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…被視為超級營養食物,不僅有抗氧化和防癌效果,低熱量和豐富膳食纖維的特性,更是減重族必吃的食材,但蕃茄種類多,怎麼吃才能身材更瘦一點? ![大蕃茄屬於蔬菜類,平均一顆大概只有25 …
http://www.top1health.cn/Article/101/22456…季盛產的大白菜,不但香甜好吃、生津解渴,營養也很豐富。除含有纖維質、維生素C、鉀等;它的植化素種類也很多,其中類黃酮素包括芹菜素、槲皮素、楊梅素、木犀草素及山奈酚。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22454豆渣是製作豆漿時,所過濾出來的雜質,內含有豐富的膳食纖維,不但可以防止便祕,還能增加飽足感,是不可多得的優良食材。 ![][71535] **【豆渣用途廣泛】:** 有些…
http://www.top1health.cn/Article/203/22383…肉不歡,愛嗑薑母鴨、麻油雞,蔬菜類明顯攝取不足,不能補充膳食纖維,於是容易出現痔瘡、便祕等現象。此外,若腸胃較敏感的人,因為吃到內含酒、辣椒與油膩等刺激物,而引發胃食道逆流症狀。攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/21983…吃點薏仁是不錯的選擇。營養師表示,薏仁含有瘦身美體所需的膳食纖維、維生素C和E、薏仁素等營養成分,且有可幫助清潔血液的不飽和脂肪酸,適度替換米飯或當作點心食用,能有效幫助瘦身。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/22053…國內食藥署資料顯示,紫米比起蓬萊米(白圓米)多了11倍的膳食纖維;美國也有研究證實,黑紫色的紫米,就如同藍莓或黑莓一樣,有豐富的花青素,具有抗癌的作用。除此之外,維生素E、礦物質硒…
http://www.top1health.cn/Article/314/21995…直接淋浴,不必使用肥皂。刷時請朝大腸方向刷。 **★粗纖維排毒法:** 富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子,有助於去除廢…
http://www.top1health.cn/Article/306/21958…成日本美食中常見的「蕎麥麵」。蕎麥能淨腸是因為含有豐富的膳食纖維,有助排便,其實蕎麥也有淨化血管的功能,可以預防許多文明病,如高血脂、心血管疾病。更有國外最新研究顯示,蕎麥具有抗癌…
http://www.top1health.cn/Article/320/21959…種類多樣的抗氧化多酚,每1/2杯(重約87公克)的紅石榴膳食纖維含量更高達3g,是衛福部每日膳食纖維建議攝取量25公克的12%,而熱量僅有70大卡、鈉含量更低於5mg。且每1/2杯…
http://www.top1health.cn/Article/320/21934…的特色在於吃大量全榖類以及根莖類蔬菜,獲取幫助消化排便的膳食纖維,以及多吃莓果類富含天然抗氧化劑的水果。另外,每週要吃三次深海魚類,以獲取能降低血液膽固醇、穩定血壓的Omega-3…
http://www.top1health.cn/Article/320/21871…蕪菁(約122克)僅有34卡路里、0克脂肪、5克糖、2克膳食纖維和1克蛋白質。食用一顆中型蕪菁能攝取每日所需維生素C量的54%,也可以得到8%的錳、7%的鉀,以及維生素B-6、葉酸…
http://www.top1health.cn/Article/314/21852…品,但營養師表示,牛蒡的熱量僅半碗白飯的7成,特別是豐富的粗纖維,可促進腸胃蠕動、改善便祕,對於排便困難,或總覺得「滿腹大便」的減重族而言,適量攝取就能輕鬆感受到身體輕盈。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/21848…、海鮮及雜糧麵包等食物。 **原則2/水果+蔬菜+食物纖維的搭配模式** 不是所有的蔬菜都可以搭配著吃,也不是所有蔬菜都有利於消化,因此也就是說不是所有的蔬菜都有利於減肥。…
http://www.top1health.cn/Article/101/21838…要改善宿便問題,不需要這麼辛苦,飲食中適度食用含有豐富的膳食纖維、膠質,有「海中燕窩」之稱的珊瑚草等食物,即有助紓解、改善宿便問題。 台灣營養基金會執行長吳映蓉表示,現代…
http://www.top1health.cn/Article/30/21833…?營養學博士表示,想要擺脫便祕困擾,其實不用這麼辛苦,不妨以纖維質含量豐富的青木瓜入菜,自製有助促進腸道蠕動、有助腸道保健的青木瓜燉豚肉料理來改善。 ![吳映蓉執行長與型男廚…
http://www.top1health.cn/Article/30/21765