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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…簡單地左右轉動上半身也可以。 ![持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動，很有效果。（圖片／大田出版提供）][67433] **【動作2／腹肌運動】** 腹肌是形成腹壓以促使…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
忘東忘西嗎？4訣竅迎擊腦退化

…倒。 **運動首推騎鐵馬、打太極** 規律的運動，可鍛鍊體力，特別推薦騎腳踏車及打太極拳。帕金森病患者，即使走平路時，會有小碎步、原地踏步的現象，但在跨步上、下樓時，並沒有…
http://www.top1health.cn/Article/293/21608
核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

…或運動場上受傷的風險就愈低，自然也能避免腰痠背痛等困擾。只要鍛鍊核心肌群，練習正確搭橋的動作，即可輕鬆跟疼痛與運動傷害說：「不」。 ![想要鍛鍊腹部核心肌群，不妨試試大量使用…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571
性愛增記憶？6種活動防阿茲海默症

…活動，研究發現，跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效鍛鍊手部及眼睛間的協調能力，讓人變得更聰明，甚至能降低76%罹患阿茲海默症的機率，達到預防止阿茲海默症發生的作用。
http://www.top1health.cn/Article/232/21567
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

…議，必需注重臀部及髖關節運動，如深蹲以擴展臀部肌肉，以及腹肌鍛鍊，加強核心肌群，才有力量支持全身軀幹，改善姿勢不良，並消除背痛。 **★對抗骨鬆** 每一個人在老化的過程中…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
改善老花！4大視力鍛鍊法助改善

…眼前的書本或雜誌上。 ![][67070] 根據視力鍛鍊的觀點，老花的出現是眼部肌肉張力失去靈活性的結果。你18歲時可徹夜狂舞，翌日仍可精神抖擻地上班上學，不致產生麻煩。到…
http://www.top1health.cn/Article/293/21547
高血壓保健這樣做！吃洋蔥芹菜改善

…應定期檢查血壓，以利早發現、早治療，防止中風。 5加強體能鍛鍊，並做到持之以恆，維持理想體重。 6平時避免吃消炎或止痛類藥物。 7在發作期間，應密切注意有無神志方面的症狀，若…
http://www.top1health.cn/Article/277/20455
瘦身怕罩杯縮水？5方法成功補回

…最佳時刻，可以幫助乳腺發育。 **方法5／運動** 鍛鍊胸部的肌肉，除了可以加強皮膚緊實，還可以提高胸部的支撐力，不會因為瘦身的關係造成胸部下垂。伏地挺身、游泳或是雙手在胸…
http://www.top1health.cn/Article/292/20452
劉以豪萌男秘招　咖啡果汁隨行GO

…，為讓自己有足夠的體力、活力，平時也會利用一些零碎的時間加強鍛鍊。比如，保持良好的姿勢、不駝背就是很好的方式。（攝影／江旻駿）][65273] **保持體態有一套！腹部用力＋睡前…
http://www.top1health.cn/Article/248/20433
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

…夫肯伊威斯特Kanye West的歌曲，她要藉著這些音樂保持鍛鍊心情。  **薩莎拉斯Sasha Luss** 要平安渡過時裝週，薩莎拉斯Sas…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
拔除蘿蔔腿！4動作重塑纖細美腿

…*使用位置：**直放於臀部下。 **瘦身功效：** ‧ 鍛鍊雙腿肌肉。 ‧ 消除小腹。 ‧ 修飾腰臀曲線。 **POINT：**膝蓋不要往側邊傾斜。 **步驟1：**美…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407
不做「缺氧一族」！大笑增加腹活能

…對是腹式呼吸，所以平常幾乎沒用到的橫隔膜，會因大量使用而得到鍛鍊，這對鍛鍊吐納相當有益。 2.因為使用到整個腹腔內外相關肌肉群，因此牽涉到腰部強弱的肌肉群可得到鬆緩與強化。 3…
http://www.top1health.cn/Article/339/20406
夫妻更性福！凱格爾運動鍛鍊骨盆肌

…尿失禁即使接受手術治療，也有可能復發；但平時習慣以凱格爾運動鍛鍊骨盤肌群，卻可充分預防尿失禁找上門來。所謂的「性福手術」通常只是將陰道口部分以人工的方式縮窄，時間久了也有…
http://www.top1health.cn/Article/339/20378
刮痧祛病？疏散瘀積氣血緩不適

…代表身體的毒素被排除的過程。經常的刮痧可以讓免疫系統經常受到鍛鍊，提高身體反應能力，可以有效並且快速清理這些人體不需要的毒素、廢物，並讓組織創傷修復能力提升，達到保健功效。 …
http://www.top1health.cn/Article/277/20327
增加肌肉怎麼吃？堅果豆腐都上榜

…含有大量的油脂、蛋白質，甚至於碳水化合物等成分。因此，對於想鍛鍊肌肉的人來說，適度補充亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等含有豐富的蛋白質和「好油脂」的種子類食物，十分恰當。特別是富含O…
http://www.top1health.cn/Article/101/20301