… 何謂「加減乘除健康管理法」? **1.加:**指的是補充優質蛋白質和天然蔬果,優質蛋白質為大豆蛋白、乳蛋白,食物如黃豆、黑豆和牛奶等,蔬果則以十字花科食材為首選。 **2.減…
http://www.top1health.cn/Article/80/23102…白質的和優質脂肪,還可以豐胸卻不會發胖。 **a、多吃優質蛋白** 過度減少飲食的減肥方法,會讓胸部的皮下組織和支援組織也迅速減少,引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質、維生素及微…
http://www.top1health.cn/Article/101/23067… 3.經過一個冬季的脂肪儲備,春天要減少攝取脂肪,增加攝取優質蛋白。可適量吃豆類及其製品、魚類等。 4.宜食用味甘、性溫的食物,以助陽氣升發之力。如青江菜、香菜、韭菜、芥菜、白…
http://www.top1health.cn/Article/145/23045…則有可能存在胎兒宮內生長遲緩、發育不良。此時應加強營養,攝取優質蛋白質,例如小魚小蝦含有豐富蛋白質。 如果是由於妊娠併發症或合併症造成的胎兒宮內營養缺乏,應注意採取左側臥位,…
http://www.top1health.cn/Article/251/22907… 另外,由黃豆所製成的豆腐,不但可做為素食者日常飲食中獲取優質蛋白質的重要食材,對於有瘦腰、腹需求者,更是低脂、高蛋白的代表性食物;適度食用更有助人體得到器官正常運作必需的碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/101/22895皇帝豆除了纖維質,也是高鐵食物,高纖低熱量,同時也是優質蛋白質及鐵質來源,可以預防貧血,因此茹素者也可多攝取,除此外皇帝豆也是預防高血壓的高鉀食物。 ![][72564] …
http://www.top1health.cn/Article/145/22811…有利肌肉組成,因為肌肉量愈多,能量消耗就愈快,所以,建議攝取優質蛋白質,包括大豆蛋白與乳蛋白如奶昔,則是代表食物之一。此外,並應該重視個人量身身訂製熱量,可透過儀器檢測,即可知個人…
http://www.top1health.cn/Article/101/22766…Scritchfield)建議,想懷孕的女性,應在餐盤中添加優質蛋白質食物,如豆類、堅果類、豆腐等,有助孕效果。 **2.奶製品:** 美國護理師協會指出,每天吃至少一份奶類製…
http://www.top1health.cn/Article/320/22740…宜忌】** **宜YES** 1.適量主食。 2.富含優質蛋白質,如魚蝦、瘦肉、豆類製品等。 3.綠葉蔬菜,如青江菜、菠菜、地瓜葉等。 4.適量攝取粥類或湯類。 5.睡…
http://www.top1health.cn/Article/145/22726…或果汁等脂肪含量低的食物,並確保攝取定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質,可使人反應靈活,思緒敏捷。 **●午餐飲食宜忌** **宜YES** 1.充足的主食。 2.富含…
http://www.top1health.cn/Article/203/22693…的膳食纖維,能使哺乳媽咪順利排便,並增進食欲。 2.排骨為優質蛋白質來源,除了增進泌乳量之外,也能提高乳汁中的蛋白質來源,而且也含有脂肪、維生素和大量磷酸鈣、骨膠原蛋白等,亦可增…
http://www.top1health.cn/Article/320/22691…名菜,不僅滋味鮮美,在營養搭配上也特別科學。一方面,豆腐富含優質蛋白質,但其中的蛋氨酸較少,而魚中這種氨基酸非常豐富,丙氨酸含量相對較低,所以兩者搭配可取長補短,提高蛋白質的營養價…
http://www.top1health.cn/Article/80/22661…性食物中含普林較低的有雞蛋、皮蛋白、牛奶等,富含必需氨基酸的優質蛋白,痛風患者完全可以吃,新鮮水果一般含普林較低。 **2.中普林食物:**黃瓜、絲瓜、苦瓜等瓜類屬於「中間派」。…
http://www.top1health.cn/Article/33/22655…,譬如鱸魚湯富含膠原蛋白,有利於恢復傷口,且魚肉好消化,屬於優質蛋白質,對媽媽來說是很好的食材。 ![][72086] **主食-利水薏仁飯** **食材:**薏仁0.5…
http://www.top1health.cn/Article/239/22634…23] **第1類/豆類食物:** 大豆中富含人腦所需的優質蛋白和 8 種必需胺基酸,這些物質都有助於增強腦血管的機能。只要身體運行暢通,孕媽媽心情自然就舒暢了。 **第…
http://www.top1health.cn/Article/145/22598