運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 991 筆符合關鍵字「運動後」的資料

秋天不囤肉！4類食物安心吃不發胖

…補充一些蛋白質了。一般早晚兩個時間是補充蛋白質的最佳時間，而運動後90分鐘內也是補充蛋白質的最佳時間。在補充蛋白質的食物，我們需要注意不要攝入過多的脂肪。從飲食上看，最理想…
http://www.top1health.cn/Article/250/20392
吃蛋白質長肌肉？4要點吃對才有效

…運動前同時攝取葡萄糖和蛋白質，可以預防肌肉被分解，還可以幫助運動後形成肌肉。肌肉為了吸收蛋白質而隨時做準備，而幫助合成的賀爾蒙在運動後的1小時~1小時30分鐘之間分泌最旺盛，所以在…
http://www.top1health.cn/Article/271/20379
運動後不敢吃？錯！2小時吃正餐

有的人在運動後都不禁喊著：「我好餓喔，好想吃東西」，但是，對於運動後到底隔多久時間，適合進行飲食，卻有許多不同的說法，有人說運動後千萬別再吃東西，可能會吃的很多；醫師建議，運動後兩…
http://www.top1health.cn/Article/101/20374
增加肌肉怎麼吃？堅果豆腐都上榜

…品的絕佳代替品。豆腐不僅烹調方式多變，更有助於增加飽足感，在運動後食用非常合適，至於已經過發酵的豆鼓，則是能被輕易的消化吸收。 **第4種／種子類食物** 為提供下一代發育…
http://www.top1health.cn/Article/101/20301
便祕抹擱來！彩蔬纖果捲腸道不打結

…駿）][64683] **1.蘆筍** 蘆筍在暑夏口乾或運動後口渴時食用，可清熱止渴具有降火作用。其根部及莖部中含有天門冬素（Asparagine），對人體有特殊生理作用，能增…
http://www.top1health.cn/Article/141/20266
痘痘不再來！皮膚科醫生教你如何抗痘

…生長，」醫生說。 **3.健身房馬上洗澡** 運動後，立即洗澡是避免長痘痘最好的方法。最好自己準備含有水楊酸的清潔產品，它可以徹底洗除毛孔裏的黴菌。 **4.家…
http://www.top1health.cn/Article/292/20274
網路盛傳減重法？小心傷腎又傷身

…，但仍需注意其他飲食的搭配，以達到營養均衡。小提醒》運動後喝豆漿，可增加肌肉質量。許多人會在運動結束後飲用豆漿，號稱能夠幫助體內肌肉合成。夏子雯營養師解釋，在運動結…
http://www.top1health.cn/Article/279/20192
吃醋好健康！提升代謝力減內臟脂肪

…在攝入甜食時最好搭配食醋一起食用。佐藤解釋稱，當人經歷了激烈運動後，肌肉中的肌糖原會急速減少，進而讓人出現疲勞狀態，如果在攝入葡萄糖時搭配食醋，肌糖原能比單純補充葡萄糖更快恢復。運…
http://www.top1health.cn/Article/232/20152
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

… **高強度運動使用熱量先後** 肝醣→肌肉→脂肪→運動後容易餓！ **低強度運動使用熱量先後** 脂肪→肝醣→肌肉血糖保持在最低正常值。 **效果1／*…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106
小天過勞橫紋肌溶解　6點遠離威脅

… 5. 做好暖身運動，避免骨骼肌壓力瞬間過大損傷。 6. 運動後1小時內補充1份醣類給骨骼肌作為能量補充。 **【醫師小叮嚀】：** 另外，江守山醫師也叮嚀，除了疲勞…
http://www.top1health.cn/Article/240/19989
只吃蛋白質減肥？別犯8個錯誤習慣

…需要進行一點重量訓練，幫助提高新陳代謝。 **錯誤三／運動後有補償心理：** 許多人運動過後會有過度補償的心理，以為有運動就可以吃更多。近期一份發表於《市場行銷快報》（Ma…
http://www.top1health.cn/Article/306/19964
明星愛瘦小腿　美型＋微雕魔幻美腿

…部是大肥肚，後面小腿有小腿肚，尤其是熱愛跑跳運動的正妹，如果運動後未注意伸展動作，假以時日，就有可能養出看似「金鋼芭比」的粗壯小腿肚。有的明星為了瘦小腿肚，採用跳繩、按摩、針灸等方…
http://www.top1health.cn/Article/249/19940
夏日消脂DIY　燃燒脂肪8要點

…量是脂肪的10倍，如果肌肉增加就表示體內的代謝力也提升！每次運動後記得做伸展操延長肌肉線條，就能讓身體線條瘦得很美麗。 **Point 3／均衡飲食不節食** 運動和均衡…
http://www.top1health.cn/Article/292/19926
運動前後喝咖啡　燃燒熱量防痠痛

…運動前攝取咖啡因的運動員，比起攝取安慰劑的運動員，在3小時的運動後，平均多燃燒15％的熱量。這個實驗中的咖啡因含量約是每公斤體重攝取4.5毫克的咖啡因，以體重68公斤的女性為例，咖…
http://www.top1health.cn/Article/80/19871
瘦小腹一貼見效？搭配仰臥起坐給力

…肉、肌腱、韌帶等軟組織損傷時的疼痛，中風患者或腦性麻痺兒童、運動後的痠痛、術後淋巴水腫、生理痛等。 **《貼布緊實肌肉促蠕動》：** **1.緊實腹部肌肉：**因為貼布有…
http://www.top1health.cn/Article/167/19872