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…/3** 每天吃5兩深綠色蔬菜,深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素,如芥藍、花椰菜、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物,這樣可以增加熱量…
http://www.top1health.cn/Article/18/19935…低血壓,消除水腫。 柿子的橘色除了有抗氧化作用的β- 胡蘿蔔素之外,還富含類胡蘿蔔素之一的β- 隱黃質,可預防癌症。柿子的澀味成分丹寧酸有分解酒精的功能,對於解宿醉很有效。 …
http://www.top1health.cn/Article/273/19927…體力,西瓜皮與果肉當然也具有相同的效用。紅色西瓜的色素含有類胡蘿蔔素的β- 胡蘿蔔素與茄紅素,這些都具有預防癌症及老化的抗氧化性。 **【食用祕訣】高血壓、水腫就吃西瓜糖**…
http://www.top1health.cn/Article/273/19868…,洋蔥內含有硫化物、黃酮等成分,有顯著的殺菌效果,而且還富含胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E等營養成分,對於頭皮細胞有滋養作用。 **第二種:**將生薑切片,放入鍋裡煮沸,…
http://www.top1health.cn/Article/203/19866…外,南瓜含的營養素一籮筐,包括蛋白質、醣類、鐵、膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素A、維生素B群、葉黃素等。只要花點心思搭配其他蔬果及蛋白質來源,就可以幫助緩解孩子們因為水份蔬果攝取不足…
http://www.top1health.cn/Article/305/19711…色為深橘色,由於吸收土裡的養分,是溫熱身體的陽性食材。β- 胡蘿蔔素含量居於蔬菜之冠,能強化喉嚨及鼻子的黏膜,可提升對細菌的免疫力,預防感冒。維生素A與鐵質能促進造血功能並暢通血液…
http://www.top1health.cn/Article/273/19639… ![][62047] 番茄的紅色色素成分「茄紅素」是類胡蘿蔔素(carotenoid)的一種,具有抗氧化作用,可預防老化及癌症。屬於類黃酮的芸香素含量豐富,同樣具備抗氧化作用…
http://www.top1health.cn/Article/273/19638…**2.想要美白的人** 南瓜+柳橙,南瓜含有豐富的 β 胡蘿蔔素、維他命 C、E…等,都是美容必需營養。 **3.想要防止皮膚老化** 番茄+胡蘿蔔,兩者都富有抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/292/19636…。空心菜營養價值高,有豐富的維生素B2、維生素E、鐵質、鈣及胡蘿蔔素。 ![][61962] 骨頭生長不可缺少的鎂以及讓骨頭固定的維生素K含量也很多,可有效預防骨質疏鬆症。…
http://www.top1health.cn/Article/248/19614…究由五家眼科醫學中心共同合作。 研究人員發現,攝取較多胡蘿蔔素的人,得到黃斑病變的頻率較低。胡蘿蔔素是在有色蔬果中找得到的一組抗氧化劑,而若將胡蘿蔔素的攝取量評等級,則攝取最…
http://www.top1health.cn/Article/333/19578…原蛋白生成與抗發炎。 **羽衣甘藍:**羽衣甘藍裡的類胡蘿蔔素,有豐富的抗氧化物。深綠色菜葉也能幫助抗發炎以及輔助肝臟解毒。 **柑橘類:**柑橘類水果含有豐富的維生素…
http://www.top1health.cn/Article/242/19538…0495] **活力果汁:香蕉芒果汁** 含有豐富 β 胡蘿蔔素的芒果 一起喝下去香蕉芒果汁。 **材料** 芒果.............. 1/2 個(100g) …
http://www.top1health.cn/Article/274/19488… 其次,木瓜具有鮮豔亮眼的黃橘色,主要是因為其富含大量的β胡蘿蔔素,尤其是β胡蘿蔔素為維生素A的先驅,可保護肌膚及提供眼睛必要的營養素,有益於視神經的發展,並可抑制人體氧化基的活…
http://www.top1health.cn/Article/320/19433… 芒果營養價值高,除了含有可以在體內轉化成維他命A的β胡蘿蔔素、維他命C、葉酸等維生素之外,還有食物纖維及豐富的鉀。美容用喝的效果更佳。 **酵素特調果汁** 滿滿的…
http://www.top1health.cn/Article/274/19463…的作用。 **4.攝取足夠的維生素:**維生素A、C、E、胡蘿蔔素為天然抗氧化劑,具有保護血管的功能,降低心血管疾病發生。飲食中胡蘿蔔素存於橘黃或深綠色蔬果中,如木瓜、芒果、南瓜…
http://www.top1health.cn/Article/263/19366