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…飲食調整,尤其需要補充優質蛋白質。 蛋白質分為植物性與動物性,優質蛋白質包括雞蛋、奶類、大豆(黃豆)等,且植物性為主的飲食方式,有助於降低慢性病的發生。其中大豆蛋白是植物食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/16834…及菸鹼酸等等,也都能從天然食物裡獲得。 - 維生素A:動物性食物來源有肝臟、奶油、蛋黃、魚類;以及黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、地瓜、南瓜、芒果、蘆筍、菠菜、綠花椰。一般成年女性每天需…
http://www.top1health.cn/Article/273/16959…還有乳製品中,蛋白質的含量特別高。 由於肉類和乳製品等動物性的蛋白質總是給人高熱量、高脂肪的印象,所以很多人在減肥時常常避開這一類的食物。但是,這樣的話很容易導致體內蛋白質不…
http://www.top1health.cn/Article/248/16869…質;選擇「優質蛋白質」類,更可以為健康加分。蛋白質來源可分為動物性、植物性兩大類,優質蛋白質的定義為必需胺基酸含33%左右,可以促進成長發育,例如雞蛋、奶類、大豆(黃豆)等。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/16835…質(nonheme iron)存在於植物性蔬果、鐵劑及部分的動物性肉類中,吸收率偏低,大約只有5%,且容易受到飲食成分的影響而增加或減少。 若想要藉由補鐵來「補血」,最好的做…
http://www.top1health.cn/Article/203/16845… 陳鴻基醫師表示,健保給付的荷爾蒙補充療法,藥物屬於合成或動物性荷爾蒙,可有效改善更年期不適,但醫學研究發現仍有子宮的更年期婦女,服用動物性荷爾蒙藥物的子宮內膜癌風險會提高,荷爾…
http://www.top1health.cn/Article/80/16757…,可能會導致心血管疾病;選擇麵包不要選擇含有反式脂肪酸和來自動物性的油製成,盡量選擇如地瓜、燕麥等天然食材的麵包,建議也可以在麵包抹上黑芝麻糊,補充脂肪類;銀耳屬於菇菌類,具有足夠…
http://www.top1health.cn/Article/248/16658… 2. 油膩、燥熱食物:如肥肉、油炸食品。 3. 高糖份和動物性脂肪豐富的食物:如各類甜食、豬油、奶油等。 <!--more--> ![現代上班族因工作壓力大,頭皮氣血循環差…
http://www.top1health.cn/Article/267/16611…自由基,也會加速膠原蛋白的流失。 **吃出Q彈不老肌 動物性蛋白質+維生素C** 如何補充膠原蛋白,才能延緩肌膚老化和促進健康?雲雁翎營養師認為,可從飲食著手,民眾不一…
http://www.top1health.cn/Article/249/16567…克中有3毫克的鐵質,再加上豐富植物性大豆蛋白,比起一般肉類的動物性蛋白更為健康。 此外,為了提升老年人吸收鐵質的能力,也要避免頻繁飲用茶、咖啡這類會妨礙鐵質吸收的食物,攝取足…
http://www.top1health.cn/Article/240/16487…其所含的磷以「植酸」型式存在,人體吸收率約為10%至30%;動物性來源則為60%;加工食品所使用的無機磷,則100%被吸收。 **吃天然食材 健康零危害** 令人擔憂的…
http://www.top1health.cn/Article/172/16393…師解釋,,其實任何東西都一樣,並非吃多補多,而膠原蛋白就存在動物性皮類如魚皮、豬皮等等,所以如平時飲食中有攝取,並不需要額外補充,只是因動物性皮類多半含油脂,吃多恐有肥胖、三高隱憂…
http://www.top1health.cn/Article/115/16355…程度因人而易,但選擇保濕產品時,只要注意鎖水及鎖油成份,例如動物性的膠原蛋白、玻尿酸,或是植物性的籽油萃取、維他命E等成分都有不錯的效果。 除了保濕成份,修復力也是重要關鍵,…
http://www.top1health.cn/Article/49/16337…每天只會耗損少量蛋白質,並不需要大量補充。 蛋白質分為動物性及植物性,後者才是補充營養的優質首選,但是現代人大多從動物性食材攝取蛋白質,其中所含的飽和脂肪酸,與肉類含有的特殊…
http://www.top1health.cn/Article/101/16186…師:椰子油、棕櫚油也用不得** 營養師蔡玲貞接著補充,雖然動物性油脂富含飽和脂肪酸,不宜多吃,但也不是每種植物油都健康,如可可油、椰子油、棕櫚油等,都像動物油脂含有相當高的飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/172/16179