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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

橋式+鼠尾草精油　緩解經前不適

…貼地。動作三吸氣，將臀部往上提起，盡量讓背不完全離地，肩膀抵住地面；頭部不歪斜。動作四吐氣，身體慢慢回到地板。再重複練習8-10次。 **【貼心提醒】：** 橋…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

…：** 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，跪在地板上，手腕在肩膀下方，膝蓋在臀部下方。維持跪姿，收緊核心肌群與臀部肌肉，慢慢將左腳向外舉起，使大腿與地板平行。之後回到原位，兩邊各做…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748
珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

…撐體式：** 1. 在地板上做出伏地挺身的姿勢，雙手手臂在肩膀正下方伸直撐住，肩膀、臀部與雙腳腳踝形成一直線。 2. 身體穩住，其中一手離開地板，輕輕放在另一手手臂的前方，再輕…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730
肌肉關節僵住了！臥床運動7要訣

…床抬起上半身時由於頭下有枕頭，則起不到運動的效果，枕頭要放在肩膀下方。 **【手指、手腕的運動】** ![手指、手腕的運動1][62138] ![手指、手腕的運動2][6…
http://www.top1health.cn/Article/110/19654
肌肉僵硬體質差　雙人伸展操有好孕

…循環。血液循環惡化，身體到處都會出現不舒服的症狀，最常見的是肩膀痠痛和手腳冰冷。 ![][61956] **【促進肩膀血液循環】** 這個動作能改善肩膀的血液循環，效…
http://www.top1health.cn/Article/12/19613
穿高跟鞋好難走？5招教你更優雅

…應該要這樣穿高跟鞋：** 1.首先調整全身的姿勢，要記得把肩膀打開來（這個動作記得隨時做），想像自己頭頂有一條線拉著你，試著想像自己「頂天立地」的感覺，「腳踏實地」的走著，每一步…
http://www.top1health.cn/Article/277/19552
提臀消小腹　就靠3盆骨操動作

…*消除大腿、腹部和臀部的浮腫** ![ 四肢撐地，手位於肩膀的正下方，膝蓋位於骨盆的正下方。（圖片提供／39健康網）][61750] 1、四肢撐地，手位於肩膀的正下方，膝蓋位…
http://www.top1health.cn/Article/250/19553
4 個小動作　迅速練出馬甲線

…速練出馬甲線！** **一、抬腰** 1.雙手叉腰，肩膀保持不動。 2.一隻腳不動，另一隻腳的膝蓋往上抬，保持上半身不動，做出抬腰的動作。做一個8拍後換腳，兩組共4 個8…
http://www.top1health.cn/Article/277/19541
預防頭痛？從訓練下巴肌力開始

…易產生頭痛。人類的頭部重達三到五公斤，請想像一下，你的脖子和肩膀一整天都扛著五公斤的米袋，難道不會很辛苦嗎？因此我認為，鍛鍊支撐頭部的能力，也就是肌肉的力量與耐力，正是消除頭痛的捷…
http://www.top1health.cn/Article/294/19546
起立蹲下易暈眩？做伸展操改善

… **預防站起時暈眩的伸展操** 放鬆全身脊梁骨，促進肩膀與頸部的血液循環。 ![][61704] 此動作感到困難時，手臂稍微往左右張開。 ➊ 仰躺，放鬆手腳的力量…
http://www.top1health.cn/Article/277/19542
習慣性頭痛！竟是脂肪太多惹禍

… **提升體溫，血液循環自然會變好** 許多女性飽受肩膀僵硬、頭痛、寒冷體質與生理痛這四大症狀所苦。肌肉收縮會造成血液循環不良，血液循環不良會造成肩膀僵硬，進而產生頭痛。另…
http://www.top1health.cn/Article/258/19529
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌

…運動。 **【訓練三頭肌動作】** 1.雙手打開至於肩膀後方地面，手指尖朝前，挺胸，肩膀遠離耳朵。 2.手肘彎曲後伸直，彎曲手肘後（依照自己體力能負擔的角度而定）背後往地…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476
孕婦甩腰痠背痛　就做牛式貓式瑜珈

…。 **三角式：**站在瑜珈墊上，雙腿、雙手張開約兩個肩膀寬度，右腳微微向左平放在地，左腳腳尖朝外90度。吸氣，左手臂向左側延伸到底，吐氣，左手扣住左腳踝，左腿伸直。胸部往右…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461
趕走下背痛！抬頭挺胸縮小腹4貼牆

….腹部貼地將雙手放在肩下而手掌貼地，並且手肘彎曲。 2.將肩膀和胸部向上抬離地面，直到感到腹部有一股拉力向上拉。 3.保持這個姿勢20到30秒鐘後在放鬆下降到地面。
http://www.top1health.cn/Article/167/19446
媽媽手VS滑鼠手　測麻感輕鬆分辨

…木，或是造成拿杯子、寫字等手部動作障礙，且症狀會延伸至手肘、肩膀，若不儘速治療，後期可能導致大拇指魚際肌萎縮、手掌無力。腕隧道症候群是因為長期重複腕部動作，造成手腕處的正中…
http://www.top1health.cn/Article/167/19424