體適能 | 搜尋結果 | 華人健康網

「體適能」搜尋結果

總共找到 167 筆符合關鍵字「體適能」的資料

跑對才會瘦！3大指標檢視你的姿勢對了沒？

…變化，更要注意跑步姿勢是否正確。以下由張自強主任帶領的「健康體適能團隊」提供專業的跑步姿勢建議，並提醒運動前、後一定要做好適度的暖身與放鬆，才能跑出健康，不讓運動傷害來影響減重大計…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

… **雕塑腿部線條有一套！2瑜珈美腿式，非學不可** 亞洲體適能運動學院國際瑜伽導師美梓在其著作《一次就做對！全圖解正位瑜珈教科書》一書中提到，想要維持腿部勻稱曲線，透過「半蓮花…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
職能治療配合長照2.0：在地老化、活力老化

…藉由職能治療的各種服務層面，包含老化及失智症知識的宣導、老化體適能的概念傳遞及實際操作等，增加民眾對健康老化及失智症的認識。藉由平常的職能治療規劃之活動、社區活動的參與及主題性的推…
http://www.top1health.cn/Article/167/45661
是脂肪還是糖惹的禍？你會變胖其實是因為…

…還是變差？** 實驗任務找來專業自行車手教練來給兩人上一門體適能測試，先讓兩人騎一小時的自行車，消耗體力，接著分別給兩人兩塊奶油和兩塊糖補給能量，再開始比賽誰能最快衝刺到山頂。結…
http://www.top1health.cn/Article/101/44567
糖尿病患控血糖這樣做！飯後適度快走好處多

…漸減少，不必做到像鍛鍊肌力的激烈運動，採取做深蹲等當下可做的體適能運動即可。 **效果3／不易發胖體質** 提高肌力增強代謝，即使吃同樣分量也能容易被消耗，鍛鍊出不易發胖體…
http://www.top1health.cn/Article/248/43317
降膽固醇有秘訣　動對、吃對有如神助！

…70%作為運動心跳的目標，（最適範圍60%～85%之間依個人體適能自行選擇），160×70%＝112（次/分）。 **步驟三：**訂出心跳範圍（±5跳），112±5次，即107次…
http://www.top1health.cn/Article/28/40592
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…身形看起來很纖瘦，甚至看不到強壯的肌肉線條，許多高難度的肌力體適能的動作，對他們而言卻是輕而易舉！因為，他們運用得宜的深層肌肉，給了身體非常大的穩定與平衡，而這種境界，是可以藉由訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…不過，深蹲要怎麼做才不會受傷，深蹲時膝蓋能不能超過腳尖呢？讓體適能指導員來解答。「深蹲」（Squat）不僅是「世界第一美臀」珍妮弗‧洛佩茲的最愛，連韓國美腿女王李慧英，…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
小時候胖就是胖！成年後心血管死亡機率增

…為這篇研究是以體檢資料為基礎做檢查，並沒有記錄到抽煙，運動，體適能等其他可能影響心血管死亡的因素。也沒有記錄到這些年輕人在日後罹患糖尿病，高血壓，高血脂等疾病時對心血管疾病的影響。…
http://www.top1health.cn/Article/28/40454
青少年齒力好不好？可能與睪固酮濃度有關

…體型、顱顏顎骨型態、牙齒狀態等。先前研究指出過重或肥胖青少年體適能表現較差，而體適能表現不佳又與咬合力成正相關，因此發表於《Journal of the Formosan Medi…
http://www.top1health.cn/Article/250/40186
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

…臀部需要幫助的人。所以這世界並不需要超人，而是每個體適能專業人員都是一位超級英雄，要拯救客戶的臀部，讓他的學員運動做的更安全、更好，move well, move oft…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
7成兒童運動量不足，你家也有小阿宅嗎？

…受限天候不方便出門，在家也有適合的運動！三商美邦特地邀請專業體適能老師全新打造隨時隨地都能跳的「三樂健康動動操」，簡單的舞蹈動作可訓練孩子的核心肌群、手臂肌力、跳躍力、協調性等，短…
http://www.top1health.cn/Article/248/38993
運動種類多怎挑？孕媽咪做這些最安全

…動的種類自然必須慎選，舉凡太過激烈的皆應避免，而像中低強度的體適能運動、孕婦瑜珈課程、踩固定式腳踏車、散步都很合適。 ![][103514] 美國婦產科學會、美國衛生及公共…
http://www.top1health.cn/Article/17/38666
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…功鍛鍊、強化骨盆底肌，日常生活到底該怎麼做才有效呢？就讓知名體適能教練「筋肉媽媽」來為我們親身示範！ **骨盆底肌作用大！失去功能恐釀失禁、陰道鬆弛** 知名體適能…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
酒精是減重大敵！筋肉媽媽：4個原因快放下冰啤酒

…舉動卻是減肥和鍛鍊肌肉的大地雷！曾經夜夜笙歌、無酒難以成眠的體適能專家「筋肉媽媽」表示，對減重者而言，酒精讓人無法成功瘦身，主要有4大因素。民眾可別因一時口腹之慾而賠上了健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/38219