「全穀」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料-
一覺到天亮！補鈣＋鎂好助眠
…的攝取其實就在日常生活的食物中，特別是植物性食物為大宗，包括全穀根莖類、綠色蔬菜、豆類、堅果與種子類；肉類與水果的含量則偏低。 <!--more--> **助眠這樣吃！…
http://www.top1health.cn/Article/273/21627 -
消除疲勞！必吃9天然抗氧化劑
…免細胞膜的脂肪酸被自由基氧化，有效減少壞膽固醇的存在。胚芽、全穀類、豆類、蛋類、綠色蔬菜都是攝取維生素E不錯的來源。 **抗氧化劑3／GABA** GABA是一種天然胺基酸…
http://www.top1health.cn/Article/333/21590 -
挑戰青春永駐！7招讓你越活越年輕
….他們堅守地中海飲食** 他們遵守的飲食原則有：攝取大量的全穀食品、水果、蔬菜、橄欖油與魚類，他們會比非地中海飲食者多活六年。摘取後立即食用的蔬果，抗疾病成分也比較高。 <…
http://www.top1health.cn/Article/292/21544 -
孕婦缺鈣怎麼補？6要點必知
… **TIP5／聰明補鈣這樣吃** 1.主食中有一半以全穀根莖類取代 2.奶類和豆製品也是富含鈣質的來源 3.補充鈣質後接著吃水果 4.選擇天然鈣 **TIP6／…
http://www.top1health.cn/Article/213/21532 -
小腹突出怎麼辦？美腸水果飲消游泳圈
…不足，水也喝得少，讓「便秘」成為文明病之一。建議不妨適度增加全穀根莖類食物的攝取量，像是把白吐司改為全麥吐司、改吃糙米飯等，並「多吃蔬果」，特別是燕麥、菠菜、南瓜和西芹等高纖食物，…
http://www.top1health.cn/Article/294/21399 -
好午餐怎麼挑？營養4條件必知
…金槍魚及水煮蛋等。 **條件2：加點粗糧** 粗糧（全穀食物）富含碳水化合物，為身體提供主要燃料。粗糧比精製食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養素。午餐中可增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/21366 -
孕期養胎！5大營養素非吃不可
…咪應該在中、後期攝取足夠的鐵質，多吃富含鐵質的食物，如牛肉、全穀類與深綠色蔬菜，避免造成日後新生兒體內鐵質存量過少，影響未來的生長發育（寶寶出生六個月以前的鐵質，主要利用來自懷孕後…
http://www.top1health.cn/Article/200/21361 -
吃得好瘦得快！早餐營養美味7關鍵
…不攝入鈣質的女性能多減去22%的體重。 **關鍵3／用全穀物食物代替精製主食** 告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食，用燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥、紅薯等代替，這類複…
http://www.top1health.cn/Article/320/20347 -
食慾暴走減重破功！香栗增加飽足感
…密度再高的食物也不宜過量攝取，特別是栗子的澱粉比例高，幾乎與全穀根莖類差不多。侯玟伊營養師建議，吃栗子時應與主食做份量取代，每100克栗子熱量與1碗白飯差不多，近乎280大卡，而成…
http://www.top1health.cn/Article/101/20246 -
3C食物藏頭痛地雷？多吃鎂B群
…包括香蕉、綠花椰菜、波菜等。此外，也可多攝取富含B群食物，如全穀類、新鮮肉類、雞蛋等，也有安定神經的作用。 <!--more--> ![營養師建議可以多吃富含鎂的食物，…
http://www.top1health.cn/Article/320/20021 -
偏頭痛愛找女人的碴！必吃食物揭密
…痛藥並減緩偏頭痛。但是營養學教授建議，不如吃天然食品如薑茶、全穀雜糧等。][63717] **【避免偏頭痛 適度補充營養素】** **1.鎂劑：** 臨床實驗發現，2個月…
http://www.top1health.cn/Article/80/20000 -
中秋防啤酒肚！黑麥檸檬氣泡飲
…還有提神效果。（攝影／江旻駿）][63741] 黑麥汁是由全穀黑麥芽、忽布花、糖及水所釀製而成，完全不含酒精，其中富含大量維生素B群及蛋白質、纖維質、還有維生素A、D、E、鈣、鐵…
http://www.top1health.cn/Article/80/20018 -
打造好孕體質！莫忘8飲食須知
…健康抗氧化蔬果 2.吃乳製品 3.吃深海的魚類 4.吃全穀類取代精緻飲食 5.吃高優質的油品 6.準備懷孕：補充葉酸 7.素食者：補充羥胺酸、輔酶Q10 8.飲水要足…
http://www.top1health.cn/Article/213/19360 -
胃酸過多！少量鹼性食物可舒緩
…蔬菜水果之中；若代謝產物為硫、磷或氯等則屬酸性食物，多分佈於全穀類、肉類和海鮮食物。 <!--more--> 
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