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「肩膀」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料-
穿高跟鞋好難走？5招教你更優雅
…應該要這樣穿高跟鞋：** 1.首先調整全身的姿勢，要記得把肩膀打開來（這個動作記得隨時做），想像自己頭頂有一條線拉著你，試著想像自己「頂天立地」的感覺，「腳踏實地」的走著，每一步…
http://www.top1health.cn/Article/277/19552 -
提臀消小腹 就靠3盆骨操動作
…*消除大腿、腹部和臀部的浮腫** ![ 四肢撐地，手位於肩膀的正下方，膝蓋位於骨盆的正下方。（圖片提供／39健康網）][61750] 1、四肢撐地，手位於肩膀的正下方，膝蓋位…
http://www.top1health.cn/Article/250/19553 -
4 個小動作 迅速練出馬甲線
…速練出馬甲線！** **一、抬腰** 1.雙手叉腰，肩膀保持不動。 2.一隻腳不動，另一隻腳的膝蓋往上抬，保持上半身不動，做出抬腰的動作。做一個8拍後換腳，兩組共4 個8…
http://www.top1health.cn/Article/277/19541 -
預防頭痛？從訓練下巴肌力開始
…易產生頭痛。人類的頭部重達三到五公斤，請想像一下，你的脖子和肩膀一整天都扛著五公斤的米袋，難道不會很辛苦嗎？因此我認為，鍛鍊支撐頭部的能力，也就是肌肉的力量與耐力，正是消除頭痛的捷…
http://www.top1health.cn/Article/294/19546 -
起立蹲下易暈眩？做伸展操改善
… **預防站起時暈眩的伸展操** 放鬆全身脊梁骨，促進肩膀與頸部的血液循環。 ![][61704] 此動作感到困難時，手臂稍微往左右張開。 ➊ 仰躺，放鬆手腳的力量…
http://www.top1health.cn/Article/277/19542 -
習慣性頭痛！竟是脂肪太多惹禍
… **提升體溫，血液循環自然會變好** 許多女性飽受肩膀僵硬、頭痛、寒冷體質與生理痛這四大症狀所苦。肌肉收縮會造成血液循環不良，血液循環不良會造成肩膀僵硬，進而產生頭痛。另…
http://www.top1health.cn/Article/258/19529 -
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌
…運動。 **【訓練三頭肌動作】** 1.雙手打開至於肩膀後方地面，手指尖朝前，挺胸，肩膀遠離耳朵。 2.手肘彎曲後伸直，彎曲手肘後（依照自己體力能負擔的角度而定）背後往地…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476 -
孕婦甩腰痠背痛 就做牛式貓式瑜珈
…。 **三角式：**站在瑜珈墊上，雙腿、雙手張開約兩個肩膀寬度，右腳微微向左平放在地，左腳腳尖朝外90度。吸氣，左手臂向左側延伸到底，吐氣，左手扣住左腳踝，左腿伸直。胸部往右…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461 -
趕走下背痛！抬頭挺胸縮小腹4貼牆
….腹部貼地將雙手放在肩下而手掌貼地，並且手肘彎曲。 2.將肩膀和胸部向上抬離地面，直到感到腹部有一股拉力向上拉。 3.保持這個姿勢20到30秒鐘後在放鬆下降到地面。
http://www.top1health.cn/Article/167/19446 -
媽媽手VS滑鼠手 測麻感輕鬆分辨
…木，或是造成拿杯子、寫字等手部動作障礙，且症狀會延伸至手肘、肩膀，若不儘速治療，後期可能導致大拇指魚際肌萎縮、手掌無力。 腕隧道症候群是因為長期重複腕部動作，造成手腕處的正中…
http://www.top1health.cn/Article/167/19424 -
3C頸肩腕綜合症！3茶飲舒緩頸肩
「打了幾小時的電腦，肩膀好痠，手腕好痛！」無論是上班族寫企劃案，或學生族暑假打電玩，現代人生活總離不開電腦和智慧型手機，長時間維持固定姿勢，且將注意力集中在小小螢幕上，易造成「頸肩…
http://www.top1health.cn/Article/80/19412 -
一天低頭3小時？傷害頸部肌肉
頸部會導致身體冒出各種神經性症狀，與前述的肩膀痠痛和腰痛截然不同。就是因為如此，頸部的問題才會特別麻煩。只要一天不治好頸部的僵硬，不管是哪個科別的醫生都無法改善病情，也不可能解決患…
http://www.top1health.cn/Article/326/19407 -
腰酸背痛纏人 5招瑜珈立刻得救
…肌群，幫助強化肌肉；後2個動作則可以幫助緩解緊繃，因為緊繃的肩膀可能導致上背部疼痛，而下背痛則可能是臀部肌肉緊繃引起。 **第一式／小狗式：** 雙手與膝蓋著地，在瑜珈墊上…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351 -
熱感冒OUT！薄荷消暑茶＋刮痧
…解熱感冒不舒服的症狀，可順著脊椎兩旁往下刮及從風池穴往下刮至肩膀部位，但要提醒民眾，刮痧時，不一定要刮出痧，且要痧痕完全消失後，才可以進行第2次刮痧。 刮痧完畢後，要用乾淨毛…
http://www.top1health.cn/Article/239/19370 -
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力
…排放腸道裡的廢氣，解除便秘。這也增加脊柱彈性和以及伸展膝蓋和肩膀。 <!--more--> **第2式：眼鏡蛇式（Cobra Pose)）** 
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