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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

運動別犯4大錯誤　有效運動3關鍵

近年來，台灣瘋運動的人口持續上升，運動目的不外乎追求健康的生活形態或減重，不過，多數民眾對運動存有4個錯誤觀念，導致減重無效，或運動傷害的個案頻傳，復健科醫師表示，健康的運動應掌握…
http://www.top1health.cn/Article/306/19448
久坐2小時太落漆！枉運動20分鐘

…會對健康造成危害呢？美國學者研究發現，連坐2個小時，就等於把運動20分鐘能為身體帶來的正面效果歸零。 ![美國研究指出，連續坐著2個小時，就會抵消掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力…
http://www.top1health.cn/Article/306/19371
脂肪剋星！運動產生鳶尾素能燃脂

醫師常常建議，若想減肥就要注意飲食、多運動，近日美國的一項研究再次驗證運動幫助減肥的道理。原來一種能對抗肥胖、促進脂肪燃燒的「鳶尾素」（irisin）激素有可能就藏在人體裡。哈佛醫…
http://www.top1health.cn/Article/250/19290
運動怒甩泡芙族！6食材消脂更給力

…肉、肌膚鬆垮垮，是典型的「泡芙族」、「瘦胖子」。營養師表示，運動是擺脫體脂肪的最好方法，而運動前吃對食物，更能加速脂肪代謝，身體內外一致「享瘦」。 **女性理想體態：體脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/19207
胺基酸再升級！運動燃脂更「有纖」

…吁、大力揮灑汗水後，不少女性抱怨體重計上的數字下滑緩慢，懷疑運動減重的可行性。事實上，運動確實可促進多餘脂肪的代謝，但多數女性因運動時間和量不足而降低減重成效，建議運動前適度補充「…
http://www.top1health.cn/Article/101/18990
超模臉部肌肉運動　打造完美臉孔！

**超模臉部肌肉運動，請你跟我這樣做** 我在二十四歲那年曾經放棄模特兒工作，退休成為專業家庭主婦。在模特兒業界「二十五歲退休論」已是常識。然而我卻在三十歲的時候再次回到職場，後…
http://www.top1health.cn/Article/249/18991
恢復體力！適合癌症病患的運動

罹患癌症的人需要養成每天都做一點運動的習慣，因為規律的運動是贏過癌症的必備條件。癌症患者的運動目標和一般人不同，不是為了減肥、跑馬拉松，而是以恢復體力、維持體力並提升體力為唯一目的…
http://www.top1health.cn/Article/326/18773
長期臥床易骨鬆！上肢運動學兩招

…有長期臥床、行動不便的長者嗎？在床上或輪椅上也可以做些簡單的運動，幫助減少骨鬆機率喔！][56642] 據內政部統計，台灣65歲以上老人達270萬人，推估約有10萬名長者需長期…
http://www.top1health.cn/Article/165/18794
運動前喝綠茶燃脂　紅配綠一錠搞定

…在於一般大眾的心中。 ![茶葉中含有高量抗氧化物，研究指出運動前攝取有助於增加燃脂效果。][55848] **綠茶兒茶素含量高　燃脂效果佳** 綠茶有助脂肪消耗，根據《美國臨…
http://www.top1health.cn/Article/306/18603
日常就可以做！充足運動靠走路

…候，旁邊還有教練幫忙他矯正姿勢。接著，他充滿熱血地做完肌耐力運動，然後也做了伸展運動。運動完了之後懶惰鬼感覺身心暢快，但是肚子卻不太平靜，因為肚子裡頭湧現了跟剛才的運動量不…
http://www.top1health.cn/Article/297/18562
減重必備持續力　愛上運動7方法

…模樣，其實只需要一秒鐘，而且「起身去做」也不是像想象中的難，運動後，通常會發現好精彩的世界！ **愛上運動的七大方法** 你找到運動樂趣了嗎？不運動的人肯定納悶「我知道運動…
http://www.top1health.cn/Article/269/18534
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

…皮膚緊實光滑有彈性」的目標前進，除了飲食和優質的睡眠之外，在運動方面就得要分兩個部分的運動進行鍛鍊：一、將肌肉練「強壯」起來；二、減少覆蓋在肌肉上的脂肪，讓肌肉被看見。有效…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
KO橘皮組織！光靠有氧運動沒效

…表面凹凸不平，就像橘子表皮般，常見於大腿、臀部、腰、腹等不易運動到的地方。 **《迷思篇》** **橘皮組織是因為體內有毒素才形成的？** 有些產品會宣稱可以幫助身體將廢…
http://www.top1health.cn/Article/250/18489
喝水有學問！運動記得邊補充水分

…澤都會不好，而且水喝不夠，也會無法瘦下來。不過要注意，如果有運動或是大量流汗時，喝水的量要增加到3000cc，甚至4000cc，何時喝呢？就要注意身體給你的訊號，盡量在口渴之前先喝…
http://www.top1health.cn/Article/269/18479
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…感，而要減少體脂肪怎麼達成？有各種不同說法，除了持續養成有氧運動的習慣，現在也很流行採取在短時間內讓心跳率提升、加速燃脂效果的運動方法，稱作「高強度間歇訓練法」（HIIT），它結合…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484