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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

肌力訓練助減重　8大好處不可不知

…者比以前精力充沛，感覺身體也年輕了許多歲，而且更加積極地參加鍛鍊，鍛鍊量也比以往增加了27%，而這些是僅僅進行一年肌肉訓練就達到的效果。 **好處6／延緩衰老** 一般而言…
http://www.top1health.cn/Article/250/20295
【查疾病】冠心病

…、少吸菸酗酒、控制高膽固醇與高脂肪食物的攝取，搭配適當的運動鍛鍊，都是有效預防冠心病的方法。
http://www.top1health.cn/Article/157/20284
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…覆這個動作15下，作5個輪迴練習，可以有效地將鬆弛無力的小腹鍛鍊地更加結實平坦。 **第3招／雕塑名模腿---躺下抬腿** 每個女人都羨慕名模的纖長細腿，除了靠纖腿產品及…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
4招練出天鵝手臂　有效解決掰掰袖

…（圖片提供／尖端出版）][64651] **【POSE3／鍛鍊美人鎖骨，營造纖瘦感上半身！】** **使用位置：**橫放於腋下胸側。 **瘦身功效：** ‧ 改善肩膀三頭肌…
http://www.top1health.cn/Article/285/20262
老人缺牙不補　失智風險增9成

…而咀嚼本身就是個運動，光是嘴巴開合、牙齒叩咬的動作，就能同時鍛鍊顏面神經和肌肉、顳顎關節，以及背部肌肉，建議每次吃東西時不要貪快，每口咀嚼30下，估計每天可咀嚼1千下，久而久之也能…
http://www.top1health.cn/Article/237/20255
跟著復健師做　動物健腦操6招式

…頭腦「手指活動」功能區比常人大許多，顯見人類腦力表現經由活動鍛鍊，是可以重塑及提升。治療師特地教導大家一套簡單易學的「健腦操」，肢體活動時，不僅可讓頭腦清晰，對身體筋骨伸展靈活度更…
http://www.top1health.cn/Article/167/20113
別再說沒時間動　小動作練出小蠻腰

…，能將內臟收納在正確位置。因此為了身體健康著想，本就應該勤加鍛鍊。 **鍛鍊方式不難，但需要持之以恆的耐心。** 在每天的日常生活當中，隨時注意縮緊小腹，挺起胸部。養成這個…
http://www.top1health.cn/Article/297/20233
擺脫身體不適！4季照護保健康

…。秋天與冬天要注意溫暖身體並補充水分，同時也要為冬天做準備，鍛鍊關閉的骨盆。
http://www.top1health.cn/Article/277/20217
太High！呼叫寶島解壓隊

…起退休後大家想做什麼，有人提到想帶著烏克麗麗環島去，有人想要鍛鍊自己成為肌肉猛男，這些都是以健康為基礎；但面對美食當前難抵擋誘惑的狀態，以及一杯接一杯的暢快豪飲，似乎沒有hold住…
http://www.top1health.cn/Article/248/20162
預防產後漏尿　產前訓練操不可少

**從產前就採取對策，適度地鍛鍊骨盆底** 約七成的孕婦有漏尿的經驗。懷孕中，變大的子宮會壓迫膀胱或尿道，而導致不自覺漏尿。此外，連結尿道與陰道的骨盆底在生產時會受到損傷，使產…
http://www.top1health.cn/Article/277/20128
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

… **效果2／**隨時都能進行「輕負重訓練」，拉伸深層肌肉、鍛鍊肌耐力！每天適量做有氧運動，確實可以燃燒脂肪熱量，且提升心肺和肌耐力，但它的效果畢竟有效。所以我在「蘋果操」加入…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106
蘋果操助雕塑！蘋果大小是關鍵

…實際舉例小小訣竅，妳可以根據動作的部位和作用來選擇，比如要當鍛鍊臂肌的啞鈴拿在手上，則適合選大蘋果；如要夾在兩腿之間穩定軸心，則適合選小蘋果。挑選時，實際用自己的拳頭（小）、手心（…
http://www.top1health.cn/Article/335/20105
跳繩能減壓！胡宇威克服跳繩恐懼

…，不僅劇組感情更融洽，自己也能感受到抒解壓力、精神集中、身材鍛鍊、活力提升的好處。  ![徐錦興教授表示，跳繩本身就是熱身運動，容易上手，但運動時也要注意…
http://www.top1health.cn/Article/236/20050
蘋果妙用多！好吃好動助減重

…？除了它容易取得、有各種尺寸重量，符合隨時做操5分鐘、各部位鍛鍊、持續燃脂的需求；含有多樣助瘦和飽足感的營養成份，也是我和很多減重營養師都看上蘋果的原因。成年女性一天攝取總…
http://www.top1health.cn/Article/335/20011
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

…6] 我設計這套蘋果操，融合了適度瑜伽、皮拉提斯的核心肌群鍛鍊，以及四肢夾提抬舉蘋果的輕度重量訓練，既能練到肌肉纖維中纖長特性的「紅肌纖維」，也控制住橫粗特性「白肌纖維」的發展，…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010