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「運動後」搜尋結果

總共找到 983 筆符合關鍵字「運動後」的資料

8分鐘減肥秘法　堅持1周成功瘦

…，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。 5.睡前不進食：運動後不要吃太多，睡前3小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得…
http://www.top1health.cn/Article/306/21501
【運動健護講座】：運動保養前中後

…的負面影響，或者促進表現的提升，都可視為恢復保養，不再僅限於運動後的按摩、泡澡與喝高蛋白！要怎麼練才能夠不影響訓練效果又能減少破壞？要吃什麼才能改善運動中的恢復調節？要怎樣…
http://www.top1health.cn/Article/135/21492
擁抱好心情！靠早上運動20分鐘

…紀錄下他們的情緒變化，有了驚人的發現。經過20分鐘的中度溫和運動後，這群學生的心情明顯比沒運動的控制組好很多。這個假設是根據更之前的發現而定，因此並不令人意外，真正讓他們驚訝的，是…
http://www.top1health.cn/Article/275/21487
雞蛋助減肥？理想營養庫這樣吃才對

…師卡里薩．畢樂指出，雞蛋的蛋白質對維持肌肉質量很重要，可以在運動後產生氨基酸，幫助精瘦的肌肉組織重建和修復工作。運動後適合吃水煮雞蛋、新鮮水果、全麥餅乾，可緩和疲倦感並保持血糖穩定…
http://www.top1health.cn/Article/312/21375
輕鬆排水消腫　2款蔬果汁強效

…會使人體肌肉無力、痙攣，引發身體功能異常。對於減重者而言，於運動後攝取適量的鉀，能補充因流汗而消耗的鉀，達到恢復體力的目的。鉀具有維持體內酸鹼平衡和利尿的功效，可幫助人體排除多餘的…
http://www.top1health.cn/Article/203/20473
減肥者必知！5類型瘦身跟著做

…達而結實，有別於脂肪積聚 2.曾養成規律的運動習慣，當停止運動後，脂肪就漸漸乘虛而入 **減肥難度：**＊＊＊ **解說：** 如果你原本有做運動的習慣，有一定運動量，身體…
http://www.top1health.cn/Article/250/20442
學劉畊宏緊急瘦身法　7天瘦出曲線

… **菜單使用方式** ★漸進式搭配起床前空腹運動：先運動後再進食腸胃比較不容易有負擔，還可以消耗前一晚多餘的熱量，對身體健康模式較有幫助。 ★循序漸進式的運動＋夜晚伸展操…
http://www.top1health.cn/Article/339/20424
秋天不囤肉！4類食物安心吃不發胖

…補充一些蛋白質了。一般早晚兩個時間是補充蛋白質的最佳時間，而運動後90分鐘內也是補充蛋白質的最佳時間。在補充蛋白質的食物，我們需要注意不要攝入過多的脂肪。從飲食上看，最理想…
http://www.top1health.cn/Article/250/20392
吃蛋白質長肌肉？4要點吃對才有效

…運動前同時攝取葡萄糖和蛋白質，可以預防肌肉被分解，還可以幫助運動後形成肌肉。肌肉為了吸收蛋白質而隨時做準備，而幫助合成的賀爾蒙在運動後的1小時~1小時30分鐘之間分泌最旺盛，所以在…
http://www.top1health.cn/Article/271/20379
運動後不敢吃？錯！2小時吃正餐

有的人在運動後都不禁喊著：「我好餓喔，好想吃東西」，但是，對於運動後到底隔多久時間，適合進行飲食，卻有許多不同的說法，有人說運動後千萬別再吃東西，可能會吃的很多；醫師建議，運動後兩…
http://www.top1health.cn/Article/101/20374
增加肌肉怎麼吃？堅果豆腐都上榜

…品的絕佳代替品。豆腐不僅烹調方式多變，更有助於增加飽足感，在運動後食用非常合適，至於已經過發酵的豆鼓，則是能被輕易的消化吸收。 **第4種／種子類食物** 為提供下一代發育…
http://www.top1health.cn/Article/101/20301
便祕抹擱來！彩蔬纖果捲腸道不打結

…駿）][64683] **1.蘆筍** 蘆筍在暑夏口乾或運動後口渴時食用，可清熱止渴具有降火作用。其根部及莖部中含有天門冬素（Asparagine），對人體有特殊生理作用，能增…
http://www.top1health.cn/Article/141/20266
痘痘不再來！皮膚科醫生教你如何抗痘

…生長，」醫生說。 **3.健身房馬上洗澡** 運動後，立即洗澡是避免長痘痘最好的方法。最好自己準備含有水楊酸的清潔產品，它可以徹底洗除毛孔裏的黴菌。 **4.家…
http://www.top1health.cn/Article/292/20274
網路盛傳減重法？小心傷腎又傷身

…，但仍需注意其他飲食的搭配，以達到營養均衡。小提醒》運動後喝豆漿，可增加肌肉質量。許多人會在運動結束後飲用豆漿，號稱能夠幫助體內肌肉合成。夏子雯營養師解釋，在運動結…
http://www.top1health.cn/Article/279/20192
吃醋好健康！提升代謝力減內臟脂肪

…在攝入甜食時最好搭配食醋一起食用。佐藤解釋稱，當人經歷了激烈運動後，肌肉中的肌糖原會急速減少，進而讓人出現疲勞狀態，如果在攝入葡萄糖時搭配食醋，肌糖原能比單純補充葡萄糖更快恢復。運…
http://www.top1health.cn/Article/232/20152

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