。 **第3道／定…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635