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…島素瞬間飆高,所以不宜攝取過多。而蛋白質來源,最好是植物性與動物性蛋白各一半,至於油脂的部份,只要適量攝取食物裡的天然油脂即可。 另外,要注意不要吃到人造奶油、油炸食品或肥肉…
http://www.top1health.cn/Article/80/18034…變生活型態,包括:規律的生活作息、健康飲食、規律運動等,減少動物性脂肪、精製糖的攝取;多攝取高纖、少油食品。飲食調整還包括低油、低鹽與低糖的飲食,藉此達到減肥及減腰圍的目標。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/18033…的應是反式脂肪的含量,遠比飽和脂肪更為可怕。 ![豬腳含有動物性飽和脂肪,過去都被認為是導致心血管疾病的元兇之一,不過近來研究對此持反面意見。][53419] 根據英國《每日電…
http://www.top1health.cn/Article/28/17979…問題出現,機率降低了將近4成。 ![肉類、魚類都含有豐富的動物性蛋白質,是幫助肌肉合成、提高身體代謝力的營養素。(圖片/取材自美國《CBS新聞網》)][53239] **研究男…
http://www.top1health.cn/Article/263/17931…人嗜喝咖啡、三餐老是在外,飲食過度高油、高鹽,加上攝取過多的動物性蛋白等不良飲食習慣有關。不良的飲食習慣,使鈣質流失加速,一旦體內的鈣含量大減少,可能會導致骨鈣流失,增加骨質疏鬆的…
http://www.top1health.cn/Article/80/17789…黃豆、黑豆等,都是很好的植物性蛋白質來源。至於植物性蛋白質與動物性蛋白質的搭配,則建議採取1比1的原則。 **運動重強度與頻率** 林政宜指出,2011年美國營養學會針對肌…
http://www.top1health.cn/Article/197/17845…木偶紋等皺紋;甚至可能造成關節不適、關節活動不順暢等問題。而動物性飲食中,不少食材含有豐富的膠原蛋白,常見的優良來源包括魚皮、豬皮、雞皮等,適度攝取也能讓肌膚變Q彈。 **每…
http://www.top1health.cn/Article/242/17798…的鮮味就是來自俗稱的「高鮮味精」,主要成分為核苷酸,普遍存在動物性蛋白質之中,是胺基酸的一種。 另一種鮮味來源的「味精」,主要成分是麩胺酸鈉(Monosodium gluta…
http://www.top1health.cn/Article/248/17754…攝取優質蛋白質,使身體有效利用?許詠翔營養師表示,整體來說,動物性蛋白質相較於植物性蛋白質而言,是較優質的蛋白質,衛生福利部建議成人每天攝取3至8份豆魚肉蛋類及1.5至2杯低脂乳品…
http://www.top1health.cn/Article/80/17717…的情況。 至於除了市售鮮乳外,奶粉也是很多民眾選擇補充動物性蛋白的食物來源之一。而在各事成分不同的奶粉成品中,脫脂奶粉的油脂含量較低,故脫脂奶粉泡成的牛奶,對於成年人來說,是…
http://www.top1health.cn/Article/101/17704…**2. 乳製品/牛奶** 與肉類一樣,乳製品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌。 **3. 加工精製的西式點心** 在月經期間過多食用西式點心也會導致前…
http://www.top1health.cn/Article/324/17623…營養過剩; 六、下半身缺乏鍛鍊; 七、錯誤減肥; 八、動物性蛋白質不足。 <!--more--> **不順天養生,人類壽命縮短四、五十年** 從人類天年的預估到生長…
http://www.top1health.cn/Article/145/17628…時將減鹽銘記在心,而要減少血液中的膽固醇,則須避免攝取過多的動物性脂肪和碳水化合物,這些與預防腦中風幾乎相同。血糖值高的人,限制卡路里的攝取為第一優先。並且需要每天量體重,注意體重…
http://www.top1health.cn/Article/297/17598…炸、油煎等等烹調方式的劣質蛋白質,易形成致癌物質。若再加上其動物性脂肪與膽固醇氧化,導致壞的膽固醇升高,還會增加罹患心臟病、腦中風的風險。因此我們應該攝入的是適當的優質蛋白質。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/17495…「飲食以蔬菜為中心」、「盡量食用未精製、加工的食物」、「節制動物性蛋白質(魚貝類除外)」、「避免油炸物」、「避免速食、泡麵、零食點心類」、「避免冷飲」、「避免冰冷食物」、「吃當地生…
http://www.top1health.cn/Article/269/17430