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瘦身果汁

芒果鲜橙汁

早上一杯富含酵素的果汁让体内活化，可以提高脂肪的分解＆燃烧。

材料

芒果.................... 1 个（100g）

鲜橙................... 1 个（100ml）＊市售100％果汁亦可

做法

1芒果削皮切成一口大小。 鲜橙对半横切，用榨汁机榨成汁。

2把1的材料放进调理机，打成浓稠液状即可。

芒果营养价值高，除了含有可以在体内转化成维他命A的β胡萝卜素、维他命C、叶酸等维生素之外，还有食物纤维及丰富的钾。美容用喝的效果更佳。

酵素特调果汁

满满的酵素！最强大的组合。

材料

奇异果（猕猴桃）……………… 1 个（60g）

菠萝.................................. 60g

香蕉................... 1/3 根（30g）

水..................................... 50ml

做法

1 奇异果与菠萝、香蕉去皮， 切成一口大小。

2 菠萝、香蕉、水先放入调理机中搅拌，中途再加入 奇异果轻轻搅拌即完成。

酵素 也有很多种类！

食物酵素也有很多种。奇异果、菠萝、哈密瓜含有的是蛋白质分解酵素；香蕉、白萝卜则含有可以分解淀粉的酵素，牛油果含有脂肪分解酵素。 了解酵素的性质来搭配食材就能更进一步提升代谢力。

本文由《布克文化》出版社提供，摘录自【一分钟瘦肚子神奇果蔬汁】